SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pływanie czy bieganie wieczny spór

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 33355

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 305 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11440
Wiele osób na forum pyta co jest lepsze jako aeroby. Pływanie czy bieganie. Otóż to i to jest wspaniałą formą aaerobów pod warunkiem utrzymywania pewnych zasad wszystkim znanych porzy aerobach HR 65%max i czas conajmiej 45 min.

Pływanie jednak jest jednak lepszą formą ponieważ:
- nie nadwyręzamy stawów, odciązamy kręgosłup.
- pływając zrzucamy tłuszczyk ale ćwiczymy bardzo wiele grup mięsni (np klatka piersiowa) która przy bieganiu nie bierze aż tak czynnego udzału.
-mozemy pływać wieloma stylami co pozwala nam na urozmaicenie treningów
- przy pływaniu możemy wspaniale wyszczuplić sylwetke zachowując jednak wiecej masy mięśniowej niż przy bieganiu

Polecam wszystkim pływanie nie tylko jako formę aerobów ale takze jako wspaniały relaks ...po siłowni!! JEst to wspaniałe miejsce na rozluźnienie tak zapracowanych mięsni po wysiłku siłowym..... mozemy odpocząć i zregenerować siły... także pływajcie do woli

Jak często??

Jeżeli robisz masę pływanie 5 razy w tyg mija sie z celem. Wtedy pływaj 2x w tygodniu w dni najlepiej nietrenigowe. Jeśli jednak nie zajmujesz sie kulturystyką a chcesz zgubić tłuszczyk i osiągnąć ładną sylwetkę możesz częsciej uczęszczać na basen

I pamieajcie... Pływanie to też sport ...więc wymaga porządnej rozgrzewki no chyba ze chcecie popływać 2, 3 dni a potem 2 tyg siedzieć w domu z powodu nadwyręzonych barków itp
POWODZENIA!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4378 Napisanych postów 65998 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693320
Trening aerobowy jako dodatek do podstawy, czyli treningu siłowego cieszy się ciągle wysokim zainteresowaniem, mimo znacznego wzrostu popularności interwałów. Wysiłek ten stosuje się jako dodatek głównie w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Chociaż niektóre osoby również wprowadzają je, gdy ich celem jest budowa masy mięśniowej. W tym celu, aby ograniczyć odkładanie się tkanki tłuszczowej, co jest nieodłącznym elementem budowy mięśni.

Trening aerobowy, czyli inaczej tlenowy swoją nazwę zawdzięcza zakresowi tętna, w jakim powinno się go wykonywać. Z reguły jest to zakres od 40 do 60% HR max. Czyli wartość procentowa z naszego tętna maksymalnego. Określa się je wzorem HR max = 220 - wiek. Następnie z tego 40-60%. Najczęściej daje to 120-140 uderzeń serca na minutę. Czyli lekki wysiłek, który przekłada się na szybki marsz lub wolny bieg. Forma wykonywania aerobów może być dowolna. Np.:

- masz,
- bieg,
- jazda na rowerze,
- pływanie,
- skakanie na trampolinie,
- jazda na rolkach, łyżwach, czy deskorolce.

Dla samego efektu spalania tkanki tłuszczowej nie ma większego znaczenia, jaką formę aktywności wybierzemy. Dlatego też sugeruję wybierać to, co możemy lub lubimy. Warto nadmienić, iż osoby o większej masie ciała raczej nie powinny biegać, ponieważ obciąży to znacznie ich stawy. Z kolei pływanie może być dla części dość trudne, ponieważ tętno podskoczy dość znacznie w górę i nie będzie to już wysiłek tlenowy.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 786 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3354
z minusow plywania nalezy wymienic:
-trudnosc utrzymania zadanej intensywnosci, jest nie tylko trudniej mierzyc swoj puls ale takze utrzymywac go w zadanym przedziale.
-zmiany pulsu moga byc takze wywolane niewlasciwym oddychaniem, jest to bowiem znacznie trudniejsze niz przy bieganiu
-plywanie w strefie areobowej jest monotonne
-po plywaniu wystepuje bardzo czesto"wilczy apetyt". W przeciwienstwie do biegania plywanie nie podnosi tem. ciala i dlatego pojawia sie uczucie glodu. Nie znam nikogo kto zbudowal by rzezbe za pomoca plywania.

Ale i tak plywanie jest fajne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 305 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11440
nikt nie mówi o zbudowaniu rzeźby.. poprostu ładna sylwetka....

Ja nie widziałem pływaka z oponkami czy wywalonym bebechem

(Nie chcecie nie pływajcie... wybór należy do Was
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 786 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3354
bez radykalnych porad... tak latwo mnie do plywania nie zniechecisz!
Ja widzialem plywakow ktorzy... hmmm nie mieli idealnej sylwetki, a plywali naprawde niezle. Pomijajac czysto fizyczny fakt, ze tluszcz jest jedyna nasza tkanka ktora plywa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27
a przyjzeliscie sie kiedys figurom plywakow? plywanie rozwija rownomiernie wszystkie miesnie ciala i dzieki temu ladnie je buduje. jak ktos plywa rekreacyjnie to bardzo nie rozwinie zbytnio swoich miesni ale zrzuci troche zbednego tluszczyku. najlepiej laczyc te 2 sporty dla lepszego efektu. pozatym po dobrym treningu na basenie wcale sie nie chce bardzo jesc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 786 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3354
na pewno jesli celem jest ogolny i harmonijny rozwoj to lepiej cwiczyc wiecej niz mniej dyscyplin.
Co do sylwetek sportowcow zawodowych to bym sie wstrzymywal z takimi ocenami ze ich przyczyna jest uprawianie danej dyscypliny. Obecnie i tak wszyscy sportowcy cwicza na silowni.
istnienie efektu "niedziwdzia polarnego" jest udowodnione naukowo.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27
tak ale nie w kazdym sporcie mozna sobie pozwolic na nadmierny rozwoj tkanki miesniowej i na silowni cwiczy sie glownie dla wzmocnienia. jak ktos trenuje kakretna dyscypline to rozwija swoje cialo tak aby jak najlepiej przystosowac je do danej kakurencji. porownaj sobie figury plywakow a np. ludzi trenujacych wyczynowo bieganie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 786 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3354
na silowni mozna cwiczyc kazda dowolna ceche: sile, szybkosc, wytrzymalosc, mase miesniowa. To raczej tam cwiczac sportowcy dostosowuja sie do specyficznych wymagan swojej konkurencji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2580 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31633
Ja popieram pływanie, bo... bardziej wole popływać sobie niż pobiegać. Pływanie po prostu sprawia mi większą frajdę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 293 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5860
ja też uwielbiam pływać tylko w moim pięknym mieście nawet basenu nie ma :/;/;/ chyba wstąpię do klubu morsów hehe

a czy ktoś wie czy na do zrobienia kursu na ratownika potrzebna jest karta pływacka?? i w jakiej cenie taką kartę można wyrobić?? [pozdro

Zmieniony przez - BVV w dniu 2005-10-23 10:57:14
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a opcja pływania i potem biegania w stosunku np. basen 2 H biegganie 30-40minut ?
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wycena sprzętu- pedała

Następny temat

Trening Spudda Webba - Tłumaczenie

Wheya