SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

basen

  • Cel spalenie oponki, powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Martwy ciąg 4x10 1. Prostawanie ramion na wyciągu 3x10 2. wyciskanie francuskie sztangą 3x10 3. wyciskanie francuskie hantlą 3x10 bieżnia 30min w sobote lub niedziele basen Nie wiem czy brzuch ćwiczyć raz w tygodniu czy codziennie przed aerobamy dodać, czy na noc przed snem zrobić np abs 8 minut Prosze o ocene i porady :) Zainteresował [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-02-11 10:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po niewyleczonej kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić pompki w podporze tyłem). Mimo to, regularnie co tydzień śmigam na halę, pograć w piłkę (co ciekawe, wówczas nie odczuwam bólu praktycznie w ogóle), czasem też i na basen wypadnę, ale nie mam żadnych leków, żadnej rehabilitacji ani nic w tym rodzaju , chociaż zapewne to mnie czeka. Mam dość patrzenia w lustro, jak niknę we własnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2013-03-04 18:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po złamaniu plus odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sródręcza, czyli ogipsowany miałem nadgarstek. Dlatego zastanawiam się nad treningiem na siłwoni, od kiedy powiniem zacząć ćwiczyć? Narazie planuje chodzenie regularnie na basen przynajmniej 2razy w tygodniu - przy ostrym pływaniu, i troszke w domku potrenowac delikatnie z hantlami i szatngą, OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS, OLIMP GLUCOSAMINE PLUS i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2004-09-20 23:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - Do poprawy , oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: pila nozna , basen , WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-04-17 21:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie Typowy trening...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] UWAGI I SPOSTRZEŻENIA POZDRO Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: basen x2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 3400-3600 kcal Przeciwskaznania medyczne: operacja kregoslupa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2010-09-28 13:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylffka79/pomocy w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu najszybciej tyjesz : na udach, pośladkach i twarzy W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności : fitness 2x tydzień; basen raz na dwa tygodnie Co lubisz jeść na śniadanie : kawa :) Co lubisz jeść na obiad : kurczaki Co jako przekąskę : marchewki, żelki, jogurty Co jako deser : shake [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7287 Data: 2011-04-29 12:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 0 to nie mam bo ćwiczyłem już troche ale z przerwami, sumując bedzie to jakies 6-8 miesięcy Aktywność fizyczna: dość duża, zawsze coś robiłem, siatka teraz to plażówka, basen + praca siłowa w domu (remont, pzekopanie ogródka itd) Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, lawka, drazek Dieta : narazie taka se, bedzie na mase Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2009-07-15 21:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po długiej przerwie + odżywki, 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps, wieczorem krótki bieg (5km) Wtorek - ćwiczenia na brzuch długi bieg (15-20km) Środa - biceps, plecy, bieg (5km) Czwartek - ćwiczenia na brzuch, długi bieg ew. basen Piątek - barki, nogi, Sobota - jakieś ćwiczonka na drążku (zobaczę w atlasie) Niedziela - błogi odpoczynek Co wieczór jakies pompeczki i przysiady, tak an rozluźnienie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2011-06-06 16:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naprzemienne ramion z hantlami stojac 3s 12-10-8 10. Sciaganie linek na wyciagu 3s 12-10-8 11. Wspiecia na palce 3s 12-10-8 Po kazdym treningu rowerek minimum 20 min i basen. Prosze o ocene, korekte i wszelkie wskazowki!! Jesli chodzi o diete do konca nie jest jeszcze ustalona, ale tak jak wczesniej wspominalam staram sie ograniczac cukry i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2012-02-17 01:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hantli jednoracz w poadzie barki bok hantle siedzac biceps 3 cw te same powtorzenia no i nogi rowniez 3 cw no i brzuchy sroda i sobota to aeroby godzinka brzuchy basen sauna to na tyle wiec prosze was o pomoc bo chcialby nie stracic za duzo miesni chce byc przypakowany ale nie mniec za duzego brzucha troszke moze byc to moje cele [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2010-05-17 15:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na białku 2g / kg Cel : plażowa sylwetka Ograniczenia żywieniowe : - to czego nie lubię Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kardio, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : PWR+, kreatyna, cytrulina, Cardarine, Sleeper, Two per day multiwitamin, ZMA, D3&K2 4K, NAC, CoQ10, C1k, Test HTZ [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2024-04-11 15:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] No ale 8 cm w ciągu 2 lat ... masakra. Chciałabym prosić o jakąś rade ... co teraz ? Mam rażenia ze skończyły mi się pomysły - wszystko juz było. Bieganie, rolki, rower, basen, siłownia, rowerek stacjonarny, orbitrek, diety ... Pewnie coś robię źle skoro nic się nie rusza (albo rusza się tak bardzo powoli). Od końcówki 2013 roku wpisuje w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3568 Data: 2015-02-06 03:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc 3x 12-8 - pompki z rekami z tylu 3x 12-15 2. Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 W weekend zamierzam chodzić na basen w ramach odnowy biologicznej i korekty krzywych pleców. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-05-16 18:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu zarysu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2h na ćwiczenia i pracę nad sobą. Myślę, że tak 3-4x w tygodniu po 1-1,5h byłbym w stanie poświęcić. Mam nieograniczony dostęp do dobrze wyposażonej siłowni a także basenu. Tak więc mam kilka pytań: -czy taki podział 2x w tygodniu basen, 2x w tygodniu siłownia będzie ok? -czy na basenie wystarczy samo pływanie? czy można dorzucić coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2013-05-13 22:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w seriach.. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle,wyciąg górny i ze ściany bocznej Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-01-31 16:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey, Miałbym prosbe odnosnie sprawdzenia diety na redukcje. Zapotrzebowanie wynosi 2400kcal, a ja dalem 2250 i bede z czasem obcinał z tłuszczy.Węglowodany tylko w okolicach trenignu i przy pierwszym posiłku. Od razu zaznaczam, ze warzyw i owoców w ogóle nie uwzględniłem w diecie, poniewaz nigdy nie wiem co i kiedy bede chciał zjeść, dlatego z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2007-04-05 18:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na rower i robię rundkę po okolicy. W przyszłości planuję dodać sztukę walki, ale to prawdopodobnie jak osiągnę satysfakcjonującą mnie formę. Przedtem może dodam jakiś basen raz w tygodniu. Suplementacja obecna: Witaminy: ALLNUTRITION - VitaminALL Vitamins & Minerals Olimp - Potas Ostrovit - MgZB SFD WPC Protein Econo Nutrend - Flexit drink [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2016-09-23 22:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOSWIADCZENE NA REDUKCJE-wasze opinie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w tym okresie schudłam 11 kg) rowniez trzymam dietke ,jem 4 razy dziennie w odstepach 3 godzinnych. Mam z tego wiele korzysci, bardzo dobrze sie czuje....Ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2006-11-21 09:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nie mogę robić brzuszków?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale moja waga to wynik mojego zaniedbania:) Preferowane formy aktywności fizycznej: na pewno rower i rolki - pokocalam to, chcialabym biegac od czasu do czasu na zmiane z basenem, nie lubie biegac ale swietnie si epo tym czuje, z ato plywa uwielbiam ale mam daleko na basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2009-06-15 19:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, a więc moim celem jak widzicie jest nabranie trochę masy, ogólnie dobra sylwetka, siła, no i sprawność fizyczna :-) Obecnie mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 10=10=10=10 Triceps: - Pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-10-02 22:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)