basen

A w wojsku to co siłowni nie ma?? Chodziłem sobie 3 razy w tygodniu, oprócz tego treningi Combatu, jakbym chciał to jeszcze bym się wkręcił na basen... A z masą to faktycznie przesada.. tego nie wolno, tego też, góry nie bo spalisz, po schodach wchodzić też nie... ****a to prawie jak kalectwo. Przecież nie jesteś zawodowcem. Napiszę jeszcze raz: [...]

jeśli chodzi o dietę to z tym pytaniem skieruj sie do działu odżywianie. Osobiście uważam ze aeroby i basen to bardzo dobre połączenie ale dorzucił bym do tego jeszcze trening na siłowni jeśli chcesz nabrac trochę rzeźby.

[...] 4 lata 6. DIETA: 3000kalori -białko: 200 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop,prop +tura obecnie prop 8. TRENING: split. 5 dniowy i basen 3x w tyg 9. CEL CYKLU: nabicie, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na propie 11. POZIOM BF%: około 15 12. TENDENCJA DO [...]

first of all ani bieganie, ani piłka nożna nie pomogą Ci w robieniu masy. basen również nie, ale sam czasem lubie sie popluskać, wiec nie bede psioczył... :D Co masz na mysli pisząc, że robiłeś ogólnorozwojówkę? trening FBW? Polecam lekturkę: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a także: [...]

Wiesz jak czytam Twoje rady to sam nie wiem co mam o tym myśleć. Po pierwsze basen jest dobrym połączeniem z silownią i jest wstanie, dla osoby wiedzącej jak to połączyć wzmocnić i rozwinąć mięśnie, których na siłowni nie jesteś wstanie ruszyć. Chociaż moim zdaniem, początkujący nie musi zawracać sobie tym głowy. Jeśli nie chcesz łapać tłuszczu [...]

MajkelTSW Tak staż mam 0 wcześniej ćwiczyłem ok 2miechów Teraz ułoże już sobie treningi w pon srode i piątek po tych treningach bd chodził na basen ale chciał bym kupić teraz już kreatyne i gainera

[...] jak idziesz np spac o 2 w nocy dopiero to tez nie za dobrze bo potem spisz nie wiadomo do ktorej i efekt jest taki że budzisz się w nocy. Ja na twoim miejscu poszedl bym na basen lub na silownie i trenowal bardzo instensywnie,potem organizm sie zmeczy i sam sie bedzxie prosic o sen,najlepiej jeszcze przed snem wtedy wypic melise,jesli masz tak [...]

[...] zbozowe 2.10:35 6 kawałki chleba z 10plasterkami polędwicy 3.13:35 Serek twarogowy 125G MAKARONU 4.16:10 Puszka tuńczyka w oleju (150g) +100G KASZY 5.17:00 Trening , basen. 6.19:00 100g ryzu + 50g SERA twarog 7.20:00 ciebmny chleb + 10 plasterków np.. Polędwicy 8.20:45 owoc (jablko , banan lub mandaryki) dodam jeszcze ze stosuje ja [...]

A jakieś ćwiczenia na kregoslup są co bardzo gO nieobciaaja?,I czy basen wyrzezbi mi cos kregoslup?...

Jutro mam kontrole chyba mu sciagaja gorset,dokladnie Mialem zlamanie kompresyjne,czy Basen pomoze mi cos w umiesnieniu kregoslupa?,I czy wogole bede mogl kiedys cwiczyc na kregoslup?,Wiem ze Pytania powinny byc skierowane do lekarza ale pytam Tutaj bo sa tu osoby ktore mogadishu mi cos powiedziec na ten temat.Jutro zapytam lekarza o szczegoly.

Nikt Ci nie powie czy kiedyś będziesz mogl cos robic bo nikt nie wie co Ci dokladnie bylo tzn w jakim stopniu doznales urazu i co zostalo uszkodzone dokladnie. Moim zdaniem basen to jak narazie najeplsze rozwiazanie jezeli chcesz umiesnic miesnie grzbietu. ale wyciskanie na plaskim jest wg mnie dla Ciebie bardziej niebezpieczne niz np sciaganie [...]

[...] w pozycji siedzącej/leżącej a po czasie skonsultuje się z fizjoterapeltom,bardzo mi na ćwiczeniach z ciezarami,kiedyś Polak doznal urazu kręgosłupa miał operacje i niewiadomo było czy będzie chodził a za rok zdobył mistrzostwo bodajże w wyciskaniu,czy dzięki basenowi uzyskam jakaś figurę czy Malo i głownie pujdziemy w spalanie tkankI tłuszczowej?

Dobra Sprobuje cos sam nakreslic a wy mi to ocencie:) Cel glowny treningu- Wysoka jakso zycia Cel szczegolowy- Redukcja masy ciala Diagnoza osobnicza-Mezczyzna,wiek-18 lat,nie pracuje,uczy sie,nie uprawia zadnego sportu. Poniedzialek: Rodzaj wysilku -bieg czas-20min Intesywnosc-60%HRmax metoda - ciągla Wtorek:- Sroda: Jazda na rowerze Czas:30min [...]

[...] , zgubie trochę na masie ? Biegam codziennie po 5-8 km . Co drugi dzień wykonuję trening dla początkujących napisany przez Mawashi'ego Do tego chodzę 1-2 razy w tygodniu na basen . W wolnym czasie jeżdżę na rowerze , gram w piłkę . W ciągu roku szkolnego trenuję lekkoatletykę . Biegam 6 dni w tygodniu . Trenuję zawzięcie od początku wakacji , [...]

w przyszłym tygodniu zaczynam chodzić na basen, a w weekendy postaram się chodzić na wspinaczkę, jak to się uda to zrobię dokładny plan treningowy ;)

[...] boxing - poniedziałki i piątki, raz na krav magę - środa i od czasu do czasu (raz na 2 tygodnie, czasem częściej) sobie poskaczę i popływam (parkour akrobatyka - czwartki, basen). Elementy które chciałbym wprowadzić do treningu to: podciąganie nadchwytem (szeroko) ugięcia na poręczach "szwedki" 6W rozciąganie bieganie... długie [...]

[...] sprawny i 2 parki obok, zatem biegać mógłbym zacząć. Mam jednak jeszcze 10kg nadwagi do zrzucenia, martwię się o bieganie (stawy). Niestety siłownia na razie odpada jak i basen (finanse), ale w przyszłości z pewnością się znajdą w treningu. Swojego czasu przez kilka miesięcy pływałem już 2km codziennie, niestety obecny pracodawca nie zapewnia [...]

[...] oczywiscie dasz rade jezeli nie to zmodyfikuj ten plan tak zeby bylo OK) Do tego zeby miesnie brzucha byly widoczne i nie odkladal sie tluszcz potrzeba cwiczen aerobowych(basen, rower, biegi itp.) okolo 40 minut 3 razy w tygodniu z umiarkowana intensywnoscia . Co do diety probuj zmniejszyc ilosc tluszczow i weglowodanow prostych a zwiekszyc [...]

W takiej sytaucji 2 osoby to dużo a 3 to już tłok. Także sam sobie odp na pytanie czy siłownia/basen jest bezpieczne gdzie ludzi jest od xx do xxx ;-) Dokładnie właśnie do tego zmierzałem (pytanie o bezpieczeństwo było retoryczne). Zastanawiam się czy użytkownicy tego formum podejmują decyzję o czasowym zaniechaniu wizyt w siłowniach, a jeśli nie [...]

[...] czy czymś innym. Na wytrzymałość: Biegi długodystansowe (ok. 20km), biegi interwałowe po około 5 km (minuta z maksymalna predkoscia, 30 sek marszu). Do tego codziennie basen i brzuszki I co drugi dzien gra w kosza. Wszystkie powtórzenia wykonuje po max ilość razy, zazwyczaj po 3 serie. Jedzenie: śniadanie: jajecznica i/lub bułka z serem [...]