basen

[...] mase do 88kg starając się nie przybierać tłuszczowej i tak przez 5 mieiecy. Teraz - od 3 tyg - staram się utrzymywać diete low carb, + aeroby w formie bieganie + rower ( i basen dochodzi od wtorku) - za poleceniem kolegów zażywam clen burexin II. Od dzieciństwa miałem problemy z nadmiernym tłuszczykiem. Widzę po sobie że tłuszczyk mi schodzi [...]

[...] dotyczące mojej diety - czy jest właściwa itp. Chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Ćwicze 3 razy w tygodniu (tzn. poniedzialek - siłownia, wtorek - piłka nożna, czwartek - basen) Czy dieta ta jest odpowiednia. Jeśli nie to co można w nie ewentualnie zmienić. Oto ona : Śniadanie I : (ok. godz. 6:00) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250 ml Musli z [...]

[...] mocno, mój tygodniowy rozkład treningów wygląda następująco: poniedziałek - trening siłowy + 1h techniki na macie wtorek - trening MMA 2h środa - trening MMA 1h czwartek - basen (masaże, sauna) piątek - trening siłowy sobota - trening MMA 2.5h, po treningu sauna Jestem astmatykiem, mam astmę objawową, z powodu nasilenia jej przyjmuję ostatnio [...]

[...] trzeci tydzien ciagne to samo. Po kazdym treningu robie 3 serie dwoch roznych cwiczen na brzuch po 30 powtorzen.Potem pije gainera i od razu ide na rowerek na 30min i na basen na 15minut. Jestem poczatkujacy.Chce nabrac troche masy a potem sie wyrzezbic,od wiosny.Tylko boje sie za bardzo stuczyc do tej pory bo jem 5 posilkow dziennie i nie [...]

[...] zrobię tak żebym miał potem wyrzut ładny??:) I czy mógłby mi ktoś napisać jak się wychylić itp żeby jak najdalej poleciała piłka?? 4) Przepłynięcie dystansu 50 m (4 długości basenu) jednym poprawnie technicznie stylem. Tu to wiem pływać :) Aha nie jestem jakimś laikiem, co nagle mu się zachciało sportu, od zawsze ćwiczę Karate ( praktycznie od [...]

[...] + ćwiczenie na mięśnie brzucha Czwartek - kickboxing Piątek - siłownia: plecy, triceps + ćwiczenie na mięśnie brzucha Sobota - jeśli mam czas sporty drużynowe lub basen dla przyjemności Niedziela - jeśli mam czas trening na siłę ciosów czyli ćwiczenia z oponą, młotkami, bieg bokserski z hantelkami itp. jeśli nie to odpoczynek Treningi [...]

[...] klatka ok 100cm Moim celem jest rzeźba i jak największe ograniczenie tłuszczu w ograniźmie. Ćwiczę 4x w tygodniu: Środa: podciąganie+pompki+przysiady+brzuch Czwartek: 1,5h basen Piątek, niedziela: podciąganie+pompki+40min rowerek+brzuch Ale bardziej chodzi mi o to jak się odżywiam: PONIEDZIAŁEK - PIĄTEK I Sniadanie 7:30 -serek homogenizowany + [...]

[...] się, czym to uzupełnić, by wspomóc odchudzanie oraz poprawić ogólne zdrowie. W związku z tym mam pewne pytania: 1. Jestem w stanie 5 razy w tygodniu przychodzić na basen rano, niestety na maksymalnie 25-30 minut. Czy pływanie przez tyle czasu ma sens, czy nie warto zrywać się z samego rana? 2. Mam w okolicy siłownię otwartą do późna, [...]

[...] mnie dręczy!? Mianowicie czy nalezy brac kreatyne i L-karnityne razem? czy oby niebedą sie one wypierały nawzajem, powiedziala ze ćwiczy 4 razy/tydzien na silce + 2-3 razy basen, moze L-karnityne kazac jej brac przed basenem, ale czy wtedy efekty kreatyny niebeda spadac? Mój kolezka ktory tam nadzoruje porządek dodał jeszcze zeby polaczyna [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: powrot po przerwie (jakies 3 lata temu - 2 lata, na wakacjach ok. 10 tygodni) Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: zakladam, ze bedzie to CKD Przeciwskaznania medyczne: z uwagi na [...]

No właśnie u mnie jest tak byłem mały była nauka pływania basenik czyli klata rozbudowana do dzisiaj w kościach tylko że teraz zaniedbane ;/ również jest na niej trochę tłuszczyku nie to co na brzuchu ale jest; i co tu zrboić diet raczej bym nie preferował bo nie bardzo mam czas że to tak ujme i mama była by przeciwna; a cel to płaski brzuch i [...]

[...] 4s W tych partiach mięsni wykonuje w seriach podniesienia po; 1s-6p 2s-6p 3s-6p 4s-4lub5p Piątek; Uda -Przysiady ze sztangą 4s-10p -Przysiady z sztangielką na jednej nodze 4s-10p Łydki -Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 4s-10p -Wspięcia na palcach ze sztangielką na jednej nodze 4s-10p Sobota Niedziela wolne jedynie basen i brzuch.

[...] warzyw) i ryżem lub zupę, później jakiś owoc, a na kolację jogurt z musli/kanapki/parówki. w międzyczasie piję dużo wody i herbat. ćwiczę 2-3 razy w tygodniu (rower albo basen, czasem jakaś lekka gimnastyka). co jest istotne, zależy mi na tym, aby zdrowo przytyć, nie lubię 'śmieciowego jedzenia', nie chcę też nagle zmienić nawyków [...]

[...] jeszcze nie widziała. Jak był;em mały, też tak mówili, ale nic w tym celu nie robiłem. Mam tą klatkę po moim tacie. Mam pytanie w związku z tym : jakieś ćwiczenia na klatkę(basen, bieganie..), czy tylko i wyłącznie operacja. Przypominam,że mam 16 lat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok. 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: Klatka Staż [...]

[...] noszę cienkie spodnie dresowe aby nie było widać, że mam tak bardzo szczupłe nogi. To przytłaczające i utrudniające życie. Wstydzę się wyjść na plażę w stroju czy na basen, większość ludzi pomyśli, że być może na coś choruje. Jednak ja nie mam wstrędu do jedzenia, po prostu nigdy nie stosowałam odpowiedniej diety, nie stać mnie też na [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : brak, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu cardio około 60-90min + siłowy 4-5x w tygodniu 45-60min, 2-3x w tyg basen 30-40min Odżywianie : dieta redukcyjna 3500kcal Cel : redukcja do <90kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : delikatne nadciśnienie Preferowane formy [...]

[...] spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: HIIT x 3, push, pull, press, basen, aero Cel cyklu: Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 17? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Sklonność [...]

[...] ciala, wyskoczyla mi troche gora partia klatki i troche plecy, odnotowalem tez duzy skok sily nawet o 30%. po tym okresie zrobilem sobie przerwe od silowni i chodzilem na basen przez 2 miesiace. Od 3 tyogodniu znow jestem na silowni, tmy raze juz troche bardziej na powaznie i z wiekszym zaangazowaniem niz wczesniej ;) cwicze 3 razy w tygodniu [...]

Witam, mam dietke do oceny. Moim celem jest zwiększenie masy, trenuje co drugi dzień "system Weidera", czasami chodzę na basen popływać. Posiłki co około 3 godziny: 1. 4 jajka płatki owsiane 100g rodzynki 50g wszystko wymieszane i smażone na margarynie chleb razowy z nasionami 50g b:50/ww:125/t:35 2. ryż parbolied 100g jogurt truskawkowy 150g [...]

[...] przez 1,5 roku chodzilem na silke i pilem ta odzywke Vitalmaxa, i czulem sie dobrze. NIe moge dzwigac, czyli silownia nie wchodzi w gre, ale chodze trzy razy w tyg na basen. Staram sie jesc 6 razy dziennie, to makaron, ryz, jakies miesso z kurczaka, ale niestety nic nie idzie. Mam teraz 56kg wagi przy 184cm.Wiem ze to bardzo malo ale [...]