basen

[...] mi odpada. Liczę na jakieś propozycję co do planu najlepiej byłoby rozłożyć go na 4 dni bo za dużo ćwiczeń nie jestem w stanie na raz zrobić, do tego raz w tyg. jeżdżę na basen ale bardziej rekreacyjnie sauna/jacuzzi do tego przepłynę z 5-6 razy po 40m. Edit:Czy przy ćwiczeniu na barki- wyciskaniu sztangi/sztangielek sprzed/zza głowy mogę [...]

[...] biorę tabletek antykoncepcyjnych, mam usuniętą tarczycę- biorę lewotryoksynę 100 mcg, Tetralysal - Lymecyclinum ( trądzik) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie: psyllium husk 2x dziennie przed posiłkiem, kozieradka. Stosowane wcześniej diety : 1200kcal, epizod ze [...]

[...] Klatka - + - - - + - Triceps - + - - + - - Plecy - - + - + - - Biceps - - + - + + - Kaptury - - - + - - - Nogi + - - + - - - Ćwiczę w warunkach domowych + basen raz w tygodniu i rowerek staram się co 2-3 dni. W domu mam do dyspozycji hantle, gryf łamany, drążek i krzesła ;D **Ćwiczenia** Biceps: ZGINANIE PRZEDRAMIENIA (Z [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia: ok, miesiączkuję regularnie, nie biorę tabletek antykoncepcyjnych, Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen,praca:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementy na wlosy, magnez Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta, 13-dniowa kilkukrotnie, glodowki [...]

[...] czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : spacery, trening obwodowy w klubie, crossfit, jazda na rowerze, wszelkie podskoki, kompletnie nie dla mnie: joga, basen. 3-4 razy w tygodniu chodzę na siłownię, ale na zajęcia zorganizowane : trening obwodowy, crossfit, aeroboxing, rowery, stretching. aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] się na trening konkursowy z ewentualnymi małymi modyfikacjami. Treningi będą się odbywać na tygodniu o godzinie 6:30 i w miarę możliwości popołudniu przewidziany jest basen 3x w tygodniu, ale bardziej w ramach relaksu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbde7d7cd2184ebf902e77c290a50fd3.jpg Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-04-15 13:16:13 [...]

[...] czy sztrugsy a np wyciskania na maszynie nie mam jak robic ;( czy mozna to cwiczenie jakims zastapic mam w domu atlas, ławeczke i hankle z góry dzieki za odpowiedz poprostu nie wiem jak to mi sie wszyskto rozrosnie jak bede cwiczył a nie chce zebym wygladał jak 7 nieszczescie i jeszcze chodze 3 razy w tyg na basen i sie rozciagam 6 dni w tyg

[...] niż 3kg nie urosnę i tyle jestem w stanie śmiało zbić do kategorii bez strat tego co wypracuję na macie i na siłowni. Dodatkowo dla regeneracji sauna w dni nietreningowe, basen, masaże wodne. ;-] Obserwując swój organizm doszedłem do wniosku że 5 ciężkich treningów w tygodniu jest idealna żeby zachować dobrą regenerację. Praca na 3 zmiany [...]

[...] z zupą niż zupa. I moje podstawowe aktualne pytanie, co zrobić dalej?  Chciałabym zapisać się na siłownię 3razy w tygodniu po aeroby pół godziny// raz w tygodniu basen i przesiąść się z samochodu na rower. Ale nie wiem czy lepiej dodać kcal i robić „masę" czy dalej ciągnąć tę „redukcje" wiem że nie jest ona profesjonalna i może nie [...]

[...] szybkosci, wydolnosci, wytrzymałości. Jak powinien wyglądać mój trening siłowniowy przy założeniu, że moge ćwiczyć maks 2 razy w tygodniu? Myślałem o czymś jeszcze: basen lub aerobik, coś by poprawić kondycję. Kiedyś biegałem, nie robię tego z lenistwa bardziej, ciężko mi się do tego zebrać. Ah, zapomniałbym: zależy mi na wzmocnieniu i [...]

[...] na drązku 1x15-25 powt spiecia na mocno skośnej ławie 1x30-50 powt twister 1x60 sec. We wtorek oraz czwartek wykonuje aeroby na rowerku stacjonarnym 45-50 min , w sobote basen a w niedziele biegi (HIIT). -==DIETA==- 6:00 8 białek, 4 zółtka, 150g płatkow owsianych 9:30 125g ryzu, 200g sera białego/puszka tunczyka, warzywa 12:30 40g WPC + 15 ml [...]

[...] da Ci świetne efekty (dobrze jest iść spać w chłodnym(ale nie za bardzo), przewietrzonym pokoju aby wdychac więcej tlenu) 2. Zajęcia poza treningiem. Podam to co najlepsze: basen, piłka nożna (tracimy wtedy wody z organizmu, co nie jest porządane, ale można w czasie meczu coś łyknąć przecież). Spróbuj kiedyś po treningu zjeść coś lekkiego i [...]

[...] W dniach nietreningowych w cyklach trenowania siły i wytrzymałości czyli wtorek,czwartek,sobotę,niedzielę będę sobie trochę biegał albo chodził trochę popływać na basen,ale nie w każde dni nietreningowe. Dieta:ogólnie zdrowa i taka żeby dostarczać w niej odpowiednią ilość kalorii i białka,węglowodanów,tłuszczy zależnie od treningu. [...]

[...] odpowiedni? Mam 16 lat, waże 90kg, wzrost: 195cm, rok temu ćwiczyłem około 4 miesięce i teraz ćwicze już 2 miechy, nie biore żadnych suplementów i przed siłownią chodze na basen, a po na bieżnie (2-3km). <--- fotka Dzień pierwszy Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] na wszystkie pestkowe owoce, pistacje. orzechy laskowe Stan zdrowia : hashimoto, niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen, rower, rolki | Wszystko :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Letrox 50 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] planem dla początkującej ladies, wcześniej tańce (ok. 6-7lat), pływam od 7roku życia (z większymi lub mniejszymi przerwami) w chwili obecnej jestem w stanie przepłynąć ok. 50basenów w ok. 45min). ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA (BICEPS): 34 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 69 [...]

[...] zamienił na minisiłownię. Mocarz wstaje o 8 rano. Potem dwie godziny spędza na siłowni. Przed południem biega jeszcze po okolicy lub jedzie swoim żółtym seatem ibizą na basen, żeby przynajmniej godzinę poświęcić na pływanie. W południe wpada do rodziców na obiad. - Pochłonięcie smakowicie przyrządzonego przez moją mamę kurczaka zajmuje mi [...]

ELO! Sorki za założenie drugiego postu, zmieniłem praktycznie wszystko więc napisałem całkiem od nowa bo stwierdziłem, że w tamtej wersji jednak nikt by mi nie pomógł… jak można jakoś usunąć post o nazwie „Sprawdzenie, Ocena, Pomoc, :]" Treningi są o średniej intensywności, jestem już dobrze rozruszany, ćwiczę jakieś 1,5miesiąca, więc nie mam [...]

[...] postawy. czy regularnie miesiączkujesz: si czy bierzesz tabletki hormonalne: niet czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: niet Preferowane formy aktywności fizycznej: basen & silowy(cwicze w domu), pozniej sprobuje pokombinowac z biegami i rowerem. Póki co w dni, w ktore robie silowy nie bardzo mam sile & czas na aero  Stosowane [...]

[...] plan na pierwszy tydzien potem jesli bede w stanie zwieksze ilosc powtorzen lub obciazenie. * przed kazdym teningiem okolo 10 minut rozgrzewki * jesli uda mi sie to raz w tygodniu na basen. JAKIEŚ PROPOZYCJE,SUGESTIE??? COKOLWIEK??Prosze pisać-prosze o wsparcie...Pozdrawiam wszystkich !!! Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-15 17:56:17