basen

[...] seriach . a nadgarstek trenuje raz w tygodniu a pas także używam przy ostatniej seryjce gdyż nie mam dobrej techniki i troszke obawiam się o zdrowie także mam Skolioze . byłem u lekarza powiedział mi żebym uczęszczał na basen i raz w tygodniu uczęszczam . czy w przypadku skoliozy mogę nadal ćwiczyć plecy mc i przysiadami ? Pozdrawiam

[...] będziesz miał ręce jak patyki. Rzeźbę wykonuje się kiedy zdobyło się już sporo (albo i więcej) masy mięśniowej). Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz to nie na siłownię tylko na basen lub do parku pobiegać około 35 minut dziennie, do tego dobra dieta (w tym celu zapraszamy do działu Odżywianie) a efekty będzie widać. SIŁOWNIA NIE JEST MIEJSCEM GDZIE [...]

Hiszpania basen.... Pozdrawiam! "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?"

[...] to wysiłki typu mieszanego lub beztlenowego - nie wpływają one na utlenianie kwasów tłuszczowych. Zalecamy bieganie lub jazdę na rowerze 3-4 razy w tyg po 40-60 min o umiarkowanej intensywności, biorąc pod uwagę, że jesteś wytrenowany. Dorzucilibyśmy też basen z racji znacznego przewodnictwa ciepła i zwiększonego tym samym wydatku energetycznego.

Arnold Classic twoje :) Mam takie pytanie z innej beczki , ogóle chciałbym zrobić sobie przerwę od siłowni ( bule stawów itp..) co zalecasz bym robił w tym czasie może basen bo dobrze to wpływa na postawę oraz rozciągnięcie barków, a może siedzieć w domu ?

basen jaknajbardzej

po tych zawodach praktycznie od razu zaczynam cykl do ME. Po Mistrzostwach Europy 2 tyg totalnego luzu od siłki- basen itp. potem zaczynam od 60kg -12-15 powt i progresja na każdym treningu- tak około miesiąca, potem znowu typowo siłowo ale bez koszulki.

[...] ból piekący jakby był zakwas jednak siłowo jest okej , prawdopodobnie coś zerwane. Chciałbym żebyś powiedział mi czy twoim zdaniem w tej sytuacji rozciąganie ma sens , basen lub coś w tym stylu. W tym momencie obszedłem wszystkich rehabilitantów itp, nikt mnie o tej godzinie nie przyjął , najwcześniej we wtorek będę mieć wizytę. Próbowałem [...]

No i doradzanie w ciemno, dla 110 kilogramowego tatuska, zeby sobie pobiegal to ryzykowne. Niech chlop najpierw sie ruszy z kanapy, co najwyzej na basen pochodzi, no i silownia koniecznie.

Jesz o wiele za mało przy takiej wadze powinieneś jeść na redukcji ok. 4000 kcal. I ćwiczenia oczywiście pomogą, ale biegi odpadają jak masz dostęp do siłki to ćwicz na niej, a z aerobów to najlepiej rower i basen no i marsze. Nie wiem jak ty mogłeś żyć na takiej diecie 1200 kcal

[...] :) Mysle ze powinienes zaczac od marszow, plywania jak Ci napisali inni. I powoli, krok po kroczku coraz wiecej. Ja zaczalem od 10min na orbitreku w domu. Teraz jade 70 basenow, godzine na orbitreku i prawie godzinny intensywny trening i nie czuje sie sciorany (basen i orbitrek zamiennie :) Jak zaczynalem robic pompki to na raz zrobilem 9. [...]

[...] zabieram sie za siebie i chcę żeby ta klatka nabrała trochę kształtów, nie obraził bym sie jak by mi masy przybyło i na klacie i w rękach trochę. Zacząłem chodzić na basen bo tylko to mam w pobliżu chaty gdyż czytałem na forum że pływanie "żabką" jest dobre na klatkę. Myślicie że warto kupić coś na przyrost masy + jakieś białko [...]

[...] że z ilością powtórzeń w zakresie nawet 2x większym. Dieta o dużej ilości białka 2,5 do 3g na kg masy ciała tłusczy mało no i do bilansu kalorycznego wlicozne bieganie i basen (bilnas mimo wszystko na plus). Do tego w miare grubo ubranie, żeby się pożądnie wypocić. I jakie efekty? Różne... Na jednego to może być super sposób i zrobi [...]

Ok ale faktycznie jednak te biegi po kazdej silce to bedzie za duzo , a do przetrenowania wiele nie trzeba . Silka 3 razy w tyg. + SW 2 razy w tyg. i raz w tyg. basen w soboty . + a6w . no i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym . Wielkie dzięki za odpowiedzi Rion , SOG wędruje do Ciebie Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-01-16 23:50:37

ja uważam że kobiecie wystarczy odpowiednie odżywianie i od czasu do czasu jakiś basen, jazda na rowerze, bieganie, aerobik czy fitness aby fajnie wyglądała jeśli chodzi o samą sylwetkę to uważam że nie należy wpadać w skrajności(wiadomo że kobieta potrzebuje trochę tłuszczyku aby jej fizjologia odpowiednio działała) wychudzonym i z nadwagą MÓWIĘ [...]

Basen, przepisali mi to na korekcyjna, niby poprawai mieśćie pleców itp :))

Polecam ci basen i to czesto, prze to mozesz sobie zrobic wielkie i wyrzezbione plecy, najlepszy styl to motyl lub delfin, ale jesli nieumiesz tak plywac, to kraul i na plecach. Takim przykladem moga byc plywacy jakich widzisz na zawodach plywackich, tez cwicza na silowni, ale maja takie sylwetki glównie dzieki plywaniu. Po za plecami tez rzezbisz [...]

nie wiem co wam z ta dynamika ale basen napewno nie działa zle na szybkosc poruszania no chyba ze ktos dryfuje a nie pływa

"nie wiem co wam z ta dynamika ale basen napewno nie działa zle na szybkosc poruszania no chyba ze ktos dryfuje a nie pływa " dokladnie :)

ja tak czytałem juz w paru źródłach ze jak sie dużo pływa to dynamika spada, głównie nóg czyt. przy trenowaniu wyskoku basen nie jest zalecany itp itd. ja nie chodze na siłownie :P (taki podtext wyczułem)