basen

"biegałem za piłką, troche basen, lekcje wf" natężenie tych aktywności i sam rodzaj nie jest stworzony do budowania sylwetki, wyglądasz tak jak ci predyspozycje pozwalają przy tej diecie i aktywnosci czyli nie najlepiej,tragedi też nie ma. Oblicz średnią kaloryke jaką masz na dzień z całego tygodnia odejmij od tego 500kcal i startuj z dietą jak po [...]

[...] a teraz zero ruchu. Możesz podpowiedzieć jakieś szczególne metody na które powinienem zwrocić uwagę? Mam z nfz podwieszki, krioterapie i pole elektromagnetyczne(chyba cos takiego) no i do tego ide na terapie manualną. Czy warto pomyśleć nad czymś jeszcze? Jakieś lampy czy cokolwiek innego? Dorzucam w domu rozciąganie, rolowanie, wchodzi basen.

[...] się "zła" a za to druga zyskuje pełną sprawność. Zastanawiam się co może być tego przyczyną? Może tyłopochylenie miednicy? Za wszelkie wskazówki będę wdzięczny. Ogólnie: basen - codziennie, troche pływania, 30 minut jaccuzi 3x w tygodniu praca z terapeutą rozciąganie i rolowanie - niemalże codziennie rower stacjonarny - jeżdziłem ale mi sie [...]

[...] w tym ze wiekszosc diet ukladanych przez specjalistow lub Was samych zmuszaja mnie do tego abym siedzial wiecej czasu w kuchni przygotowujac posilki niz na silowni czy basenie;D Co mam zrobic jezeli diety sa zbyt czasochlonne lub kosztowne? - szykuj hurtowo 2. Kupilem bialko ( do zabeczpieczenia masy miesniowej przy chudnieciu ) i BCAA - [...]

[...] ta wątroba nie napawa optymiozmem, a wyżej wymienione przeze mnie produkty nie są jakimiś nienaturalnymi środkami, warto się wspomagać, przy takim kuku z wątroba. Wrzuć pełną ankietę, wtedy będziemy dumać. Ps. Przy sporej nadwadze odradzam wykonywania HIIT, bo...uszkodzisz sobie stawy, postaw na siłowy, raczej spacery (nawet z kijkami) basen.

[...] Ograniczenia żywieniowe : Jak dotąd nie zauważyłem bym jakieś posiadał. Stan zdrowia : stłuszczenie wątroby i refluks. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś: Białko, BCAA, ZMA, Tryptofan, Omega 3, Witaminy z Olimpu, chyba tyle. Aktualnie: Ashwagandha na lepszy sen i Verdin [...]

Dzisiejszy dzień przebiegał następująco. Trochę personali z rana. Potem basen taka forma aerobów. Potem ostry trening nóg mój 1 w tym tygodniu dziś a, że staram się poprawić 2 głowy robie giry 2 razy. Tak samo jak klatkę. Mój plan na najbliższe 4-6 tyg to tak: klata x2 w tyg. skupienie się na środku klatki(doklejeniu mięsa), nie trenuje barków aby [...]

Sądze że nie. Dieta jest jak trzeba (2,5g białka na kg masy ciała), do tego raz w tygodniu basen, skakanka codziennie po 10 mniut i do tego bieganie 2 razy w tygodniu. Suplementacja jes taka: BCAA -4g dziennie Gainer 50g dziennie Hmb- 2g [...]

[...] 5 km 800 m.To juz 3 telefon ,ktory biore do biegania .Za kazdym razem cos jest nie tak .Dzis ten np . nie pokazal trasy...A sprawdzalam go wczesniej zaprowadzajac malego na basen i wszystko dzialalo bez zarzutu. Dzis biegalo mi sie duzo lepiej niz ostatnio ,przebieglam ok kilometr wiecej niz poprzednio MISKA [...]

[...] porownania na skakance a interwaly biegowe .Przy tych 2 pluca mozna wypluc i ciezko dojs do siebie ,skakajac nie dam rady tak sie sponiewierac %-) Zaprowadzilam malego na basen i czas kiedy mialam na niego czekac wykorzystalam na bieg ( 30 min ) Jutro powinno mi sie udac zrobic trening :-)) .Juz sie nie moge doczekac %-) MISKA [...]

[...] zatem jak to jest np. u osoby takiej jak ja czyli babeczka 27lat jakieś 170cm, 60kg aktuwność ruchowa codziennie (5xtyg) aerobik (różne formy)+40 min aereobów do tego basen 1 obowiązkowo (plus dwa/trzy jak uda mi się rano wstać w fazie nabierania nawyku); zapasy tłuszczu z młodych lat gdzy byłam w totalnym dole i waga urosła do [...]

basen 25 metrowy?? i podaj w jakie dni tygodnia masz indywidualnie/z trenerem Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-05-03 09:37:33

ja zawsze robie co 3 ruchy oddech ;p tylko tak na czerwiec-lipiec przerwa bo na basen bedzie na 99% zamknięty a jak np w którąś sierode nie bede mógł to to płynąć w sobotę czy ominąć??

25m - 14.9 50m - 32.90 - 33.0 50 to troche gorzej bo teraz nie tylko pływanie trenuje i mozliwe że ze zmęczenia 100m zmierze dzisiaj , jak bedziesz układał plan to do piero na lipiec 2x tydz. Niedługo zamykają basen a potem obóz . Poprawiła mi sie wytrzymałosć trochę. co do techniki to tener mówi,że na d wodą żle reke przenoszę. Dzieki

Ja bym posłuchała i ruszyła się na basen, bo to pięknie odciąża kręgosłup.

[...] Przykurczy ani rozciagniec nie mam, problemow z oddychaniem tez nie. Lekarz sportowy takze nie dal mi zakazow na cwiczenia, wiesz ja chcialbym kiedys pojsc sobie na basen lub plaze i nie myslec o tym moim dolku :P. Ogolnie i tak nie wstydze sie tego ale wiadomo gdzies tam z tylu glowy wiem ze nie jest to estetyczne i chcialbym to jakos [...]

[...] , baniaki z 5 litrowa woda podnosc nie musze chyba przedstwiać cwiczen i łóżko sobie popodnos albo jakies rury zalane betonem i juz bedziesz mógł myśleć o dobrej diecie, bo bieganie to nie tylko 30 min dziennie stary... mam ziomka biegacza ( 2 dni bierznia 90min) ( 2 dni rower pare godzin) ( dzien silownia i dzien basen ) żeby coś z tego było...

[...] ponazywać ćwiczenia i podać dokładne powtórzenia i kg :) Plan jest taki, że rozgrzewka - ćwiczenia zalecone przez Felę i 40 minut orbitreka. Bardzo chciałabym wcisnąć dziś basen, ale coś czuję, że za dużo bym chciała :D Wykonałam dzisiaj pomiary. Dopiero po tygodniu chodzenia na siłkę i próbom stosowania nowej diety. Coś się dzieje. Mnie [...]

Jeśli dzisiaj masz trening na siłowni a po nim planujesz orbitrek, to z tym basenem przesadzasz. Wiadomo na początku są chęci, entuzjazm zwłaszcza gdy są efekty, ale wszystko musi mieć ręce i nogi. Basen sobie przełóż na jutro. Rób tak by organizm stymulować rożnymi rodzajami ćwiczeń, ale bez przesady, że wszystko chcesz zrobisz w ciągu jednego [...]

[...] aero 4x + 4x silowy w tygodniu. aero roznie - dzis np 40 min biegu, czasem wchodze po schodach przez ok 30-40 min az sie sasiedzi dziwnie patrza (mieszkam w wiezowcu), basen itp. tak jak napisales - nie jestem i nigdy nie bede zawodowym kulturysta. po prostu chce poprawic i wyglad i estetyke ciala, bedac przy tym zdrowym.nie zalezy mi na [...]