basen

[...] ser - zupa z grochu przecieranego, kurczak, ryż x2 - kasza jęczmienna, wołowina Aktywność Basen 40 min. (pływanie, masaz, ćwiczenia) + marsz ok. 4km Coraz bardziej lubię basen bo daje mi lekkosc której na codzien brakuje ;-) Z basenu wracałam na piechotę, dluzsza droga niż zwykle bo szukałam po drodze poczty %-) Póki co chorobsko powoli [...]

05.02.2019 r. Czas, czas, czas.. goni mnie czas. Ciężko jest pogodzić siłownię, bieganie i jeszcze basen, a szkoda! Wszystko mnie bardzo wkręciło (najbardziej sauna na basenie), jednak jeszcze przez jakiś czas muszę się skupić na biegach i drążku. Z tym drugim większy problem, bo na siłownię wpadam raz, max dwa razy w tygodniu.. Pogoda trochę [...]

nooo wiesz basen nie jest specjalnie najlepszym sposobem na odchudzenie, sa lepsze . Ile razy w tygodniu mozesz chodzic na silownie? basen traktuj jako dodatek, przydatny ale tylko dodatek duzo cwiczysz w domu czy nie masz czasu by wtedy pojsc na silownie? Acha i co z ta dieta bo bez tego to nic nie wyjdzie i mozesz plywac calymi dniami. Bo ja tu [...]

[...] Dziś bardzo aktywny dzionek:-) Maluda miała duuuzo wrażeń! Rano spacer, potem teatr (pierwszy raz bylismy na przedstawieniu dla Maluszków - super sprawa), potem basen - aqua baby (sezon 3-ci) i z wieczora rower! Rower rodzinnie w plenerze po raz pierwszy w tym roku - sezon rowerrowy zatem rozpoczety!!!!!!!!!! Zatem: /5.05/ sobota [...]

[...] redukcję? pon-wolny wt-siłowy wersja A plus 30 min rowerek stacjonarny śr-wolna czw-siłowy wersja B plus 30 min rowerek stacjonarny pt-wolny sob-siłowy wersja A plus 45 min basen nd- 45 min basen nie za mało aero?? może lepszy plan nr 2: pon- rower 60min wt-siłowy plus rower 40min śr-wolna czw-siłowy plus rower 40min pt-wolny sob-siłowy plus [...]

[...] przez Martuccę (dziękuję - podoba mi się ten plan ;]) zostawiam 3x w tygodniu, bo podobnie jak u dontknow aktywność fizyczna poprawia mi samopoczucie, raz w tygodniu basen (to akurat dla mnie super odprężenie, a w wodzie robię sobie też rozciąganie) i szykuję plan ćwiczeń relaksujących. Krzywy kręgosłup przy moim trybie i ilości pracy też [...]

[...] 10 x c.c. 3 seria 10 x c.c. 4 seria 7 x c.c. Rozciąganie HIM i HAM 20 x Przerwa 5 minut poszliśmy z Tadeuszem wypiliśmy kawa + mleko, doszła Gosia i wyciągał mnie na basen:) ale przed zrobiłam interwały na rowerze. Rower /Random 7-8/ 9,84 km/ 20 minut/ RPM 80-120 max/ 174 cal Z Gosią Sauna 10 minut/ basen 10 minut/ sauna 8 minut/ basen 8 [...]

Próba planu na triathlon do korekty przez szefostwo. Dzień 1 Bieg 1:00 godzina/ minut tętno do pół godziny max 156/ reszta 176/ ostatnie 5 minut wolno dla wyrównania tętna Rower 1:00 pierwsze 5 minut rozgrzewkowe do 126/ 5 -20 interwałów lub zwiększenie obciążenia 10 minut rozgrzanie do 134-156/ 40 minut stałe tempo/5 minut wolno Dzień 2 Basen [...]

[...] się problemów z nudnościami), albo 30 minut po śniadaniu. Drugą zaś kapsułkę powinno się brać 30-40 minut przed treningiem. I tu mam problem. Trzy razy w tygodniu chodzę na basen. W te dni śniadanie jem ok. 7.30, a basen mam o 9 rano. Jak mam w związku z tym przyjmować Thermal Pro? Bo jeżeli zjem 30 minut po śniadaniu pierwszą kapsułkę, to [...]

[...] patrzeć-nie musi to byc 30 min po moze być nawet godzina,najwazniejsze to wałsnie to 'przed treningiem' i mozesz brac tak wyzej opsane 30-45 min przed kazdym wysiałkiem -basen,biegaie siłownia,nawet sprzatanie -jezeli planujesz pozedne pozadki a powiedzmy nie idziesz na basen lub mozesz wziasc 2 tabsy przed treningiem przy ktorym sapalamy [...]

[...] waga z tłuszczu zmieniła się na wagę z mięśni. Muszę odciążyć swoje stawy biodrowe, więc muszę stracić tłuszcz i zjechać również wagowo. Razem z dietą zaczęłam chodzić na basen i siłownię trzy razy w tygodniu. Najpierw była godzina siłowni, potem godzina pływania. Moja kondycja z dnia dzień się poprawiała i poprawia nadal. W zeszłym tygodniu, [...]

zakwasów niestety nie posiadam, dziś jako regen wyskoczyłem na basen(w kazdą środę będe chodził) około 45 długości i do domu. Podciąganie na drązku 8x6 to tak troszke mało więc robiłem z obciązeniem chyba 5-7kg. Zawiesiłem sie z super seriami we wtorek tak więc mam nadzieje że jutro po treningu pojawią się zakawasy. Dieta idzie wzorowo. Troszke [...]

mnie zakwasy strasznie trzymaja od poniedzialku ;),wczoraj poszedlem na basen i odrazu lepiej . A po dzisiejszym treningu wszystko czulem dobrze barki i biceps no oprócz tricepsa jakos slabo mi wchodzil ale to pewnie dlatego ze prostowanie na niego mam

Kolejność mogłeś zmienić :D najpierw siłka później basen :D chociaż pewnie po siłce już na basen by nie było chęci, chyba że sauna i grzanie dupska xD

[...] - raczej aktywny. Najpierw rano wycieczka piesza - dystans i czas może nie jakieś genialne, ale jakieś 70% trasy było pod górkę - miejscami bardzo stromo ;-) Po południu basen - zarówno sportowy, jak i relaksacyjny - sauna, jacuzzi, zjeżdżanie ;-) Zrobiłem też siłownię - raczej lajtową, bo nie było za bardzo jak planu wykonać i brakowało [...]

[...] w wodzie? Bardzo mi się spodobał ten rodzaj aktyności, tyle, że na dłuższych dystansach nieco nudzi ;-) Przy okazji zakup byłby dobrym motywatorem do częstszego chodzenia na basen po powrocie do domu ;-) TRENING basen sportowy - 2000 m (50 x 25 m crowl + 30 x 25 m styl klasyczny) orbitrek - 20 min piesza wycieczka - 1h 27 min (5,16 km) 1. [...]

Pt - miał być basen, ale na miejscu zorientowałem się, ze brak okularów w torbie Sb - interwały 7x4min przerwa 2 min, tempo 4:15-4:20 Rower na powietrzu Nd - krótka zakładka i basen Pn - rower i basen

[...] po 5:15 (co prawda teren crossowy, ale zdecydowanie odczuwalne niebieganie) Czwartek Basen 2x400m plus jakiś setki i dwusetki (zdecydowanie odczuwam przesiadkę na dłuższy basen). Po basenie bieganie 45 min w tym 30 min po 5:05 po asfalcie i chodniku (czyli twardym). Biorąc pod uwagę wczorajszy trening i przerwę od biegania jestem zadowolony. [...]

[...] bolała i prawie mnie tam paw dogonił. Na rozjeździe przez pierwsze 5 min toczyłam się 10km/h potem jakoś się poprawiło i czułam się już dobrze jak wracałam. 2009-05-20 basen/ sauna Tutaj też grypa się odzywała, genralnie cały tydzień był do dupy, bo jeszcze w niedzielę miałam katar, no ale już przeszło :) 2009-05-21 Przetarcie 1,5h hr 158 [...]

[...] gram może się najem wreszcie. ;-) Już nie wspominam że nastroje mam dziś zmienne bardziej niż kobieta w ciąży. Jakoś tak dawno nie miałam tak silnego napięcia. Miałam iść na basen. Miałam się jutro mierzyć. Życie. Ale na basen i tak pójdę. Sport zawsze mi ulgę przynosi w te dni. Musiałam się wygadać, bo nie mogę się jakoś dziś pozbierać. [...]