basen

[...] większej trzeba dobudować 4 kg zadu , podczas gdy do mniejszej wystarczy dobudować 2 kg żeby było proporcjonalnie. Kwestia proporcji. Więc jeśli chodzi o ćwiczenia, dodałam basen i aeroby (orbitrek). Jeśli chodzi o plan ćwiczeń, też modyfikacje, ale nie będę się rozpisywać u Fitmonster. Napiszę u siebie. Jednak najbardziej dają mi w kość [...]

W jakim hotelu byłaś na Rodos? "basen" jest extra ostatnia fotka to z Prasonissi? A w tym wąwozie kręcono sceny do "Dział Nawarony":

[...] dąże do sylwetki atletycznej nie kulturystycznej, choć właśnie bardziej wchodzi mi w tą drugą, dlatego chciałem teraz zacząć rzeźbe na tym planie i dołączyć do tego biegi oraz basen. Szczególnie chciałbym zmniejszyć obwód w talii, zarysować bardziej kaloryfer (juz widać, ale chciałbym bardziej) i ogólnie zarysować bardziej mięśnie, podkreślić je.

[...] Real Casein 100 dla uzupełnienia bilansu 3) Dieta 1600kcal/dzień, B=120g, WW=130g reszta tłuszcze 4) Trening Na zmianę trening FBW jak niżej (3 x tydzień) + 3 x aeroby (basen, rower, biegi) Trening 1 Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi leżąc – 2 x 20 powt. (serie rozgrzewkowe) 1. Wyciskanie sztangi leżąc – 3 x 8-10 powt. 2. [...]

ale wiesz co, wcale nie jest potrzebny Ci drogi :) Ja mam sigmę PC10.11 Kosztowała mnie jakieś 120 zł z wysyłką, a nawet na basen możesz brać. Tym bardziej, że ten pulsometr i kontrola pulsu bardziej do liczenia kcal jest potrzebna. "Strefami" nie ma co sobie głowy zawracać. Powiem Ci zresztą, że jak zaczynałam kiedyś biegać to przy tętnie 130 [...]

a w tej szafce zawsze sie przebieram.... ps.w basenie nie robilem,bo zapomnailem wziasc aparat z szatni...a potem nie chcialo mi sie wracac ps.Babylon--->polecam ten basen,za***iscie tam ejst Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-01-16 16:37:44

Co dziennie trening, to za dużo, moja propozycja to: pon,śr, pt plan FBW Wt, czw: interwały, trening HIIT albo tabata areoby 5dni + basen to sporo, musisz mięśnie zabezpieczyć przed spaleniem

Dopiero wstałem, zaraz podwójne sniadanie, czytaj 200 musli i 10 jaj 4 całe reszta białka. Dlatego bo w planach basen za godzine. Po basenie przegryze orzchy, po powrocie cos smacznego, moze jakas sałatka, a reszt to zobacze pojade do sklepu to sobie kupie cos pozywnego i smacznego, w koncu dzisiaj sobota ; ), ale na bank lipnego żarcia nie [...]

wąskie x 20 x 20 x 15 i na basen

Hardcorem to jestem ja. Bo na ten basen to poszedłem nie umiejac pływac Ale przepłynąłem 15-20 m w 1 ciągu zajęło mi to koło minuty albo i dłuzej , ale zyje. Uznam to jako aeroby + trenning nóg, bo nogami machałem wiecej niz Ci którzy robią rekord swiata . Wyszedłem zywy zaraz koncze jedzenie i zrobie plecki + znowu ze 2-4 serie brzucha, po [...]

chce zacząć od brzucha, od niedawna zacząłem biegać tzn od tygodnia, a mam w planach jeszcze basen włożyć w to wszystko. a szkodzi coś ćwiczyć jedynie sam brzuch?

jade z brzuszkiem od około miesiąca. czuje, ze robi sie twardszy pod tym tłuszczem, a efektów nie ma. od poniedziałku zaczynam A6W. I chyba bedę z 3 razy na tydz chodzic na basen przy diecie 1400 kcal.jak myślisz, czy to pomoże? będę na wakacje wyglądać jak laska? (żartowałam POZDRAWIAM

Jak sobie wlasnie radzicie z tym potem, bo pomijam ze baba dzis musiala zmieniac posciel 3x cala za 4 juz nie miala nastepnej, to dalismy reczniki, co nagorsze nasiakl potem i materac, normalnie basen, baba grozi ze bedzie spac na kanapie :-D Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-01-28 17:19:34 Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-01-28 17:20:00

pije sporo wody, cynk, potas, magnez dorzuciłem. najbardziej nerki i stawy czuję, jadę na 30mg i bede wchdozić na 40 potem może 50 w zależności jak tam bedzie szło. a po teściu poszło mi 6kg po 10 zastrzykach, trenuje mma 2 razy w tyg i 3razy siłka, raz basen. Oxe na rzeźbe, ubicie mięśni i siłe

[...] > wino nie wiem powiem Ci, że na płaskiej +30kg inne partie nie sprawdzałem, ale jest wzrost wytrzymalości itd. do tego ostre treningi 3 razy siłownia 2 razy MMA i raz basen/sauna póki co zadowolony z oxy jestem, stawy przestały mi dokuczać przy 3tyg brania oxy jestem na dawce 40mg dzielonej na 2 razy po 20mg, 2tabl rano po śniadaniu i 2 [...]

masakra hardkorowy boks potem basen i nie wiem co sie dzieje. Wypompowany na maksa a na dole mamuśka robi imieniny wypije to padne %-)

[...] na klatce(co widać na zdjęciach). ale urósł mi już sporo brzuch(co też widać na fotkach ;-) ), więc zacząłem się zastanawiać, czy nie utrzymać diety na masę, ale dołożyć już basen i skakankę/rowerek/bieganie, żeby utrzymać brzuch w ryzach. nie wiem tylko, czy nie za dużo kombinuję. pierwotnie plan zakładał budowanie masy do [...]

braków nie będzie, więc suple nie potrzebne. trochę mnie martwi pierwszy tydzień diety - 20-30g węgli, potem do 150g. będzie je trzeba dać tak z 1,5-2h przed treningiem, żeby mieć siłę ciężary dźwigać. myślę dać interwały w środę i sobotę (DNT) - w sobotę planowałem basen, a w środę bieganie. planu treningowego nie zmieniać?

[...] 5kg nie modeluje sylwetki?? a co z seriami? moze byc 3 seriepo 15 powt? wole robic trening aerobowy po silowym, nie wiem czemu, jakos mi tak ''lezy''... w wolne dni ide na basen, dodam rolki (juz czekaja w sklepie), czy wybieram sie na spacer... czasem pracuje w nocy dlatego wole miec staly grafik silowni... aha! nie chce zwiekszac miesni, chce [...]

[...] i troche wegli (np. malego banana, czy troche platkow owsianych)? 2. w pon robie trening silowy+aeroby,wt-mam HIIT,hula-hoop i brzuch, sr-wolna, spacer, czasem basen lub aeroby, czw-silowy+aeroby, brzuch i hula-hoop, pt-HIIT, sb-brzuch+hula-hoop, ndz-tylko praca i odpoczynek. czy takie rozplanowanie jest dobre? 3. moj trening HIIT [...]