basen

[...] przez okno i lezy niezywa. - O Boze, a wujek Franek? - On tez wyskoczyl z lózka bez ubrania i krzyczal i w koncu wyskoczyl przez okno, to z drugiej strony i wskoczyl do basenu. Ale wiesz,tatusiu, tam nie bylo wody, miales napelnic go w zeszlym tygodniu i zapomniales. No i wujek upadl na dno i tez jest niezywy. Bardzo dluga chwila ciszy, [...]

[...] stara przekroczyła Rubikon. Twoją starą zarwał Johnny Bravo. Twoja stara dzwoni na domowy i pyta się gdzie jesteś. Twoja stara nie samym chlebem żyje. Twoja stara chodzi na basen z nogą w gipsie. Twoja stara notuje na kazaniach. Twoja stara lubi to. Twoja stara prasuje przed praniem. Twoja stara leczy się u dr Oetkera. Twoja stara zdawała prawo [...]

[...] Pewien milioner znudzony życiem postanowił sobie zorganizować nową rozrywkę i wymyślił zadanie. Zaprosił do siebie znajomych, przyjaciół, sąsiadów, zebrał ich koło basenu do którego wcześniej wpuścił rekina i tak rzecze: -Kto odważy się przepłynąć basen i wyjść z niego cało-dostanie 100 tys.dolarów. Cisza. Reakcją milionera była nowa [...]

[...] Lecz zapowiedział, że gdy tylko ujrzy kogoś w oknie będzie do niego strzelał. Zgadnijcie co im wybudował??? SZKLARNIE!!! Hitler powiedział trzem Żydom, że jeżeli przepłyną basen, to ich wypuści. Żydzi jednak nie wiedzieli że tam jest kwas. Pierwszy płynie-rozpuścił się. Drugi płynie-rozpuścił się. Trzeci z trudem dopływa do końca, a Hitler do [...]

Przy szpitalu psychiatrycznym wybudowano basen, świry sobie pływają,skaczą,ganiają się,grają w piłkę,nurkują, po kilku dniach przyszedł do nich lekarz i mówi: -No i co świry? Może w końcu napuścimy wam wody? Czym się różni kanapka od martwego płodu? Kanapki się nie rucha przed jedzeniem Czym się różni martwy płód od Elvisa? Elvis żyje Co jest [...]

[...] 3 miesiące intensywnie chodziłem na siłownię z priorytetem pleców plus po każdym treningu i przed każdym treningiem streching i dwa razy w tygodniu chodziłem na basen gdzie pływałem żabką u mnie się poprawiło ,bo podstawa to wyrobienie sobie mięśni prostowników grzbietu,dźwigacza łopatek,brzucha i tylnych aktonów barków za to [...]

pewnie bylo ale wrzuce Jak wyglada cyganski triatlon??? Na basen z buta a z basenu rowerem :-)

Nie rozumiem jak to czytelniej rozpisać... Wstawiłem plan, który realizuje przez tydzień, podałem ile ważę itd.. Jeszcze dodam że mój staż na siłowni wynosi 2 lata. Staram się rozwinąć mięśnie, jedynie ciężarem własnego ciała, jedynie przy ćwiczeniach bicepsu i tricepsu wykorzystuję ciężary. Zmierzam w dobrym kierunku ? Teraz wkleję plan, który [...]

to nie jest prowokacja tylko na atlasie tak obciążenie oszukuje. proponuje j.w. sporty walki albo basen basen a co do sw to wybierz to co ci odpowiada Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2010-02-22 21:57:49

No to zaczynamy dodawac wpisy z treningami. Na razie bede szukal swojego stylu wpisow wiec bedą różne. Wczoraj był basen regeneracyjny a wieczorem bieg. Biegł miał byc lekki i był, tempo zrobiłem całkiem szybkie jak na mnie. Nogi ciągle zmęczone po zawodach było to czuć. /SFD/Images/2016/6/18/47bf345e9b9c4ab581822bf8eb7888fd.png [...]

[...] okresie koncentruje się na poprawieniu wytrzymałości tempowej na rowerze, celem jest pojechanie na połówce tego co na 5150 lub odrobinę wolniej (ale odrobine). Dzisiaj rano basen. 1KM na rozgrzewke, 3x200m tempo z ostatnich zawodów, pływałem to z jak najmniejszą pracą nóg. Na koniec jedno ćwiczenie techniczne i po sprawie. Treningi na basenie [...]

[...] do zadanego tempa) ale trasa mocno pagórkowata to i różnice czasowe w km są spore. Trening z lekkim rozciąganiem oraz rolowaniem skończyłem niedawno. Ide spać, jutro rano basen, wieczorem bieg z elementami jakościowymi. /SFD/Images/2016/6/21/43c1a7dca6554212883b61e29c52bdd0.png /SFD/Images/2016/6/21/5ad8f13ee98e4634b191a1eeade14754.png [...]

Dzisiaj rano basen. Bez historii lekki kilometr na rozgrzewke plus kilka cwiczen na technike. Trening bez używania nóg, wypiski nie wrzucam, nie ma co oglądać. Wieczorem bieganie 3x2km na przerwie 4'' w chodzie, intensywności odcinków chyba już półmaratonu (albo niewiele lepiej) plus 5x150 m podbiegów na koniec. Tempówki biegło mi się w miarę ok, [...]

[...] :) Trenować to ja dopiero zaczynam -) cel jest nakreślony, tylko żeby było zdrowie i pieniądze, motywacji mi nie zabraknie, robota musi być zrobiona. Wczoraj rano i dzisiaj basen, lekko + technika, wczoraj wieczorem rower 1h regeneracja, dzisiaj wieczorem bieganie 9km w równym intensywnym tempie 4,35, średni tętno 154, czyli lekko. Wypisek nie [...]

Wczoraj zrobiłem basen 3km w tym 7x100m lekkich interwałów (nie miałem mocy miało być 10 ale tempo było na tyle słabe że sobie darowałem resztę). Wieczorem trenażer 1,5h w tym 2x20 min tempa. Dzisiaj jeden trening, długi bieg. Jak wspomniałem wszystkie biegi długie będą robione w terenie (las, łąki, polne drogi, 0 asfaltu). Na tych biegach nie [...]

[...] czy będę mógł to ładnie pojechać bez szarpania, na bieg nie mam totalnie żadnych założeń pobiegnę tak jak będę umiał, szału nie będzie bo nie może być. Dzisiaj zrobiłem basen lekko + rower krótki 40 min + potrenowałem wsiadanie i zsiadanie z roweru. Pakuje się jutro wyjazd przed 10 tą. Wieczorem o ile nie będzie wielkiego zmęczenia chcę [...]

[...] mojej AG przegrał ze mną wszystkie etapy prócz pływania i wygrał ze mną o 2 minuty. Ktoś jeszcze mówi że pływanie w triathlonie nie ma znaczenia??? Przyjdzie zima to będzie basen non stop metodycznie podobnie jak przed rokiem i liczę że za rok będę pływał po 1,40 na połówce. Tętno z biegu niczym od linijki a na rowerze było tak samo. [...]

[...] co najwiecej zrobilem na słabych butach Runmiles prawie 1000km i to przypłaciłem kontuzją oraz Cumulusach 750km, jakos wszystkie buty mi sie szybko zużywają co odczuwam przez bóle łydek i ich gwałtowne męczenie się oraz bóle kolan. Póki co jutro basen lekko 45 minut i moze jakis lekki rower. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-08-23 22:09:38

Tymczasem u mnie regeneracja w pełni. Dzisiaj zrobiłem basen lekko + bieg lekko z akcentami na odmulenie. Czuje coraz większą moc w szczególności na basenie. Wczoraj zrobiłem lekki rower a jutro też rower 40 minut baardzo lekko a w niedzielę start w Kraśniku. Impreza się pięknie rozwija w tamtym roku było nas na olimpijce ok 40 zawodników dzisiaj [...]

Wczoraj zrobiłem turystyczny basen. Dzisiaj będę truchtał 5km. Powoli układam plan treningowy na następny sezon, z planem ruszam od 01.10.16 do końca września tylko regeneracja. Na chwilę obecną wiem że będę na 100% startował w Sierakowie (opłata wniesiona, hotel zarezerwowany juź chyba w czerwcu), Gdyni i na 99% wrócę do Malborka na dystans długi [...]