basen

a co powiecie zamiast biegania czy rowerka dac basen lub dorzucic do biegania basen?

[...] kondycję,szybkość i dynamikę. Wkleję tutaj również tą ankietkę. 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie? 2-3x w tyg piłka nożna, interwały 2x w tyg, 2x rower, 1x basen, mawashi 4x w tyg no i sobie robie po 200 pompek, 100 brzuszków dziennie 3. W jakie dni sa treningi? pn - interwał, mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw [...]

[...] na szczescie tragicznie to nie wygadla, i skoro mowis zze rozciaganie 5min dziennie , to moge sie poswiecic wieczorem, pozatym od nowego tyg bede raz w tyg minimum na basen smigac, ale chyba raz tylko zebym masy nie stracil Wodyn: metabolicznie chorujesz po tym zarciu co to znaczy?? ja bym chcial miec sylwetke taka jak tearz, tylko dolozyc [...]

zyskas zwieksza pojemna płuc, jesli cwiczysz siłowo basen pomaga oczyszczac organizm z kwasu mlekowego co zapobiega zakwasom. basen swietnie działa na organizm, pracuje całę ciało , myske ze 2-3 razy ndobe to b.dobrze _Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._ w koncu mam abon-a i nic mnie nie pokona

ja czekam na nowy basen od jakichś 12 lat wtedy w podstawówce kazdy sie składal po 1zł miesiecznie bo miał byc basen... jak widac nie ma

[...] wole, jakkolwiek to zabrzmi - ustalony rytm dnia z praca definiujaca jego harmonogram. Obecnie wolne do 5 stycznia i dowolnosc planowania dnia zle mi sluzy - bo moge isc na basen przed switem ( akurat dzis sie zebralem ) ale moge przeciez pozniej, moge isc pobiegac rano, ale moge po poludniu, na silownie mozna isc kiedykolwiek, w efekcie czego [...]

Basen traktuj jako swego rodzaju aeroby.Moim zdaniem rob basenik w dni nietreningowe.Jesli celem jest masa nie moze byc to basen o wysokiej intensywnosci a takie wolne spokojne plywanie dla rozluznienia.

Nie do koca rozumiem jak pracować na mocą/eksplozywnością Obecnie trenuję: poniedziałek - kompleks sztangowy, interwały na wiosłach, skakanka wtorek- MMA środa- MMA czwartek- basen piątek- C-F sobota- MMA niedziela- basen a od 4 listopada planuję jeszcze z rana wtorek środa czwartek robić 60 minut aerobów z rana Co o takim planie sądzisz? [...]

Zrobie juz podsumowanie :) PON: FBW + 15 min basenu WT: BIEG 2km + MARSZ 3KM SRODA: BASEN 45 min CZW: SPACER 50min PIATEK: FBW Dieta: Trzymane zaplanowane 4 posilki Samopoczucie: Dobre, usmiech zagoscił na twarzy, chcociaz chce sie jeszcze przebadac, bo jak pisałem wyżej, po wywaleniu 3/4 leków juz watpie czy to co ze mną jest i wybudza to w [...]

Basen był dobrym rozwiązaniem, bo dzis czuje sie juz wypoczęty i zregenerowany do jutrzejszego FBW bez nog. Pływałem wczoraj 40 min bez przerwy ale nie dałem rady non stop żabka/kraul i czasami pływałem na plecach zeby odpocząć.

[...] /SFD/Images/2015/10/16/c091a1def4fa4b939c5de26b8a4f3e40.jpg Na tym kończymy dzisiejszy dzień! I pora na zasłużony weekendowy odpoczynek ;] Zapewne wpadnie jakaś aktywność w postaci spaceru być może jakiś basen/sauna ale nic z grubsza nie planuje zobaczymy jak się ułoży ;] Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-10-16 22:36:15

[...] czy da się ten kilometr przebiec poniżej 3min i z tego co Tomasz1405 mi dał wynika, że jest szansa Czy mój trening może wyglądać tak: pon: drążek+ klata bic na siłowni wt: basen śr: plecy(w tym ćwiczenie na drązku)+tric czw:basen pt:drążek+barki Nóg i biegania na razie nie mogę ćwiczyć bo mam mały problem z kolanem. Testy będą dopiero w lipcu, [...]

wiecej cardio i przystosowanie organizmu ruszy z metabolizmem, poki co nie masz co sie bawic w cheaty i ladowania, spokojnie;-) I dobra rada - n ie podchodz tak emocjonalnie, mniej bd sie stresował i przejmował, a redukcja ruszy sensowniej:-) Jeśli snu mało - załaduj melatonine, mi pomaga, mocniej się wysypiam. Ostatni posiłek o 10 - o której [...]

wiecej cardio i przystosowanie organizmu ruszy z metabolizmem, poki co nie masz co sie bawic w cheaty i ladowania, spokojnie;-) I dobra rada - n ie podchodz tak emocjonalnie, mniej bd sie stresował i przejmował, a redukcja ruszy sensowniej:-) Jeśli snu mało - załaduj melatonine, mi pomaga, mocniej się wysypiam. Ostatni posiłek o 10 - o której [...]

[...] posiłek to ryż wymieszany z koncentratem pomidorowym - elegancki! Miałem zrobić zdjęcie ale zjadłem w 3 minuty i nie było czasu zrobić %-) TRENING Na czczo przepłynięte 30 basenów (750m). Dla mnie całkiem sporo, bo ja jeden basen płynę 40s :)) Jak łatwo policzyć pływania było 20 minut, mi to zajęło z przerwami 50 - czyli takie interwały można [...]

Bo basen to dodatkowe spalanie kalorii i to wyjątkowe solidne (aeroby, w dodatku w zwykle chłodnej wodzie). Ogólnie im mniej spalisz kalorii tym lepiej dla twojej masy. Co innego siłownia - katownie się na siłowni powoduje przynajmniej wzrost mięśni, basen tego nie robi.

redukcja, dieta na bilans ujemy do tego aeroby. Czy basen, polecałbym bardziej bieganie, bardziej się pocisz, np 2-3x w tyg bieganie, 2-3 x basen. By zbić masę ud, musisz zredukować masę ciała

Narazie mój tydzień wygląda tak: pon: bieganie (około 40min) wt: siłownia śr: basen (około godziny pływania) czw: siłownia pt: wolne sb: basen (po tych treningach najczęściej jestem wykończony) nd: siłownia+bieganie (znowu dłuższe dystansy) Chcę zrezygnować z jednej siłowni na rzecz biegania. Mam zamiar dołożyć interwały.

Mnie by odpowiadało coś takiego: poniedziałek- HIT wtorek- basen środa- wolne czwartek- basen piątek- HIT sobota- wolne niedziela- wolne

Dziś zmierzyłam się z piłkami Nie jest najgorzej, lądują na ok. 6 metrze. Ale zdaje sobie sprawę, że odległość rzutu zmaleje gdy organizm poczuje zmęczenie i presję czasu. Jutro mam nadzieję uda się skonstruować chociaż prowizoryczny tor. A teraz uciekam na siłownię, a wieczorkiem basen. :) Pozdrawiam !