basen

[...] Obwód łydki : b.d. Typ budowy: endomofik Aktywność w ciągu dnia : studiowanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xTyg - bieg ok 45min (wieczór) (ok 5km), 1-2xTyg basen (1-1,5h) Odżywianie : mam słabość do słodyczy i podjadania Cel : Przywrócenie dawnej wydolności w biegach, redukcja tkanki i złego cholesterolu Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] *Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4 serie 10/10/10/10 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 10/8/6 progresja Sroda - basen brzuch Czwartek plecy triceps brzuch *Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) do karku 4 serie 10/10/8/8 progresja *Ściąganie [...]

[...] więcej wątpliwości. Moje pytania podziele na 3 różne aspekty. KONDYCJA Mam skrzywienie kręgosłupa, jakiś czas temu odbyłem rehabilitacje, ale lekarz kazał mi chodzić na basen, teraz chodze 3 razy w tygodniu, strasznie nie mam kondycji i właśnie to mi przysparza niesamowite problemy. Jak ją zwiększyć? Bieganie, skakanka, czy może narazie [...]

Od pol roku chodze 3 razy w tygodniu na aerobik i raz w tygodniu na basen. Czuje sie rewelacyjnie, kondycje mam swietna, ponoc ladniejsza mam figure i wiecej sily. Czuje miesnie ale niestety pokrywa je tkanka tluszczowa, bardzo nieapetyczna , jak sie jej pozbyc?? w ubieglym tygodniu dodatkowo zaczelam cwiczyc na silowni 2 razy w tygodniu, mam [...]

Witam, wiem ze bylo mnostwo tematow na ten temat ale kazdy z nas jest inny (chodzi mi tu o mase,wzrost itp).Mam 15 lat,194cm i ważę 87kg gram w Kosza,niestety zbyt szybko uroslem i moje kosci, a dokladnie kregoslup nie nadazyly z budulcem i mam jałową martwicę kręgosłupa(Choroba Scheuermanna).Musze odczekac swoje i nie obciazac kregoslupa i po [...]

[...] jest on do osób szukających motywacji. Zacznij żyć aktywnie. Nie myśl za dużo, bo to stwarza problemy, które nie istnieją. Nie zastanawiaj się czy iść na siłownie, basen czy gdziekolwiek indziej. Po prostu spakuj rzeczy do torby i wyjdź z domu. Im dłużej się zastanawiasz, tym większe prawdopodobieństwo, że nie wyjdziesz z domu. [...]

[...] Mam przemianę materii taką, że jak dużo jem to szybko tyje, zrezygnowałem więc z gainera. Zaczynam trenować solidnie, 4 razy w tygodniu, do tego raz w tygodniu (sobota) mam basen. Jak zrobi się ciepło (soon!), naturalnie wyjdzie się na boiska. Oto mój plan treningowy, który ułożyłem sam w oparciu o inne plany. Proszę o rady i ewentualne korekty [...]

[...] poradzę bez problemu. Trening dla zaawansowanych i dość siłowy. Po każdym treningu koszulka cała mokra i siły w pełni wykorzystane. Po za tym jeszcze w sobotę chodzę na basen. Jak się okazało nić nie pomagało na brzuszek. Zainwestowałem w gainera + bcaa xtra - myślałem, że coś pomoże. Do tego oczywiście robiłem brzuszki niecodziennie ale [...]

[...] 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon 1,5 h joga wt 1,5 siatka śr 45minut basen czw 45minut basen 1,5 siatka nd 2h siatka Odżywianie: jem normalnie , mam tylko słabość do fast-foodów:P Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] *Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4 serie 10/10/10/10 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 10/8/6 progresja Sroda - basen brzuch Czwartek plecy triceps brzuch *Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) do karku 4 serie 10/10/8/8 progresja *Ściąganie [...]

Witam, W temacie przedstawiam moj plan na przyszle dwa miesiące oraz opis mojej ,przygody z treningami oraz proszę o ew. korektę i konstruktywne uwagi. W lutym po kilkumiesięcznej przerwie wróciłem do regularnych treningów. Około 8 lat temu sporo bawiłem się z siłownią, próbowałem zrobić masę aczkolwiek ogromne braki w diecie i technice [...]

[...] *Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4 serie 10/10/10/10 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 10/8/6 progresja Sroda - basen brzuch Czwartek plecy triceps brzuch *Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) do karku 4 serie 10/10/8/8 progresja *Ściąganie [...]

[...] mogli podać kilka linków taki odpowiednich for ME (nie jeść słodyczy to podstawa co może byc trudne alee..). W grę wchodzi chodzenie na siłkę 2 razy w tygodniu oraz basen, ale dosłownie 100m ode mnie jest rzeka i przez całe lato tam pływamy 2x-3x dziennie, więc basen myślę, że bez sensu. Myślę, że wszystko jest zawarte w temacie, gdybym [...]

[...] ilościach. Staram się nie jeść pieczywa białego, tylko razowe i raczej smażone potrawy oraz słodycze ograniczam do minimum. Przez 2 tygodnie w miesiącu chodzę codziennie na basen. Przepływam 50 długości basenu 25metrowego. Połowe kraulem a połowę krytą żabką. Kolejne 2 tygodnie miesiaca spędzam w pracy, więc moje ćwiczenia ograniczają sie do [...]

[...] łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: squash, siłownia, rower, basen, piłka nożna bieganie Odżywianie: Obecnie redukcja Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] siłowni pod kątem instruktora (może zastanowi Was fakt, czemu nie spytałem o to jego - owszem spytam, jednakże chciałbym mieć porównywalne wyniki "badań"), około 1-2 razy na basen na 1h w tygodniu oraz (w okresie cieplejszym) 3 razy w tygodniu bieganie 1h (oczywiście czas będzie się zmieniał oraz forma treningu o którą chcę Was spytać również). [...]

[...] rozlozonym w 5 posilkach przez ok 2 tyg, zobaczyc czy cos z waga ruszy, i pozniej obnizac ilosc kcal z wegli. Moj ruch obecnie na tydz, to 2 x silownia (1,5h) i 1x 1,5h basen/rower/taniec. W te dni planuje poza wyliczonymi limitami dorzucic ciut wegli w posilkach okolo treningowych. Dobrze mysle? Prosze o poprawki i sugestie, gdyz pod [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: na szczęście jeszcze zdrowy ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening FBW 3x w tyg (pn, śr, pt) basen 3x w tyg (wt, czw, so) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli to tylko pomoże to oczywiście ;) Stosowane [...]

[...] 117 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : przerobienie , strata masy Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z przerwami . W tym momencie ciagle Uprawiane inne sporty : wf , basen Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : Zaczynam Kapusniana Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mysłalem nad : Trec - ClenButrox albo Thermo Speed [...]

[...] może tak zostać, bowiem dawno nie widziałem u mnie 'dobrego' progress, a jednak na masie chciałby przybrac jeszcze bardziej :) oraz czy w środe godzinny trening aeorobowy i basen 2x w tygodniu nie będzie się gryzł z masą ? W końcu rzeźba i masa to odmienne sprawy :) z góry dzieki za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 186 [...]