basen

17-lip-2010 basen 90 minut materace 30 minut 2420+120=2540 od poniedziałku wracam do biegania(w tym tygodniu jak widać długie(ciągłe) sobie odpuściłem, bo teraz kurs miałem i nie chciałem się przemęczać gdyż na zaliczeniach było by ciężko. Zmieniony przez - Etarex w dniu 2010-07-17 16:08:53

27-lip-2010 inne 40 minut basen 55 minut biegi 60 minut 3345+155=3500 minut.;) Zmieniony przez - Etarex w dniu 2010-07-27 21:48:55

28-lip-2010 inne 60 minut basen 55 minut 3500+115=3615 minut.;) Kurde jak ten czas szybko leci, już sierpień prawie.;)

29-lip-2010 inne 20 minut basen 30 minut biegi 60 minut 30-lip-2010 inne 60 minut 3615+170=3785 minut.;)

05.02 W ramach jutrzejszego cardio byłam dzisiaj na basenie, zbierałam się od tygodnia i w końcu się udało. Zdziwiłam się nawet, że kondycja taka dobra, chociaż styl to pewnie dużo do życzenia pozostawia. Jak byłam mała to regularnie pływałam i lepiej to szło. No cóż, przynajmniej nie tonę. :-D Po za tym nauka i korki. [...]

[...] duma mijającego tygodnia. Zaraz zatem wrzucam dzienniki z 9 i 10 czerwca plus fotkę chlebka, bo zwyczajnie chciałabym się pochwalić ;-) W drodze uzupełnienia - dzisiaj było basenowo - rowerowo. Pogoda dopisała, więc wyrwałam ok 1,5 godziny jazdy na rowerze (na basen i z powrotem) i godzinę pływania (1,5 km, podobnie jak w minioną niedzielę: [...]

W większych miastach fajnie z tymi kartami jest. Znajomy znajomego robi w korporacji i tam mieli kupony że w ciągu miesiąca musiał np odwiedzić ileś tam razy basen, siłka, kino itp i musiał zbierać podpisy że był, na poczatku super ale potem mu się znudziło juz np. iść do kina z przymusu.

[...] to i tak jest spora różnica, bo za dobrą siłkę w centrum Łodzi karnet open trzeba płacić około 160zł , a tutaj mam blisko o połowę taniej i dostepnych masę różnych klubów, basenów, termy , solaria itp ;) więc mnie to mega urządza Jedyny limit to wejście co 10 h do danego obiektu, czyli mogę sobie rano iść na basen, a wieczorem na siłownie [...]

[...] Po aerobach z 45 min posiłek B+T SFD/Images/2015/7/22/8be9cdccdb19455d860f542cc6eb1124.jpg Dzisiaj będzie mało węgli , za to nie wykluczam jeszcze jakiejś aktywności typu rower lub basen wieczorem. Muszę trochę pokuty odprawić za weekend w Sopocie , bo tam było za dużo podjadania i forma w lesie %-)

[...] w normie, spowodowana szeroką miednicą. Sprawdził, że kolano jest stabilne i polecił mi kilka zabiegów dla szybszej regeneracji kolana. Powiedział, że mam chodzić na basen i kazał pływać z deską - rozpisał jak konkretnie. Teraz cieplej - nie trzeba suszyć włosów - więc rozważę. Co do ćwiczeń siłowych - powiedział, że mogę ćwiczyć, ale [...]

[...] - ale mam obawy, że: - bedę już zupełnie jeść tyle co 100 kilowy chłop na masie a jednak moja aktywość aż jakaś taka hiper wielka nie jest (ostatnimi czasy 3x FBW + raz basen) - i że w związku z tym pójdzie nie tam gdzie trzeba - w moim przypadku w pas - bo w uda, kuper czy biodra to by sobie mogło pójść jak dla mnie. i teraz nie wiem czy to [...]

DZIEŃ 55 - 14.07.2009 WTOREK TRENING: BASEN. 30min przed zarzuciłem 6kaps AER02 - po 2-3 długosciach basenu fajna pompa, zrobiłem potem jeszcze z 3-4 i uskuteczniałem spacer brzegiem basenu . ------------------------------------------------ DZIEŃ 57 - 16.07.2009 CZWARTEK TRENING: KLATKA + BICEPS. 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W DÓŁ 60kg x 15 - [...]

[...] się sypie Tak myślałem o tych łokciach i doszedłem do wniosku, że zrobiłem błąd nie inwestując we Flexa na cały cyklon, niestety nie spodziewałem się, że stawy zaczną wariować. Dziś jeszcze zaczynam czuć bóle w lędźwiach, ale mam nadzieję, że nie uniemożliwią mi treningu. Będzie trzeba jutro uderzyć na basen zrobić jakąś odnowę biologiczną hehe.

[...] ok. 70%, potem pewnie dojdę do 90-100%. W dn. nietreningowe wszystko będzie rozłożone równomiernie. W te dni min. pół godziny aktywności fizycznej typu rower, bieganie, basen, jakaś piłeczka, walenie w worek itd. Póxniej dojdą interwały i ew. obwody. Dietka będzie wyglądać mniej więcej tak: 1. jajka 3 szt. oliwa 15g płatki ows. 75g [...]

[...] nóg przed łydkami 2-3 serie po 15kroków. - kaptury mam słabe, stąd 2 ćwiczenia i czy nie dać ich 2x w tygodniu, po plecach i barkach. pozostała aktywnośc fizyczna: 1 x week basen po treningu 20 minut/3 x w tygodniu aero rozciąganie 1h w sobote (takie cuda mam na siłowni %-) ) spacery gotowanie chodzenie na przystanek na zakupy przechodzenie [...]

[...] parametry, wagę, wymiary itd. Jeśli chodzi o dietę to zacznę od 3300 kcal 220/150/reszta. Bez podziału na treningowe i bez treningowe bo i tak jak nie siłownia to judo, basen itd. Jak nie będzie nic spadało to zrzucać będę z węgli. Miska ma być czysta i zdrowa, jak najmniej podjadania, jedzenia syfów, śmieci itd. Węgle między treningowo będę [...]

Miałem badania dzisiaj i wyszło, że mam za dużo kreatyniny i mocznika i za mało neutrocytów. Poczytam sobię wieczorem co to dokładnie oznacza, teraz lece na basen :)

[...] tak się spiekłam na raka że dopiero dziś będę mogła spać na plecach. Jutro idę do lekarza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c038e61baf14b75a30e0c8dfad80682.png 01.06.2012 aktywność: basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ec0fc59505e4951bef4e7cc433f7bd2.png Ja zawieszam pisanie dziennika do czasu powrotu na siłownie. Na razie mam inne leki, może pomogą tym razem, [...]

Jeszcze zdjęcia zrobię, bo nawet dla siebie nie zrobiłam przed, teraz w kwietniu, to podrzucę, a teraz też zmykam na basen z dzieckiem. I jeszcze raz dzięki.

12.05 Od razu pomogło. Pół dnia szukałam wymówek, a to basen z małą - zamknięte, a to truchtanie z sąsiadką - padało, to wzięłam dupę w troki i zrobiłam trening dzień 3 - nogi. Z miską dziś na bakier bo poczitowałam kopytkami, i łopatką w sosie, ech jakie to było dobre. Czy można sobie zrobić kopytka z mąki pszennej 2000? Mam ostatnio duże parcie [...]