basen

[...] zobaczę co z tego wyjdzie. Jak będzie git, to podbiję dalej. Oby było git, bo straszne ciągoty na owoce mam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64984eb7f04845e9ad4f3d57defccef5.jpg basen 250m kraul 50m żaba na plecach – same nogi 250m – ręce do kraula – pullboy 50m żaba na plecach – same nogi 250m – ręce do kraula – pullboy 50m żaba na plecach – same [...]

Są tylko małe deski dla dzieci, z którymi mam pływalność siekiery %-) Takie trochę PRLowskie te baseny, ięc bieda z wyposażeniem. Ba... nawet tory nie są rozdzielane, więc najleiej jak ze 4 osoby max są na basenie %-) Łapki też mam swoje, ale na razie nie widzę potrzeby, żeby z nimi pływać. Rozglądam się za trenerem coby raz na jakiś czas na mnie [...]

[...] wpływ na to, że absolutnie nie miałam nastroju na forumowanie. Tym bardziej, że w drodze na pogrzeb spędziłam mnóstwo czasu za kierownicą. Wczoraj zaliczony bieg, dzisiaj basen. Nie uzupełniam wypiski, bo ruszyłam z ćwiczeniem na pół gwizdka – walczę z przeziębieniem, które próbuje mnie rozłożyć. Prawdziwa kumulacja... Jakby mi mało [...]

[...] TOTAL: 2000m Pomimo tego, że byłam nabuzowana energią jak ogrzyca, bo miałam okazję przetestować na sobie High Kicka z Iron Horse’a, to zabił mnie ten trening. Wyszłam z basenu zniszczona, na miękkich nogach i z bezwładnymi ramionami %-) I jedyne o czym myślałam, po wyjściu z wody to JEDZENIE :-) Z dodatkowego pitolenia: - w trakcie [...]

[...] zamknieta tak samo jak 1 stycznia 2 stycznia czyli wtorek silowan TRAINING APPROVED 3 stycnzia szkola szkola i szkola 40 min siatki z rana ;/ 4 stycznia czyli czwartek basen rano 30 min w szklle 5 stycznia czyli piatek silownia TRAINING APPROVED Teraz sie zastanow czy wolisz juz zaczac HST czy mniej stresujaca forme 15 10 5 z [...]

Zostawię sobie te aeroby.zawsze to trochę kalorii zbija . Na basen i tak będę chodził bo lubię. Dzięki za odpowiedź. Rozumiem że plan jest w porządku

Witam . Korzystając z okazji to i ja dołączę jakieś pytanka 1.Jaki progres polecał by pan w ćwiczeniach na masę 14,12,10,8 ma pan jakieś swoje zdanie na ten temat ? 2.Połączenie grup mięśniowych na treningach Klatka , bic , plecy ..itd ? 3.Basen ile razy w tygodniu optymalnie i w jakie dni biorąc pod uwagę że trenuję na siłowni poniedziałek środa [...]

[...] dobrze że są ludzie z takim doświadczeniem którzy chcą pomagać i dzielić się wiedzą. Od tego tygodnia zacząłem trening właściwy z suplementacją, jednak z cell pumpem ;). Do tego dorzuciłem jeszcze basen 3 razy w tygodniu, więc zobaczymy jak to będzie. Na pewno będę jeszcze nie raz odwiedzał, śledził i zadawał pytania w pana temacie :) pozdrawiam

[...] na brzuchu jak sie rysowala wczesniej- obecnie zanika...widze po sobie, ze sie zatluszczam,a obwody wcale nie rosna :-/ trening silowy 4x w tyg, 3x aero po 30min i 2-3x basen po 25min a ja nie spozywam nawet calej torebki ryzu do posilku a sylwetka wydaje mi sie,ze idzie w zla strone, czuje ze faldka na dole brzucha powstaje przykladowo [...]

[...] 2) ćwiczenia i postawy zapobiegające usztywnianiu kręgosłupa, np. spanie na boku w pozycji embrionalnej, czy siedzenie w sposób swobodny (nigdy prosto). I, oczywiście, basen-gimnastyka wodna i pływanie, a konkretnie poziomie ułożenie ciała w wodzie, bardzo istotnie przyczynia się do korekcji skoliozy. W tym rodzaju kinezyterapii [...]

[...] stanowi doskonałą ochronę i wzmocnienie kręgosłupa. Po uporaniu z kręgiem s1 skłaniałbym sie ku wizycie na siłowni, żeby zacząć konkretniej pracować nad skoliozą. Ale basen też będzie pomocny. W tym wątku podobny temat był już poruszany, więc odnajdź go (zaczniej szukać od początku) i poczytaj o moich sugestiach odnośnie podejścia w Twoim [...]

[...] później są problemy z plecami. Jakie ćwiczenia wykonywać na gorset mięśniowy oczywiście są różne odcinki albo jeśli mógł by Pan podać lekture w której to wszystko jest napisane... czy np. wiosłowanie jednorącz to takie cwiczenie??? a może ściąganie drążka wyciągu dolnego??? czy basen to też jedna z takich form budowania.... mieśni głębkoich????

[...] cel to schodzenie powoli z fatu tak by zachowac jak najwiecej miesa. Aero mam 2/3 x w tyg po 30min + 2x treningi bokserskie po 1,5h , czasem ale to juz raczej prozdrowotnie basen 1x w tyg, trening silowy 3/4x w tyg zaleznie od czasu. Moj wzrost 177cm waga obecna 95kg bf 15% Zerknij Piotrze co o tym myslisz, bardzo bede wdzieczny za [...]

[...] tyle aerobów). 2. Czy witaminy Vita-Min Multiple Sport to dobry wybór dla kogoś, kto powiedzmy wciąż zaczyna swoją przygodę ze sportem? (Nie licząc tej 2-rocznej przygody z basenem ładnych parę lat temu to aktywny jestem od stycznia tego roku) I jeżeli nie, to czy ewentualnie dawka 1 tabs raz na 2 dni będzie stosowniejsza? 3. Jest Pan w stanie [...]

[...] powiekszeniu masy miesniowej i sily jak i spaleniu tluszczyku z brzucha. Czy dobra opcja bedzie trening na mase miesniowa + sile(3x w tygodniu) + 2x w tygodniu bieganie i 1x basen ? Czy przyniesie to jakies efekty ? Moim priorytetem jest powiekszenie miesni, spalanie tluszczu z brzuszka jest drugozedne ale rowniez chcialbym aby to sie odbywalo. [...]

I jeszcze jedno pytanie mam, jak biore thermo speed i cm3 1250 to na etykietkach jest opisany sposob uzycia w dni treningowe i dni nietreningowe. Czyli gdy chodze na silownie to bede dawkowal jako dni treningowe wiadomo... ale gdy biegam i chodze na basen to zazywac odzywki jako dni treningowe czy dni nietreningowe ?

[...] ze sztangą 15/15/12/12 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu na płasko 12/12/10/10 aeroby około 45 min Aktywnośc ruchowa ok. 60 min w dni nietreningowe (trucht-bieg, basen) jak najbardziej wskazana w Twoim wypadku Twoja diete nic mi nie stety nie mówi, bo nie podałes ilości produktów które spożywasz, ale do co jest do poprawy to: [...]

[...] z odciążeniem podchwytem wąskim: 10. 8, 6 - uginanie ramion na modlitewniku: 10, 8, 6 - uginanie przedramion stojąc: 10, 8, 6 Oprócz tych 3 treningów będzie jeszcze 1x basen i w dni nietreningowe trening brzucha. A teraz pytania: 1. Standardowo: czy trening jest odpowiedni? Właściwie podobny trening robiłem przez styczeń, potem była 3 [...]

[...] delikatny zadaniowy sparing z sparingpartnerami kilka ćwiczeń korekcyjnych i do domu:) Jutro dwa treningi z rana siłownia(trening obwodowy) wieczorem tarcze i worek. T.Pabiniak- Było -27 stopni! moje wyjście z hotelu ograniczało się na 1 godzinę na Krupówkach.. Postawiłem raczej na odnowę, sauna, solanka, basen itp. Pozdrawiam i do jutra!

[...] w ostatniej serii, po wiosle polsztanga poczulem jakis bol w plecach i zanizylem ciezary w zwyklym wioslowaniu a na podciaganiu juz wql nie mialem sily. biceps lekko tak na dobicie tylko. od jutra schodze na 1 kaps mutate ed i 2 kaps slice ed. za tydz wql schodze z mutate ,czyli jeszcze 4 tyg testu przedemna. jutro regeneracja, basen sauna itp.;)