basen

Dzisiaj będzie basen i kickboxing, jutro tylko kickboxing jeśli nogi pozwolą, z ręcznej już zrezygnowałem w tym tygodniu, bo to się mija z celem jeśli ja biegać w ogóle nie mogę

[...] zaj**iście, darł mordę, karał, ale chciało się pracować. Dużo ciekawych technik i kombinacji, a nie jakieś cudaczenie p******enie jak do tej pory. Treningi dziś: 12:30-14:00 basen, zaliczenie z kraula na grzbiecie (4,5 dostałem), 19:30-21:00 kickboxing (umarłem) Dieta jak zwykle w sumie, właśnie makaron z minchem jem. Ból goleni dokucza ciągle, [...]

Ćwiczyłem, pilnowałem miski (!!!!), ale miałem ciągle egzaminy i nie miałem czasu wejść nawet w internety. Dziś jestem po i jako że byłem też u panny, to wpadł czit + jutro też wpadnie bo imprezka, od soboty do świąt znowu czysto. 11.03 miałem imprezę, 12.03 odżywałem 13.03.2016 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem (16x40kg, 14x45kg, 12x50kg, 10x55kg, [...]

16.04.2016 Fajno. Umyłem rodzicom samochód, potem pojechałem nim na basen i znowu jest brudny \-) Trening: 1,5km pływania w 45 minut Dieta 1. 100g makaronu, 250g serka wiejskiego, daktyle, orzechy, syrop klonowy 2. jogurt grecki 0% fatu z biedry 3. rosół + mięso TRENING 4. 2 tortille, 250g mięsa mielonego, ser, sos, 2 jajka 5. 200g mleka, 30g wpc [...]

Dziś będzie basen, ale tak bez szału, czyli jakby dnt \-) Kreatyna i zabawki wchodzą jednak od jutra, bo dziś znowu zapomniałęm i mi się już nie chce tego ogarniać. Trening z wczoraj: Część 1 : 40s pracy, 20s przerwy 1. pistol squat + dips 4s 2. pompki na trx + wiosłowanie (40kg) 4s 3. hang clean (30kg) + squat 3s 4. push press (30kg) + pull up [...]

[...] każdy ruch ręką = dotknięcie klatki tą ręką - ciężko opisać XD) 3 obwody: 5a. push press 10x40kg 5b. wiosłowanie hantlą 10x20kg 6. brzuch WTOREK Basen na wf, z 60 długości basenu pykło ŚRODA 1. martwy ciąg (10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x110kg) 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej (10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 5x70kg, 5x80kg, [...]

PIĄTEK 3550m na basenie SOBOTA Trening oparty na pompkach NIEDZIELA 75km rowerem w niecałe 2,5h PONIEDZIAŁEK miał być basen i rower, a wieczorem miałęm pomóc ojcu w polu, ale wpadłem na genialny pomysł, że najpierw zrobię co mam do zrobienia, a potem zrobię treningi. Ściąłem drzewa, potem zachwiałem się, straciłem równowagę i poleciałem na jakiś [...]

[...] się trochę na ćwiczenia z własnym ciężarem ciała pod wpływem kumpla. Trening z ciężarami wykonuję raz w tygodniu, rower, bieganie (zacznę od przyszłego tygodnia!!) i basen kiedy tylko mogę, reszta ćw na siłowni z ciężarem ciała. Ostatnie 2 dni to były czit dni ze względu na juwenalia: I tak: piątek to było duuuużo mięsa z grila i [...]

[...] trening przed świętami. Biegłem dzisiaj na autobus i się wzruszyłem (tj. zalały mi się oczy łzami, ale biec biegłem, czyli kostka wraca do normy 8-) ). Po świętach wchodzi basen i bieganie, będę starał się powoli nogę wdrażać do normalności. Planuję sobie kupić gumy i drabinkę koordynacyjną dla urozmaicenia treningu, taki ze mnie wariat \-) To [...]

[...] się troche pośmiejemy, bo będą filmiki 8-) - wczoraj nie pamiętam co jadłem bo dużo tego było + trening siłowy który wrzuce, to był z wczoraj - dzisiaj idę wieczorkiem na basen, tez nie wiem co jadłem \-) TRENING 1. Gimnastyka: jakies biedne muscle upy, których sie dopiero uczę, jakieś fikołki na kółkach, handstand, stanie na głowie, planche, [...]

siłowych 3-4, zależnie od tygodnia i planu. Dodatkowo staram się na basen sporadycznie chodzić kiedy się da, np jutro idę. Dziś pójdę biegać ale zrobię max 5km jeśli wcześniej nie odpadnę, będzie to mój pierwszy bieg odkąd skręciłem kostkę (wcześniej biegałem 3 raz po 10 minut na bieżni). Noga podczas biegu boli mnie okropnie, ale kiedyś trzeba [...]

no kostki nie zazdroszcze Ja musze zaczac wiecej jesc bo tez 4 silowe + planuje basen wlaczyc bo lubie

Sesja zaliczona, wszystko w pierwszym terminie 8-) średnia 4,25 we wtorek biegałem, dziś byłem na siłce, jutro idę na basen, pojutrze biegam, niedziela rozciąganie + sauna i od poniedziałku startuję z redukcją i dziennikiem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2017-02-16 18:44:42

03.03.2017 Dzisiaj zaspałem na uczelnię, więc miałem ciężkie parę godzin - najpierw basen, a potem angielski, wszystko na czczo. Przepłynąłem sobie 20 basenów po zajęciach (bo same zajęcia pływania nie dotyczyły 8-) ) i poszedłem spać xD Potem trening, teraz robię żarcie . Na saunie po treningu jakiś duży koks zwierzał mi się z życia związkowego, [...]

[...] w niedzielę przypada najważniejszy trening, dlatego po prostu rozpisuję plan od priorytetowego dnia ND: interwał 2km tempem startowym (4min/km) + 1km BS (bieg spokojny) PN: basen 45 minut // jakiś fajny obwód na siłowni WT: długi mocny bieg (12-15km w górę) mocnym tempem (hr 155-165) ŚR: siłka* CZW: 5x800m / 4x1500m (trening wytrzymałości [...]

czyli rozumiem, ze obecnie sylwetka porzucona na rzecz biegow?:-) Nigdy nie wyglądałem lepiej :)) Trenuję street workout/kalistenikę 1/2x w tygodniu, do tego basen kraulem sportowym + skupiam się bardzo mocno na bieganiu, sprawności itp. Dodatkowo prowadzę bardzo aktywny tryb życia na co dzień. Jestem trochę grubcio (jak zwykle z resztą, taki już [...]

[...] super jakosci, ale też sporo odpoczynku, planuje 3x luźne fbw w tym okresie na siłce hotelowej, bez jakiegoś wchdozenai na obciążenia. Marsze zostaną 6x30min, pewnie jakis basenik tez wpadnie. Jedzenie podobne jak do tej pory, ale to już jest dobra ilość, jak będzie gdzieś więcej dodatkowej aktywności typu siatka plażowa/basen to pewnie coś [...]

[...] górę:-) No zobaczymy. Mija prawie tydzień i jest chyba już ciut lepiej. Jem teraz średnio 3200kcl. Swoje jedzenie praktycznie. Opalam się tyle co jestem w wodzie, a takto basen zadaszony w apartamencie ;). Druga sprawa, nie samolot, ale busik i ja tam pierdziele, wyskoczyłem z fotela i większość trasy spałem na podłodze ;) Kolejna sprawa, to [...]

jak się zakocha paniena to jej wszystko jedno tak na prawdę. No bo w sumie na początku patrzy się na wygląd, jak sie poznaje bliżej to na charakter, a przy wspólnym wyjściu na plażę\basen dopiero na ciało. mojej ex się bardziej podobało, że dla ludzi jestem straszny bandzior i koks, a dla niej "kochany Kotek". Też bym tak chciał.

SoG za basen!