basen

Na pewno lepszą, niż na przesiadce basen vs jezioro %-)

15-17 październik - sobota-poniedziałek WOLNE - lekkie przeziębienie 18 październik - wtorek Delegacja w Danii i trening w hotelu. Najpierw basen ok. 10 minut, ok. 300 m. Sauna parowa z 15 minut i reszta czasu relaksik. Godzinę później siłownia: 1. WL 5x 20/40/60/80/90/100/110 2a. OHP 5x 20/30/40/50/55/60/65 2b. Chin Ups 5x/5x/5x/5x/5x/5x/5x 3. [...]

Swoją drogą uwielbiam oglądać na youtubie ich filmiki z serii "A day in the life". Kawka, śniadanie, trening, lunch, spotkanie ze znajomymi/rodziną, trening, obiad, spa/basen, 2 obiad, trening, kolacja, spać i tak w kółko. Pomarzyć można. Wiadomo, że nie wszystko jest tak piękne jak pokazują, ale fajnie się ogląda :-D

Miska schrzaniona. Wzdęcie brzucha po grochu ogromne, duży ból brzucha i dolnych pleców, przeszło dopiero wieczorem, po basenie. Piję dziurawiec i miętę, żuję jałowiec czekam na dostawę kopru w zielarskim. Mam nadzieję, że organizm przyzwyczai się do strączków albo ogólnie takich ilości białka. Treningowo: kettle i basen. [...]

[...] niestety). Uginanie przedramion ze hantelkami. Wszystkiego po 4 serie. Nie zapisywałam obciążeń, ale jesli było to możliwe, starałam się zwiększać. Sobota - 15km biegu, basen. Nd - odpoczynek. Dieta weekendowa - w miarę czysto, ale bez szału. Muszę znaleźć czas na zapisywanie jak w dni tygodnia. [...]

[...] może doprowadzenie się do takiego stanu było niezbędnym motywatorem - wszystko zależy teraz ode mnie. Plan to 1700 (120B/60T), zero słodyczy i alkoholu, 2-3 treningi na siłowni i 2-3 biegowe plus joga i basen jak się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/868f68b83b5e4f9398cb0b9a282dc4b5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c96363ec86b426a84f8856c4077a7a9.png

Ulala:-) No to trening jest! 7 dni w tygodniu;-) podziwiam;-) no i basen;-) hehe;-) powodzenia;-) będę kibicowała;-)

No to pierwsza wypiska Aero 25min, basen %-) Jutro leci klatka z barkami i moze brzuch zrobie w tym tygodniu wyszło tak, że plecy robilem wczoraj (domyślnie mialy byc dzis) ale od przyszego tyg juz bd normalnie

[...] i zamiast pleców w środe zrobiłem je dziś %-) Ale power i tak był na swoim miejscu :-)) Nogi za to zrobie w środe a jutro dam prostownikom troszke odpoczać i pójde sobie na basen. Co do treningu: Mega mega konkretny! Dużo serii ale tego mi trzeba było. Jakoś przed wiosłem czułem się "dziwnie" na siłach, wiec postanowiłem dowalić te plecy jakaś [...]

jasne ze są pomysły, wszystko juz przemyślałem na redu XXXX razy %-) dzis poleciały bardzo lajtowo łapki, wszystko na stalym ciezarze po 9s x 15-20p, po treningu 15min aero. wypilem shake + wpadł kebs i kilka pierników, Dzis do konca juz bez ww i ide na basen wieczorem :D

[...] tak na serio to aeroby i dietę włączałem nazwijmy to stopniowo. Najpierw ustaliłem sobie pierwszą wersję jadłospisu, okres 2-4 tygodnia to dwa treningi walki tygodniowo oraz basen lub tenis (dieta wciąż dopasowywana do zachowania organizmu), 5 - 6 tydzień to dołączenie trzeciego treningu oraz 2 aerobów (rowerka stacjonarnego) rano. Podejrzewam, [...]

[...] siłowo, a dwa kolejne już dokładnie z mniejszym ciężarem ale też nie "damskim" :-D Na koniec pozowanie + cardio "świńskim tempem" %-) Teraz odpoczynek, a wieczorem pewnie basen (czyt. Jacuzzi + bicze wodne %-) bo większość pewnie myśli że chodzę i pływam :-D ) Personalnych już wieczorem nie robię - odwołuje nie chce mi się... tylko z rana [...]

[...] trzymania tętna więc sobie trochę wydlużyłem tą sesje :-) A rower też rekreacyjnie... %-) Był plan jechać nad wodę ale jak na złość pogoda zyebana...dlatego pojechałem na basen kryty a tam nie lepiej... jakiś weekend rodzinny i na całym obiekcie bachory + zakaz wstępu dla innych osób z zewnątrz (poprostu wynajęli cały %-) ) Więc do 3 razy [...]

[...] od trenera, jestem raczej słabym robaczkiem bez silnej woli, bo nie robie tego w tak ścisły sposób. Dla mnie "lepiej", które chętnie bym wprowadził jeszcze w życie, to basen, ale obecnie nie stać mnie na regularne treningi i dojazdy, a w Kaliszu lipa z karnetami. Myślałem o multisporcie żeby załatwić i śmigać autobusem, ale godzina dziennie [...]

[...] ale nie jest to pierwszy tydzień zabawy. Parę miesięcy stopniowo dochodził em do tych wyników jakie robie teraz, wiec nie jest to żaden nagły zryw. Bez sensu na pewno by było gdybym chciał teraz biegać, albo zaczął stosować dietę 1000kcal. Jedyne co bym obecnie zmienil/dodał, to basen, ale obecnie nie stać mnie na regularny dojazd i trening

Lukas, właśnie totalne przeciwieństwo głodówki. Codziennie basen i siłownia, kcal na pułapie 2500 było. Czarlin, kibicuje również w takim wypadku :) Dzięki!

[...] bezsilności... Nigdy nie usiadłem na łóżku ze łzami i tacą hamburgerów, żeby pastwić się nad sobą. Wyglądało to zupełnie inaczej... Mydliłem sobie oczy, jeździłem na basen, robiłem spacery, ale co z tego, jak dieta była w powijakach, a wręcz w ogóle jej nie było. Poleciałem w balety... Wieczne spotkania ze znajomymi, domówki, wypadziki, [...]

16.09 off Rano 25 min cardio. Zacząłem tez na basen jeździć. Tzn mala ma zajęcia na basenie raz w tyg z instruktorem wiec stwierdziłem że przy okazji ja w tym czasie będę pływał. Kiedys za dobrych czasów to 50-60 długości robiłem spokojnie. Dzis 16 długości lacznie. Co 2 byla przerwa a myslalem ze płuca wypluje:p

Po takiej przerwie się nie dziwię :D ale pewnie lada moment znów będziesz smigał 50 długości bez niczego :) Wiesz gdybym chodził na basen z 2-3 week to na pewno wrocil bym szybko do formy. Ale wiecej niz raz na tydzien poki co nie znajdę czasu. 17.09 barki dwojki 1Wznosy bokiem 3x10x10+ drop 2 Wyciskanie shmith siedzac 90x10 80x14+5+4 3a [...]

basen ddatkowo czy bedziesz liczył jako aeroby