basen

[...] górki. Ogólnie jak to w terenie: wszystkiego po trochu, tyle, że trochę szybciej. Bieganie - tu liczę, że... rower pomoże ;) W nadchodzącym tygodniu chciałbym wyskoczyć na basen (może bliżej środka tygodnia, żeby ucho jeszcze się poregenerowało) Zrzutów z Suunto nie daję, bo jestem w trakcie kupowania laptopa, Poza tym na razie szału [...]

[...] Rower stacjonarny - 90 min Hr=140 Ogólnie głównie w tlenie + kilka przyspieszeń na około 1 min okołoprogowo, czyli HR miedzy 153-160. Panowie triathloniści: jak widzicie basen przy 3 jednostkach w układzie: czwartek - piątek - sobota lub niedziela kombinować żeby jednak czwartkową jednostkę upchać w środę lub wtorek? tak żeby nie było [...]

[...] ;) W sumie to chyba Ty tu najdłużej pływasz, więc zapytam: Jakieś konkretne zadania byś radził? I w jakieś konkretnych sekwencjach (czy może inaczej: po prostu: plan na basen)? Na razie przeglądam sobie tą stronę (widzę, że wcześniej zły link podałem): http://www.fuw.edu.pl/~wiecko/plumplum/s_freestyle.html i stąd wyciągam jakieś zadania. [...]

[...] mój gust przepłynąłem jedną długość mniej tyle, że raz odepchnąłem się i... zapomniałem założyć okularków, więc założyłem i zacząłem od ściany %-) Ale to chyba zaliczył jako basen. Chyba. I druga wątpliwa sytuacja: przepłynąłem 5-10m i wróciłem do ściany, bo dostałem mocnego skurczu nogi... Możliwe, że tu zaliczył. A już miałem pisać, że ten [...]

[...] sporo błota, dość ciężko (na asfalcie o wiele łatwiej) Może to tętno nie jest jakieś niskie, ale starałem się je zwolnić. Bike fitting Po południu / wieczorem miał być basen, ale nie starczyło chęci, bo bike fitting się przedłużył. Byłem tam od jakiejś 11.30 do... 17 ;) Czasu ustawianie netto aż tak dyzo nie było. Trochę zajęło doklejanie [...]

jakiego masz użytkownika na movescount? takiego samego jak na forum ;) z tym, że dane z zegarka wrzucam raz na tydzień/ kilka dni - jak się dorwę do kompa ;) Z tą lemonadką to w ogóle jakaś masakra musi być. Przejechałem się próbnie i rometem, i tribanem i to ma cholerstwo takie wąskie oponki, że cieżko o równowagę i bez tych cudów na kierownicy. [...]

Znam tu takich co mają więcej ;) Ale ogólnie mam teraz parcie, żeby ten basen zgrabnie wpisał się na stałe w plan - docelowo 3x (choć realniej byłyby 2). Ale op*****lalem się wcześniej to teraz trzeba zap*****lac co by w Piasecznie wstydu nie przynieść sfd-owskim triathlonistom.

[...] do porzygu. EPOC wyj**any w kosmos jak na mnie. No i tradycyjnie - za szybki początek interwałów ;) /SFD/Images/2016/3/29/f81103f246bb449f95dc3233ffb28320.jpg Wieczorem basen: - rozpływanie 250m (klasyk + grzbiet) - 20x 50m kraul - długie odpoczynki - rozpływanie 150m (widzę, że zegarek podaje tempo pływania netto, a movescount brutto) [...]

No z tym basenem lipa, bo najpierw ucho, przed świętami musiałem się na 3 dni położyć, w święta basen zamknięty... A w tym tygodniu ma być piątek i sobota/niedziela (bo tak mi pasuje najbardziej). Ogólnie planuje taki właśnie układ basenów: pon-pt-sb/nd. Weekendowy bym zamienił na środę, ale trochę ciężko mi to pogodzić ze studiami i innymi [...]

[...] na pół roku czy rok byłbyś teraz stanowczo lepszy i szybszy ode mnie. E, Ron, dobrze, że piszesz. Trzeba rozmawiać, wyjaśniać, dyskutować. Dla jasności - w 2015 spędziłem w basenie dokładnie 14 godzin, czyli bardzo niewiele. Z tego 10 z trenerem tylko. Później powiedział - choć z teamem na zajęcia, szkoda twojej kasy na indywidualne, czyli tak [...]

06.04.2016 Basen - bez historii, więc nawet nie wrzucam cyferek... Panowie, pianka dużo daje w pływaniu? %-) Bo mam nadzieję, że tak %-) 06.04.2016 Rano bieg z narastającą intensywnością (nie prędkością). Później rower - miały być interwały, ale pojechałem na nową trasę (google maps), ale niestety, to co an mapie ładnie wyglądało w praktyce [...]

[ Basen - bez historii, więc nawet nie wrzucam cyferek... Panowie, pianka dużo daje w pływaniu? %-) Bo mam nadzieję, że tak %-) Im gorszy plywak, tym wiekszy zysk z pianki. Ja zyskuje ogromnie duzo w piance ;) A co daje pianka idealnie pokazuje to wideo: https://www.youtube.com/watch?v=ufBGPASHxak

13.04.2016 Poranny basen. Od poniedziałku bez węgli, więc ciężko. Sił brakowało. I miałem wrażenie, że wolno jest na basenie. Przerwy trochę skróciłem: z 90s do 60s. I teraz widzę, że zegarek dziwnie liczy te długości... Ale chyba lekko sfiksował, bo dziś miałem sporo wyprzedzania na torze (dojarzali panowie z deskami i płetwami wykonujący przy [...]

14.04.2016 Rano rower - wg założeń - w tlenie. Wieczorem basen - rekreacyjno-relaksacyjny (kilka krauli, "strzałki", nogi w pionie, żaba, grzbiet z rękoma i bez). I nareszcie węgle na wieczór %-) Na basenie myślałem tylko o nich %-) A jak przyszło co do czego - tzn. jedzenie to prawdę mówiąc jakoś niespecjalnie wchodziły ;) Ale mocne treningi bez [...]

[...] z tą tri-butelką ;) @MaGor - mistrzowski film :) takich ludzi jak Ty tam brakuje ;) 19.04.2014 W południe bieganie - było pochmurno, zero biegania w słońcu ;) Wieczorem basen (nieplanowany), ale bez historii. Mam wrażenie, że co drugi trening basenowy dobrze mi wychodzi ;) Także kolejny powinien być lepszy ;) [...]

22.04.2016 Coś nadal mam problemy z wrzuceniem treningów (problem z laptopem - nie może znaleźć sieci internetowej...) Dziś był basen: pyknął po raz pierwszy 1 km ;-D Czas pamiętam doskonale - w końcu to pierwszy przepłynięty kilometr ciągiem - 24:18 ;) Będzie z czego schodzić %-) Potem jeszcze kilka setek albo pięćdziesiątek, a na sam koniec 500m [...]

26.04.2016 Bieganie: 15 x (30s mocno + 30s odpoczynek) 10 x (45s mocno + 45s odpoczynek) Wieczorem króciutki, nieplanowany basen - tyle co by poczuć wodę. Znowu długości kilku nie policzył ;) A teraz spać ;) /SFD/Images/2016/4/26/813aa1a9c5764f79a9f7a2a819f96bd0.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-26 20:51:50

27.04.2016 Basen, ale jakiś taki nijaki. Aczkolwiek wyszedłem dość zmęczony, bo robiłem kilka setek mocno (jak na mnie). 27.04.2016 Dziś interwały długie 4x1500m (miało być 1600, ale zabrakło mi ulicy i powodu remontu nawierzchni ;)) w tempie zalecanym przez Danielsa na podstawie ostatniego biegu - 4:30. Tzn. takei tempo było docelowe, ale z [...]

29.04.2016 Dziś basen i rowerowanie. Na basenie zegarek znów słabo liczy te długości. Nauczę go stylu jeszcze raz - może coś się poprawi (a może mój kraul się zmienił od czasu nauki zegarka ?;) ? Dziś zrobiłem ileś tam długości ciągiem (niby 450m, ale mam wrażenie, że zostałem oszukany ;) ale mniejsza z tym), a potem 4x100 + 50 na koniec (bo [...]

[...] regulaminową (zakładaną) ilość metrów. A podejrzewam, że i tak nadrobię te kilkanaście (oby nie kilkadziesiąt) metrów ;) 30.04.2016 Dziś zakładka. Początkowo miał być basen, ale znalazłem informację, że w majówkę będzie otwarty. Na trening nie chciało mi się wyjść ani trochę, do tego jakiś strasznie senny dzień miałem. Ostatnio sporo było [...]