amp

no fotki za***iste كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

[...] dla mięśni uzyskiwana jest głównie w wyniku spalania cukrowców i wolnych kwasów tłuszczowych. Podczas umiarkowanego wysiłku zużycie glukozy przez mięśnie wzrasta 20-35 – krotnie ponad poziom wyjściowy i stanowi 30-50% całkowitego metabolizmu przebiegającego w mięśniach. Stanom zmęczenia długotrwałym wysiłkiem towarzyszy [...]

[...] 2.Rozpiętki leżeniu na ławce poziomej 4s x 10p (przerwa 2min) 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4s x 10p (przerwa 2min) Triceps: 1.*Wyciskanie “Francuskie” jednorącz hantli w siadzie 3s x 10p (przerwa 1-1,5min) 2.Wyciskanie „Francuskie” sztangi w leżeniu (jeśli brak ci [...]

[...] 2.Rozpiętki leżeniu na ławce poziomej 4s x 10p (przerwa 2min) 3.Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4s x 10p (przerwa 2min) Triceps: 1.*Wyciskanie “Francuskie” jednorącz hantli w siadzie 3s x 10p (przerwa 1-1,5min) 2.Wyciskanie „Francuskie” sztangi w leżeniu (jeśli brak ci [...]

[...] Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) 1. 120*24=2880 kcal 2. 2880*1.1=3168 kcal ETAP II Białko – 1.8*120=216g 216*4=864kcal Węglowodany – 1.6*128=192g 192*4=768kcal Tłuszcze – 3168-864-768=1538kcal 1536/9=170g ETAP III 1. Posiłek 8:00 [...]

hheheh też się tak zastanawiam Michail jak zwykle fajne fotki كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - [...]

no jakby Michail coś zorganizował i było by to niedaleko ode mnie to można było by się wybrać كل واحد حيا mAt3uSz

Groh masz moze wiecej fotek Rafala Borysiuka, bo to moj sasiad, jezeli masz to wrzuc na forum lub przeslij na mojego maila. Паздpaвляйо

[...] niewiele więcej czas rozgrzewający i będziesz piękny podczas treningu. TRENING Heel Ups Speed tygodnia Kicks High Knee Skips Lateral Sprints Jump Jumps Box Jumps Rope 1 & 2   4x50yd 2x50yd 2x50yd 2x50yd 2x50rep 5x50yds 300rep 3x15rep 3x20rep 3 & 4   4x50yd 2x50yd 2x50yd 2x50yd 2x50rep 5x50yds 400rep 3x20rep 3x25rep 5 & [...]

witam czy taki rozklad diety jest do przyjecia? Kalorie – 2057 – 100% Białko – 190,3g – 761 Kcal – 37% WW – 244g – 976 – 47,5% Tłuszcze – 30g – 270 – 13% Pozostałe 2,5% - przeważnie tłuszcze do smażenia jem 5 (czy 6) posilkow 1 - 7.00: [...]

na glownej eurosportu w programie nie ma wiec za tydzien mysle TVP sie nie zna tu mysle ze sie kryje losowanie http://www.telemagazyn.pl/?p=1&dzien=2009-03-20&godzina=9&nadawca=EUSP&kategoria=0&x=14&y=13 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2009-03-13 10:36:50

[...] Organizatorzy: 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 2. Śląski Okręgowy Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 3. Uczniowski Klub Sportowy „Eugen” w Knurowie – organizator bezpośredni 4. MSP nr 7 w Knurowie Współorganizator : MOSIR Knurów III. Termin i miejsce [...]

[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (4x10) 4. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (4x10) 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x10 2.POMPKI NA PORĘCZACH 4x10 3.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI STOJĄC 4x10 Wtorek BARKI + KAPTURY 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 4x10 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK 4x10 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W [...]

W poniedziałkowy wieczór biało-czerwoni mieli kilka szans medalowych. Wykorzystali jedną – Paweł Wojciechowski zdobył złoto w skoku o tyczce. Z kolei żadnemu z naszych młociarzy nie udało się stanąć na podium. Szymon Ziółkowski i Paweł Fajdek nie byli w stanie rzucić w finale w granicach 80 metrów, a prawie tyle trzeba było uzyskać, by [...]

Kobiety: Karolina Tymińska – 5. po 3 konkurencjach 7-boju (3843 pkt - 13.12; 1.74; 14.70) Mężczyźni: Paweł Wojciechowski – 1. w finale skoku o tyczce (5.90) – ZŁOTO Łukasz Michalski – 4. w finale skoku o tyczce (5.85) Mateusz Didenkow – 7. w finale skoku o tyczce (5.75) Szymon Ziółkowski [...]

XIII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 03.06.2007 WYNIKI Juniorki OPEN 1. Paulina Płońska Elcom MOSiR Sanok – 51,86 p / 45 kg 2. Anna Kraska LUKS Zieloni Łańcut – 36,31 p / 30 kg 3. Wioleta Kielar Iwonicz Zdrój Seniorki OPEN 1.Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 75,59 p / 75 kg 2. [...]

http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=fr&code=c2b85ac090ba22f455756e9d794e1c12 http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=fr&code=4bb43b023fec2d7813b25a500ffb2538 http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=fr&code=e00e75446eb6fb6d13dd227b4f0cba79

Zawodnicy na ME Juniorki Kobiety: MAXIMUS Fight Club Nowa Huta – (J/K) do 60kg Magdalena Rak Juniorzy Mężczyźni: Białostocki Klub Muaythai – (J/M) powyżej 57kg do 60kg Cezary Zugaj Małopolskie Zrzeszenie MuayThai RACZADAM Kraków – (J/M) powyżej 71kg do 75kg Oskar Staszczak Kujawsko Pomorskie Zrzeszenie [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=ybahzSjUpB0&feature=related Zielony enzym + Niebieski substrat = fioletowy i ciemno-niebieski produkt http://pl.youtube.com/watch?v=V4OPO6JQLOE&feature=related Enzymy mogą również przeprowadzać reakcje syntezy

Antwerp FC - Manchester United 1:6 bramki: http://www.soccerclips.net/request.php?fileid=641&category=1&file=0ryur3uhd3lc.zip Middlesbrough - Atletico de Madrid 1:2 bramki: http://www.soccerclips.net/request.php?fileid=640&category=1&file=0v5uxwldiyxc.zip Corinthians - Coritiba 3:0 bramki: [...]