amp

[...] zza głowy - 4 serie wyciskanie sztangielek / lub / arnoldki - 4 serie (coś wyleci, może to?) unoszenie sztangielek bokiem w górę - 4 serie unoszenie sztangielek przodem – 4 serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 serie szrugsy - 4 serie NOGI przysiady ze sztangą na barkach (suwnica) - 4 serie prostownie nóg - 4 serie [...]

[...] W DÓŁ:4x 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x 12/10/8/6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x 12/10/8/6 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU:4x 12/10/8/6 PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC:4x 12/10/8/6 POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3x max Wtorek:plecy [...]

[...] ZAMIESZCZA,M PLAN ĆWICZEŃ JAKI UŁOŻYŁA MI KOBITKA Z SIŁKI... PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka: rowerek, steper, orbitrek, bieżnia, skakanka. Do 30minut. MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ „ATLAS” 1) Wypychanie ramion od klatki piersiowej 3 serie po 8 powtórzeń , obciążenie 15kg 2) Zginanie ramion do klatki piersiowej 2 rodzaje nachwytu 3 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nTBVNG3OLhw&feature=PlayList&p=0FAED8A05FCC89D3&playnext_from=PL&index=0&playnext=1 http://www.youtube.com/watch?v=Fv2t4x2tObE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=9bMteFx8LbM&feature=related miłego oglądania Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-30 21:22:47

Pisałem wam że mam teraz egzamin poprawkowy a potem 10 lecę na tydzień na weselicho może dziubne cos z promocji Keltona ; http://allegro.pl/listing.php/user?buy=2&listing=0&listing_sel=2&listing_interval=7&us_id=513273&order=pd&price_from=&price_to=&view=gtext&change_view=1

http://allegro.pl/listing.php/user?us_id=513273&price_from=&price_to=&buy=2&listing=0&listing_sel=2&listing_interval=7&view=gtext&order=t&change_view=Poka%C5%BC Pomóżcie posprzątać ;)

http://allegro.pl/listing.php/search?string=PL1&us_id=14358340 http://allegro.pl/listing.php/search?string=PL2&us_id=14358340 http://allegro.pl/listing.php/search?string=PL3&us_id=14358340 http://allegro.pl/listing.php/search?string=PL4&us_id=14358340 http://allegro.pl/listing.php/search?string=PL5&us_id=14358340 [...]

[...] są bardzo przydatne- w niemal każdej sytuacji, łatwiej dostać prace... mi też kilka razy zdarzyło się uniknąć bijatyki, dzięki plecom... im więcej, tym lepiej, jak mówią... [...]

[...] KULTURYSTYCE I FITNESS ZABRZE, 14-15 PAŹDZIERNIKA 2006 r. 1. ORGANIZATORZY -Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego z siedzibą w Warszawie. - Klub Sportowy ‘’Olimp’’ w Zabrzu 2. TERMIN I MIEJSCE Puchar Polski oraz Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów, zwane dalej [...]

CARNI LINE® AQUA SKŁADNIKI tabelka a na koncu w niej L-karnityna 2000 mg wiecej na http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=213&alf=C&str=2&sh=1&ids=8

Witam forumowiczów, u mnie taki postęp, że obecnie czekam na MS i pewnie sobie poczekam:) rekrutka29 i depech64 – kiedy zdaliscie TWO i TSF? Tzn. Ile czekaliście na wyznaczenie terminu multi? Napiszcie na forum koniecznie jak było !! Jaka pytania itd... Odnośnie komisji lekarskiej - widzę, że wszystko zalezy od widzimisie danej [...]

– Nasz klub opuszczają Paweł Zatorski, Piotr Łuka, Toni Kankaanpaa, Krzysztof Wierzbowski oraz Andrzej Wrona. – taki komunikat widnieje na oficjalnej stronie internetowej częstochowskiego klubu. Potwierdzono także nazwisko nowego trenera Akademików. Będzie nim Marek Kardos. Drugim trenerem pozostaje w dalszym ciągu Michał [...]

[...] masa mięśniowa Zestaw mający na celu pokazać że 100% Pure Power z powodzeniem można stosować nie tylko przed treningiem. W tym cyklu będzie można ocenić prawdziwą ”moc” najnowszego stacku SFD. Dodatkowo do uzupełnienia diety (oraz potreningowo) białko SFD Wpc protein plus i SFD Leucine Carboplus do szybkiego [...]

Wyniki Pań! European Masters Powerlifting Championships Wed 05 Jul to Sun 09 Jul 2006, Prostejov CZE WOMEN M40 summary detail cat pl name born team bwt squat bench dead total 44kg Wed 05 Jul 2006 1 FRIEDRICH Marion (GER1965F1) 1965 GER 44.00 125.0 87.5 117.5 330.0 56kg Wed 05 Jul 2006 1 SZYMKOWIAK Maria [...]

[...] 2 DITER Susanne (DEN1952F1) 1952 DEN 74.70 102.5 50.0 112.5 265.0 90kg Wed 05 Jul 2006 1 KIMBER Tiiu (EST1948F1) 1948 EST 85.30 90.0 65.0 122.5 277.5 Champion of Champions » 1 KEIZER Aly (NED1951F1) 1951 NED 439.9 pts (392.5, 59.60) 2 ORENICIVA Eva 1951 SVK 432.3 pts (337.5, 50.20) 3 THIMM Anita [...]

Witam wszystkich i każdego z osobna i energetycznego dnia życzę Tak dla orientacji w terenie Plan tygodniowy Poniedziałek – Rano bieżnia Wtorek – Siłownia wieczorem /zestaw nr 1/ Środa – TBC wieczorem Czwartek – Rano bieżnia Piątek – Rano bieżnia Sobota – Siłownia /zestaw nr 2/ [...]

[...] z roboty więc dziś bez treningowo ale nie ma to jak dieta pudełkowa nigdy nie zawiedzie . Plan trzeba wykonać a w tym tygodniu przedstawia się następująco: Poniedziałek – wolne Wtorek – rano aero Środa – wieczorne TBC Czwartek – wieczorem siłownia zestaw nr 1 Piątek – rano aero Sobota [...]

[...] x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=149 T=67 W=150 Kcal=1800 TBC 20 min rozgrzewki tj. układy taneczne w szybkim tempie, a następnie ćwiczenia z hantelkami „maxi king”. Podłoga dziś była śliska i przy „plie” myślałam że zrobię jak mówi Elanie „pozycję wejściową” później [...]

Rozpiska Menu I posiłek – jajka, masło orzechowe, pomarańcz, kawa II posiłek – schab, warzywa, kiwi, lniany, musztarda III posiłek – kura, warzywa, lniany, pleśniak IV posiłek – kura, warzywa, lniany, pleśniak Orbi V posiłek – kura, warzywa, sos czosnkowy chili VI posiłek – twaróg [...]

Święta, święta i po świętach… Było beztreningowo. Jedzenie: jajka, barszcz biały, mięso (indyk, schab, karkówka ) sałatki z majonezem i bez, warzywa zielone… zgrzeszyłam makowcem i winem. Jeżeli chodzi o dziennik to czuję że stoję w miejscu i to od jakiegoś czasu brak mi organizacji i przez to moja motywacja spada, niby to [...]