amp

[...] mało słabych punktów, więc stanowi zagrożenie dla innych zawodników. Wymiary Sebastiana: Waga - 150kg Wzrost - 200cm Obwód klatki piersiowej -155cm Biceps- 54cm Udo – 81cm Najlepszym sukcesem Sebastiana jest Wicemistrzostwo Świata Strongman, które zdobył w 2007 roku. Ja życzę Sebastianowi tego o czym marzy każdy Strong Man, [...]

[...] : -1013 -298 -29% Johson: -332 -65 -20% Dziadzia Vitek bije rekord!!! http://www.youtube.com/watch?v=PjGLwuur9dY http://www.youtube.com/watch?v=heC8X7l4ps8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=2-p9Bd_Hx7g&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=4MlV7PbL4E0&feature=related Zmieniony przez - tygrum w dniu [...]

[...] Może ci co mówili, że jestem skończony mieli rację. Po prostu nie potrafię złamać tej blokady psychicznej w Octagonie. Trenuje w spartańskich warunkach od 20 lat – moje ciało jest zmęczone. Te lata mnie dopadły. Byłem zmęczony… Junior Dos Santos wygrał te walkę i wygrałby ją przez decyzję. Po prostu jest młodszy, [...]

[...] tluszczu mięsnei mi sie niemasują tylko odrazu zgrabne galki i nadodatek przynajmniej narazie zawaliscie szybko rosną(bice szczegolnie) pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK daruje sobei komentarzu o zydkach(tak jak Brutus chcial) EKHE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52587&whichpage=1&crc=259217#post11

Pisałeś,że chcesz plan na masę... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

No dobra-piszesz,że efekty są oki-to po co chcesz zmieniac plan?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Jutro-oki?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] rozpiską procentową, np. w lekkie dni rób:12x50%,10x60%,8x70%,8x80% a w cięzkie dni rób: 12x50%, 10x65%, 8x80%, 6x85-90%x2 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Ty podaj plan-ja Ci podam kiedy lżej, a kiedy ciężej-oki Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Można troszke pozamieniać ten plkan na 3 dni, jaki podałeś wcześniej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki

Czy połączeni tak parti bedzie OK: Klatka & przedramie Plecy Nogi & triceps Braki & biceps Czekam na odp. Pozdrawiam

Klatka & przedramie Braki & biceps Nogi & triceps plecy -tak chyba będzie lepiej

Filmy z Ważenia http://www.youtube.com/watch?v=53dJtKUR260&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=9f7ODJEnJmU&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=H-NDKvItJGw&feature=player_embedded

[...] 1. Skłony 3 x 20 2. Unoszenie kolan leżąc/wisząc 2 x 20 Czwartek: Plecy: 1. Podciąganie szeroko 3 x Maks/Maks/Maks 2. Wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej 3 x 12 – sztanga / PROG / 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej 3 x 12 - hantlami 4. Unoszenie tułowia z opadu 4 x 15 5. Szrugsy 4 x 15 Biceps: 1. Uginanie [...]

[...] Jajko 3-4 razy w tygodniu Ryby 2-3 razy w tygodniu Napoje 2-2,5 litra dziennie Sądząc po treści artykułu te info są skierowane zwłaszcza do tych początkujących w karmieniu. I jeszcze taka ciekawostka, cytuję :”gdy karmisz, potrzebujesz około 500-700 kcal więcej niż przed ciążą i ok. 200-300 więcej niż w czasie jej trwania.”

LdN dzięki za miłe słowa oraz idealne wręcz wczucie się w sytuację młodej matki Co do zdjęć …jestem tego samego zdania co Uka Naprawdę nie mam się czym obecnie chwalić. Wstawiając tu swoje zdjęcia mogłabym niechcący urazić czyjeś poczucie piękna i estetyki Być może, gdy efekty moich działań będą dobrze widoczne, zdecyduję się na ten [...]

W DT w pkt. 6. gdzie tu białko?? Ano 500ml mleka 0/0.5% + 100g płatków = 23g białka i 102 węgli Tak jak myślałem o oliwie – na pewno dodam tylko jak to szamać? Normalnie pijecie, jeszcze nigdy nie miałem oliwy w jadłospisie, nie śmiać się W DNT Jak napisałem z założenia ma być Low Carb więc czemu tyle warzyw(?) Poza tym jajka [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening zastanow sie czy Ci to psuje- albo bez zastanawiania sie- zaufaj i cwicz ta metoda na poczatku wg zalecen autora artykulu "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

[...] cukru, w niektórych gatunkach prawie wcale, np. deserowej czy gorzkiej. Czekolada biała i mleczna zawiera białko, będące czynnikiem wzrostu i regeneracji organizmu, wapń – odgrywający ważną rolę w pracy mięśni i prawidłowym funkcjonowaniu systemu nerwowego, enzymów i układu krzepliwości krwi. Czekolada naturalna (gorzka i deserowa) [...]