amp

Kazdy zawsze sie czegos uczepi.Co dla jednych jest lekiem,innych zabija.Tak bedzie zawsze. Interesujacy jest fragment: "Kotlet wieprzowy czy pierś z kurczaka? – Poproszę kotlet wieprzowy – mówi Barry. – Tłuszcz jest zdrowy. Cały ten pomysł, że jedzenie tłuszczów nasyconych prowadzi do chorób serca jest oparty na [...]

taki troszke niespójny ten artykuł Wódka z tonikiem czy sok owocowy? – Dla mnie wódka – mówi Barry. – Szklanka soku pomarańczowego ma pięć razy tyle fruktozy co jedna pomarańcza. Fruktoza, choć jest naturalnym cukrem, powoduje zwiększenie ryzyka otyłości, cukrzycy i raka. W 25 mililitrach wódki jest tylko 55 kalorii. [...]

[...] sogi zlapac (nie mowie tu o tobie) To prawda. Jednak forum sluzy do kulturalnego wymieniania zdania. Z tego co zaobserwowalem zdaza Ci się pominac w tym wszystkim slowo „kulturalny”. Pozatym imo wszyscy uczymy się, ze na forum tak jak w zyciu czasem pewne rzeczy jest lepiej przemilczec, zachowac swoje zdanie dla siebie i [...]

[...] Seria łączona Front przysiady 50/12,11,8 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 40/14 30/15,15 Dwugłowy Martwy ciąg na prostych nogach 90/8 x2 Uginanie nóg na maszynie leżąc – opuściłem tzw. ABS absolutny brak siły Czworoboczny Szrugsy – nawet zapomniałem o tym Dawno nie byłem tak wykończony, trening trwał ok. 60 min. ale dał [...]

Góra Ciała B Wyciskanie skos góra sztanga 70/6 72/6,6 Podciaganie ja/6 ja+5/6,6 Wyciskanie hantli siedząc 25/6 x3 Szrugsy z hantlami 40/6,8,6 Francuz leżac 37,5/6 x3 Uginanie z hantlami 20/6 17,5/6,6 Brzuch Clean cardio: ok. 7min steper, front sq z push press, ok.5min steper, front&pp, ok. 5min steper, front&pp

[...] DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ [...]

[...] wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach ABS z filmiku 10. Basic Crunch 11. Twist Up 12. Push Through Twist (Alternate.. ostatnie) 13. Left / Right side crunch 14. Up & Twist 15. Leg Raise 16. Leg Tuck 17. 90^ Łapanie kostek (Ankle Reach) 18. Left / Right Crossover Crunch / Twist 19. Head & Leg Crunches Troche jest tych ćwiczeń... [...]

Wiem że teraz się zacznie !!! Popełniłem ogromny błąd i w 100% się do niego przyznaje !!! Byłem poprostu naiwny !!!! Niestety mam już androlic oraz 5 amp. prolo , 10 amp. propionate i 6 amp. winstrolu - to wynika z mojej " mądrości " oraz odblok ... i to oczywiście na pierwszy cykl ! Niestety dopiero teraz zrozumiałem co zrobiłem , [...]

[...] 30g 254kcal Razem 2475 Kcal Węglowodany 255,025 Białko 196g Tłuszcz 60g 4) Trening Poniedziałek - Klata + barki Wtorek - Plecy +brzuch łydki Środa - wolne Czwartek – Tric Bic Przedramie Piątek - wolne Sobota - Nogi Brzuch kaptury Niedziela - wolne Poniedziałek Klata Wyciskanie na ławce poziomej 12, 12 , 10, 10 Wyciskanie [...]

Nr 3) 1) Nick:Slayerek01 Wiek:25 Staż:4-5lata Wzrost:183 Waga ciała:90 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):95 Brzuch (na pod pępkiem):95 Klatka:116 Biceps (napięty) lewy/prawy:39,5/39,5 Przedramię lewe/prawe:31/31 Udo (środek)lewe/prawe:54/54 Udo (góra)lewe/prawe:66,5/65,5 Łydka lewa/prawa:40/40 2) Spis suplementacji Bialko na zmiane by mieć [...]

[...] zaczynacie od swojego logo inne dialogi juz nie! -max 2-3 zdjecia /wypiske razem z ew. zdjeciami z treningu -fote jedzenia wrzucacie zaraz pod/nad ta potrafa w dziale dieta & suplementacja to samo tyczy sie fotki supli -we wrazeniach piszecie tylko wrazenia odnosnie treningu! -wypiska ma zawierac caly dzien/lub jak najwiecej z niego jesli [...]

DZIEŃ - DZIEŃ Nr1 - DT Nr1 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 50g+15g WPC jajka x3 szpinak 2xomega3 II posiłek: makaron durum 50g kurak 150g orzechy wloskie 30g warzywa witaminy Przed treningowy: makaron durum 50g kurak 150g Suplementacja przed treningiem: porcja no-xplode 1x tight Suplementacja po treningu: 30g WPC banan [...]

DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane + 30g odżywki białkowej + 20g oliwy II posiłek (przed treningiem): ryż brązowy + kurczak (tikka masala wg B-50) + brokuły III posiłek (po treningu): makaron durum + kurczak IV posiłek kurczak + mieszanka warzywna + 20g oleju lnianego V posiłek twaróg + śmietana TRENING [...]

Poniedziałek-DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS II posiłek (przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) buraki porcja HP 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny [...]

DZIEŃ - 1 - DT 1 Dieta & suplementacja Przed treningowy: owsiane jajko kawa z mlekiem Po treningowy: serek wiejski chleb ciemny Obiad: kura ryz brazowy 50g kapusta pekinska keczup Kolacja kura ryz brazowy 50g kapusta pekinska keczup Przed snem tunczyk oliwa TRENING Nogi Przysiady 10x60kg / 9x80kg / 8x80kg / 6x100kg Wzniosy [...]

Poniedziałek - Dzień nr.1 - OFF nr.1 Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 g piersi z indyka, 33 g ryżu brązowego, 10 ml oliwy,brokuły + pół papryki (IV) V posiłek: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ziemniaków słodkich, buraki VI posiłek: 8 białek i 2 [...]

DZIEŃ - DZIEŃ Nr2 - OFF Nr1 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 50g WPC 30g Oliwa 15g 2xomega3 II posiłek: kurak 150g orzechy wloskie 30g pekinska+pieczarki witaminy III posiłek: kurak 150g szpinak oliwa 20g IV posiłek: tunczyk 130g kukurydza 30g szpinak oliwa 20g omega3 V posiłek: twarog 200g orzechu 30g pomidor omega3 [...]

DZIEŃ - 2 - DNT 1 Dieta & suplementacja śniadanie owsiane jajko kawa z mlekiem 2 posiłek serek wiejski chleb ciemny Obiad: tuńczyk ryz brazowy 50g kapusta pekinska keczup Kolacja kura ryz brazowy 50g Przed snem slonecznik 3 kawy (sesja :D)

Wtorek DZIEŃ Nr 2 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g),twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń szenia II posiłek (przed treningiem): ryż(50g) karczek pieczony(150g) olej lniany(25g) buraki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): ryż(50g) [...]

WTOREK NR 2- DT Nr 2 Dieta & suplementacja Śniadanie: jajka razowiec II posiłek razowy+piers- uczelnia warzywa III posiłek razowy+piers- uczelnia warzywa IV posiłek przedtreningowy makaron razowy 50 gr 200gr piers V posiłek potrenigowy kasza jeczmienna pierś warzywa VI posiłek białko Suplementacja rano na czczo 2 kaps dyma burn [...]