WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126! - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

codzienna wypiska wszystkich to 10 postów czyli 1 strona, do kazdej wypiski pojdą z 3 komentarze <srednio> czyli kolejne 3 strony, tak wiec na 1 dzien jakies 4 strony co daje nam 168 stron doliczmy jeszcze debaty to bedzie pewnie drugie tyle :D to bedzie chyba najwiekszy post na tym forum

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

Jako19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 560 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26676

Ja nie ukrywam ze jest słabo no ale co zrobic. Nie samą siłownią sie tylko żyje. Moge powiedziec tylko ze nie będę sie obijał

Juz redukuje 2 tygodnie i pierwsze efekty są a licze na wiecej. Reszcie zycze powodzenia, niech wygra najlepszy

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

na tematy scisle nie zwiazane z tematem
jakies pytania OT
jest drugi temat

i wlasnie po to bedzie dalej.

spam bedzie zawsze jest
ale trudno zeby nie bylo

najwazniejsze jest aby nie bylo chamstwa

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

wisniowy85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1297

Powodzenia !!

Będę sledzić, bardzo ciekawie sie zapowiada :)

...

Volferine

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536

Trochę lipa moim zdaniem będzie jeżeli 10 osób będzie
robiło rywalizacje w jednym temacie. Będzie się nie ciekawie czytało.
Moim zdaniem solaros powinienś zrobić tak jak na początku , czyli do jednego tematu
2 osoby , czyli 5 testów. I wtedy stworzy się osobny temat z waszymi rezultatami i formułowicze ocenią kto najlepiej z was wypadł.
Takie moje zdanie.

...

SILCE

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 513 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8074

Dobrze bedzie wypiska zaczyna sie od loga latwo zauwazyc a zbedne dyskusje takie jak ta

niech beda kierowane do tematu spamu czyli:
https://www.sfd.pl/Nabór/RYWALIZACJA_Pasibrzuchow_pasibrzuchy_o_pasibrzuchach,dla_pasibrzuchow_Spampost-t549272-s82.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

pisalem o tym na poczatku

tem temat jest 'wylacznie' dla nas
to znaczy sie dla nas i dla was - ale tylko jezeli chodzi o pytania dotyczace testu

innego typu pytania/problemu - kierowac do drugiego tematu!!

jest jak jest
jest dobrze
i bedzie dobrze

my nie bedziemy robic zbednego zamieszania
my zamiescimy wszystko w 1 poscie

jezeli bedzie zle - zrobi sie zamkniety temat
i tyle!!

Jest wypiska dopracowana
jezeli ktos bedzie mial problem z odszyfrowaniem o co biega
to tylko osoba
slepa
nie potrafiaca czytac ze rozumieniem
albo taka co szuka ptetextu do kolejnej prowokacji!

zobaczycie jutro z reszta.........

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-17 20:49:37

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

pany

czekamy na pierwsze wypiski

troche za wczesnie ale mysle ze kolo 18 sie posypia juz

ps.
tamtem temat -> spampost
zostawicie do innych kwestii - tj. wszystkich problemowych
nie do konca zwiazanych z tematem
itp.

-> tu piszcie wszystko co jest zwiazane z Waszym cyklem!

ja wczoraj w koncu wykombinowalem diete
ufffffffff

siedzialem kilka h
niestety pierwszy CC
wiec motka straszna
dobrze ze mialem punkt odniesienia
no i nie bylo az tak zle

ale co najgorsza co tydzien zabawa od nowa
podstawa menu ta sama
ale co tydzien zamierzam schodzic po 100-150kcal
wiec korekty beda caly czas

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-18 13:25:50

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

Poniedziałek - DZIEŃ Nr.1 - DT Nr. 1
Dieta & suplementacja

Śniadanie:
owsiane 70g + 15g białka do smaku
3 x jajka
2 x marchewka

owsiane zmielone blenderem i wymieszne z białkiem prolaba smak nie zachwycał całości ale do "przepicia"

II posiłek:
oliwa z olivek 20g
kurak
warzywa

Suplementacja przed treningiem:
30min przed 2xthermo fat burner
15min przed horse power 25g
1min przed 8tabs bcaa mega caps

Suplementacja po treningu:
15g bcaa TST

Po treningowy:
Sniadanie

TRENING

ALL
Interwały
10x10 1min szybko 1min wolno

Wrażenia:
Po 10 min interwałów małe spocenie po całości juz było widać że coś robiłem

Jutro dzień siłki i w planie klata oraz biceps

ps pierwsza wypiska

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-01-18 14:51:33

...

SILCE

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 513 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8074

DZIEŃ - DZIEŃ Nr1 - DT Nr1

Dieta & suplementacja

Śniadanie:
owsiane 50g+15g WPC
jajka x3
szpinak
2xomega3

II posiłek:
makaron durum 50g
kurak 150g
orzechy wloskie 30g
warzywa
witaminy

Przed treningowy:
makaron durum 50g
kurak 150g

Suplementacja przed treningiem:

porcja no-xplode
1x tight

Suplementacja po treningu:

30g WPC
banan

Po treningowy:

tunczyk 130g
warzywa
oliwa 20g

Kolacja:

twarog 200g
brokuly
oliwa 20g
omega3

TRENING

PRZYSIADY
15 x 50/ 15 x 65/ 15 x 70
wyciskanie hantli plaska
15 x 22/ 15x 25/ 14 x 25
wioslowanie sztanga
15 x 50/ 15 x 55/ 10 x 60
wyciskanie sztangielek siedzac
15 x 17/ 15 x 22/ 13 x 22
pompki na poreczach +10kg
3 x 10
wspiecia lydki
3x25

Wrażenia:
Trening 15ek wiec ciezary mniejsze ale z taka liczba powtorzen bylo mi ciezko

Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-18 17:48:16

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat