amp

[...] 10;10;10;10 szrugsy 10;10;10 Uginanie ramion ze sztanga lamana 12;10;8;8 Uginanie ramion na modlitewniku 10;10;10;10 3.barki i nogi: Wyciskanie sztangielek z rotacja tzw „ arnoldki” 4 serii 12;10;8;8; Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 serii 10;10;10;10 Unoszenie boczne sztangilejk w opadzie tulowia 10;10;10;10 Przysiady [...]

Coś linki się źle wkleiły więc dam tak: B255,B234,B235 http://pl.youtube.com/profile_videos?p=r&user=capnemofromrus&page=17

[...] natomiast cwiczy normalnie nie mniej jednak wszystkie odzywki/suple jakie mu polecam konsultuje z dietetykiem bral Shocka,Storma, HMB, Glutamine... bialko skonsultuj sie z dietetykiem, bedzie to najtrafniejsze poza tym: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=cukrzyca&forum_id=12&strona=1 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-16 13:10:23

[...] W jednym z wywiadów zapytany o najlepsze ćwiczenie powiedział ze jest to martwy ciąg Komentarz Mariusza na temat Kevina "the best strength athlete of our time….notice I did not say the strongest man of our time" Silny sportowiec na obecny czas , nie powiedzailem ze najsilniejszy. Mam nadzieje że jego wyniki będą sie [...]

loot: "pewnie że dobry znak. boli znaczy rośnie!" zawsze? Przychodzi mąż z siłowni i jęczy: - „Ale mnie mięśnie bolą... Ale to dobrze. Jak bolą, to znaczy, że rosną!” I tyle zdążył powiedzieć, zanim dostał od żony kopa w krocze. pozdrawiam

a znalazlem na necie taka oto serie filmikow M&F Workout i w tym jest takze: M&F_ABS_Training, ten 2 trening by mnie moze interesowal, sklony to przeciwnej nogi, sklony z hantlem w reku i spiecia do wyprostowanych nog, zobacze kiedys i zobacze czy mnie brzuch bedzie palic, jak bedzie palic po 1 serii to jest dobrze ;D Spoko, spoko, ale 2x [...]

[...] się z Kliczką, otworzyła się przede mną konkretna perspektywa. W ciągu ostatnich miesięcy Witalij robił wszystko, aby uniknąć pojedynku ze mną. Jednak żarty się skończyły – groźnie zapowiada 30-letni pięściarz. - Pobiję Austina, a później zdobędę pas WBC. W końcu doczekałem się szansy na walki o zawodowe mistrzostwo świata. Moje [...]

Wielu kibiców na świecie nie może się doczekać pojedynku Davida Haye z którymś z braci Kliczko, upatrując w championie WBA człowieka mogącego zdetronizować ukraińskich mistrzów. Tymczasem bardziej prawdopodobne zagrożenie nadchodzi wielkimi krokami prosto z gorącej Kuby. Niepokonany na zawodowych ringach Odlanier Solis (16-0, 12 KO), jako amator [...]

Polecam któtkie filmiki. Debiut http://www.youtube.com/watch?v=bOKO-6Gs3v8 Barret http://www.youtube.com/watch?v=IG0ADWFQnKs&feature=related Drumond http://www.youtube.com/watch?v=d8GyEIK0URU&feature=related Mazikin http://www.youtube.com/watch?v=XvdfGKL60RI Austin ??? Na tym trzeba się opierać na wynikach,nie na wadze... Zmieniony przez - [...]

Jeszcze raz dziękuje za pomoc:) Wrzucę clean&press 8x5 a jak będą problemy z techniką lub prostownik za mało to odczuje to wrócę do martwego 5x5 + push&press 5x5. Pozdrawiam.

Chodzi mi o to, że obciążenie w clean&press będzie ograniczone i mniej więcej równe temu z push&press, z tego względu skoki ciężaru (2,5%) mogą być za małe jak na tak dużą partie mięśniową jaką są plecy. Oczywiście mogę się mylić.

[...] wpływ na fazę "opuszczania ciężaru". Zobaczcie kanał universalnutrition na YouTube i tam jest więcej przykładów. http://www.youtube.com/watch?v=19iNql7kFog&playnext_from=TL&videos=-ZIn-PeFCXM Nie próbowałem to sie nie wypowiadam co do skuteczności, choć na pierwszy rzut oka wydaje się być jak najbardziej OK. Zmieniony [...]

[...] 4 serie wyciskania na skosie w góre 4 serie wyciskania na skosie głowa dół 4 serie rozpiętki 4 serie na "bramie" nie wiem jak to nazwać inaczej WT - Biceps & Triceps 4 serie uginanie przedramion z hantlami ( ch. młotkowy ) 4 serie uginanie przedramion ze sztangą stoją chwyt neutralny 4 serie uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] trochu a od poniedzialku pojade planem treningowym ... a oto moje dzielo poniedziałek -Wyciskanie sztangi z przed głowy 15x 9 serii -Wyciskanie sztangielek 12x9 serii -„Arnoldki” 12x9 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x7 wtorek: -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (jak da [...]

Ten tekst powyżej to nie dotyczy tego tematu –pomyłka w wysyłaniu Co do Rosjanów i Ukraińców to są to tylko ludzie a nie maszyny i już nie raz Polak stawał na wyższym podium. Przykład: Olech nie dość ze demoluje kat 67 to i open a to ze nie ma zazwyczaj w kat ani ruska ani Ukraińca to po prostu wynika z faktu ze trenerzy mają świadomość [...]

[...] się nie dziwie, że komuś się nie podobało u pana, jak w ten sposób uczy się sztuk walki jak np.: - zapytany o co chodzi, o wytłumaczenie techniki uczniowi?- pan odpowiada „ kiedyś zrozumiesz”, czyli nie chce się albo pan po prostu nie wie - przychodzi nowa osoba na zajęcia i na jednym z pierwszych treningów brana jest do [...]

[...] bez przerwy. Dajmy na to, że 30 min. PLAN PUMY to dokładnie wyjaśnia i na jego podstawie możesz ułożyć swój własny, albo się do niego dostosować ( http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 ). Polecam stronę www.bieganie.pl Do biegania dołóż rowerek, są wakacje to basen ;] i skakanka ( ona poprawia dużo cech fizycznych - szybkość, [...]

[...] Na tym opieraja sie te krotkie intensywne cwiczenia jkak TABATA, HIIT, MAX-OT. Slowem robiac aeroby krotko i intensywnie, masz zysk na czasie, zysk w spaleniu tluszczu do czasu w czasie cwiczen i zysk pocwiczeniowy w zwiekszeniu metabolizmu. Strength & Conditioning Journal 28;70-71, 2006. Journal of Applied Physiology, 575:901-911, 2006.

BL nasz forumowy wielbiciel kuperkow http://www.youtube.com/watch?v=WWay3Op5UbA&feature=related Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-25 17:55:30

radosuaf a po ostrowii nie masz CLA&TSE na redukcji są pomocne Co do spalacza, to Madzia ma się skupić na diecie i treningu a to traktować jako skromny dodatek.