Na wstępie chciałem przeprosić jeżeli pytam o coś co było, ale chodzi mi o konkretną pomoc ... no więc od dwóch dni zacząłem trenować.. zaznaczam że nie mam kasy na siłownie a pozatym głupio mi pomiędzy bykami ćwiczyć :) Do treningu mam do dyspozycji : Sztange ok.15kg (ręcznie robiona i wąska troche) hantelki 5kg ,drążek ... i podłoge :) ...napiszcie mi plan treningu na takie warunki ćwiczeń :] jak narazie to ćwicze jakieś 2 godzinki dziennie ale tak wszystko po trochu seriami... i mam jeszcze małą prośbe piszcie dokładnie o co w każdym ćwiczeniu chodzi i jak je wykonywać bo jestem zielony puki co i w slangu "pakerów" sie nie łapie jeszcze:) ... / mam 183cm wzrostu , w bicepsie 29 :( , przedramieniu 24cm, 70kg ..mam dobrze wykształcone mięśnie brzucha / zależy mi przedewszystkim na bicepsie, barach i klacie, aha na nogi mam dobre od piłki nożnej i nie chce ich trenować... i jeszcze jedno.. jaki suplement najlepiej zadziała w moim przypadku ? bo sie zastanawiam nad kreatyną ... dzięki za każdą pomoc...jak na wstępie obiecałem dam Soga.... Nara
...rozłóż uda...uwież mi kochanie potrafie czynić cuda...