amp

Witam ponownie Dzień treningowy, tydzień 3 Uda, Łydki 1. Przysiad tylni Rampa 6 / 60-90-110-120-125 x 6p Poszło, 125kg x 6 filmik http://www.youtube.com/watch?v=iLbjwvGrUv0&feature=player_embedded Tak, dziś właśnie w takich warunkach cwiczyliśmy na siłowni , poszedł prąd, więc malutkie światełko z komórki, to jedyne co widzieliśmy. Daliśmy [...]

[...] jadłospis. 4 posiłek: 4x jajka + warzywa 5 posiłek: whey + oliwa 6 posiłek: tuna + warzywa + oliwa ew. wrzucę twaróg Skoro taki rozrywkowy post to wrzucę jeszcze coś http://www.youtube.com/watch?v=0XAUTGVn-Q4&feature=related Z dedykacją dla Jacka ... miłośnika wielkich nóg ! pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-08-14 22:09:29

No dobra, widzę, że w 2 mi to polecacie - 2 ciężkie ćw. + rozciągające i tak zrobię. Mam jedno zastrzeżenie. Mianowicie chciałbym uwzględnić w tym planie na klate WL . Obecnie mam znakomite czucie w tym ćw. Dużo lepiej technicznie je robię i to pewnie stąd ta zmiana. Co dodać do WL, by klata rozwijała się w 100% ? SKOS W GORE HANTLAMI MLOTKOWO [...]

No rozumiem, mniej więcej coś takiego z maksymalnym rozciąganiem dwójek ? http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0&feature=fvst Powiedzcie jeszcze czy mogę to robić zamiast żurawii i ile serii oraz powtórzeń tego robić. pzdr

Wyniki badania: http://docs.google.com/fileview?id=0B7iiX7sGkCOnMzNhZjUzODktZWUzMC00YTEwLWJjNWYtMjI4MmU2NjVjZjY1&hl=pl&pli=1

mierzysz napiety miesien SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

nie bardzo rozumiem gdzie chcesz zginac, w lokciu , nadgarstku ? SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

to bardzo ciekawe ze przy zgietym lokciu masz 4cm wiecej w przedramieniu niz przy wyprostowanym... mierz tak gdzie masz wiecej SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

Pierwszy posiłek - 100g płatków owsianych 366kcal B:11,9g T:7,2g W:69,3g - 100ml mleko 2% 50kcal B:3,2g T:2g W:4,7g - serek homogenizowany „Danio” 144kcal B:5,3g T:6,3g W:16,4g (?) - 30g rodzynki 83,1kcal B:0,69g T:0,15g W:21,36g 543,1kcal B:21,09g T:15,65g W:111,76g Drugi posiłek - serek wiejski 97kcal B:11g T:5g W:2g [...]

Chyba najważniejsza: Karate ni sente nashi (Gishin Funakoshi) Co oznacza w dwóch różnych przekładach: - Karate nigdy nie było sztuką agresji - Karate nie uderza pierwsze „.... poznaj swojego przeciwnika, a wygrasz bowiem Twój przeciwnik jest przede wszystkim istotą, która tkwi w Tobie, a nie tyle tym drugim, który stoi na przeciw [...]

[...] do klatki 4 serie maks powtrz-12 12 10 10 powtórzeń 2. wiosłowanie sztanga podchwytem 4serie 12 10 10 8 powtórz-70kg 70 80 90 http://www.youtube.com/watch?v=ZR0X-IVsfRg&feature=player_embedded 3. wiosłwoanie hantlem 4 serie 10powtórzeń-20kg hantel 4 ławka rzymska-4 serie po 25 powtórzeń brzuch 1. unoszenie nog lezac na ławce 4 serie maks [...]

ale krótsze kończyny :) połowa rzutów jest dla nich trudna do wykonania Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] niej ćwiczenia to zwykła strata czasu, odżywanie jset bardzo ważne w tym sporcie. A co do twojego treningu to polecam małą lekturę - http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening+domatora&forum_id=8&strona=1 - trening domatora, do wyboru. Drązek ciężko jest czymkolwiek zastąpić, postaraj się żeby wchodził on w wyposażenie twojej siłowni.

[...] to już jeszcze "nowocześniej" używając do tego ... krowy. Dodając do ich paszy emulgatory, w rodzaju trójfosforanu sodu, aby wyprodukowane przez krowę mleko było „homogenizowane”, czyli aby śmietanka nie oddzielała się od mleka, tworząc bardziej trwałą zawiesinę tłuszczu w wodzie. Wmawia się ludziom, że ten proces [...]

http://www.23.pl/multimedia/filmiki.htm Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak bym pragnął. A mniej niż połowę z Was lubię o połowę mniej, niż na to zasługujecie KAIN&Finder Cooperation almost 100 000 read & 30 000 written posts

http://www.youtube.com/watch?v=CLNwsj8IU6Y&mode=related&search= Powiem znow to samo posluchajcie "sali" po ogloszeniu 3 miejsca. zdr.

[...] 49 Wins, 3 Losses, 1 Draw, 43 KOs Walki z Foremanem nie liczę. Musiał być w odwrocie. http://www.youtube.com/watch?v=nV-_SQcISgg http://www.youtube.com/watch?v=053ywiAu9fQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ptD3MQukVzM&feature=related Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2010-08-13 23:48:43 Zmieniony przez - Kotaro w dniu [...]

Polecam to starcie. http://www.youtube.com/watch?v=SDjnr0GRIyE http://www.youtube.com/watch?v=C_qCbtGFGNM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=TzPB6I9R6LE&feature=related Generalnie mi również trudno zakwalifikować Morrisona do określonej grupy. Potrafił walczyć jak najlepszy swarmer- właściwie tutaj właśnie na upartego bym go [...]

[...] 2006, godz. 19 Miejsce: Siłownia FENIX Poznań, ul. Zakopiańska 182 Tel.:061 842 95 23 4 maja 2006, godz. 12.00 Miejsce: Sklep PROFESJONALISTA Toruń, ul. Podmurna 69 Tel. 056 652 17 20 4 maja 2006, godz.17 Sklep Sportowy “Arnold Shop” Włocławek, ul. Plac Wolności 11 Studio Kulturystycze FORMA Włocławek, ul. Ostrowska 36

[...] z zalanej sylwetki na w miare schludna, obecnie jest mniej wiecej tak(foto ponizej), tylko ze wiadomo oswietlenie na silce lipne to lepiej wyszedlem niz w rzeczywistosci ale mysle ze tragedii nie ma: http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=2/images2010/20100917012719.jpg http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=2/images2010/20100917012705.jpg