amp

[...] wpływ na stawy barkowe, więc może zluzuj teraz z wyciskaniami, a rób więcej TGU. Odważnik 20kg musisz wprowadzać do treningu stopniowo najpierw może TGU, potem drabiny C&P, wycisk pod kontrolą na sztywnych nogach będzie chyba bezpieczniejszy niż push press i jerk. No i może zainteresuj się czymś z serii joint mobility, np. Super Joints [...]

Samopoczucie o poranku - niezłe zakwasy w najszerszych grzbietu i w czworobocznym w środkowej części - okolice łopatek i wyżej. Pewnie nowa waga odważnika + ROW + C&P + PULLOVER są głównymi przyczynami :) W klacie też coś czuję. Dam więcej serii/powt FLOOR PRESS i postaram się robić klatkę 2xtyg - raz w VARIETY DAY, a raz przed/albo po EKCW. I [...]

[...] 20zł. Tak więc warto zaryzykować :) Trening bym potraktował jako uzupełnienie do muay thai. Powiedz mi, czy takie ćwiczenia i kolejność jest w miarę ok: - row - clean & jerk - squat - push press - swing co do serii i powtórzeń to ciężko mi określić, na początku pewnie nie będzie rewelacji i trening będzie miał charakter bardziej [...]

[...] chudy - on może i stosował zasady, które propaguje.. Bankowo poprawia się siła i wytrzymałość w danych "bojach"/konkurencjach. Żeby SWINGOWAĆ 10 minut bez przerwy też trzeba mieć paręi kondycję.. podobnie LONG CYCLE - C&P przez X minut.. ---- może trochę zamieszałem :) ENJOY! Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-06-02 10:33:37

[...] na lewą, potem na prawą i przerwę --- KB trening - 50min --- + ROWEREK - 30min Nie czułem się w tym dniu na siłach; dziwnie wyciskało mi się KB bez zarzuctów!! ciężej niż C&P! chyba faktycznie to "spięcie ciała po zarzucie" trochę pomaga.. Dla odmiany dorzuciłem kilka ćwiczeń - wiatrak i na nogi - oj daaawno nóg nie ćwiczyłem - [...]

Nie bede zakladal nowego tematu, chcialem tylko sie podzielic paroma doswiadczeniami. Podpowiem ci, ze yorkow lepiej nie kupowac, jak zaczynasz c&j to jest problem z rack position- odwazniki sa za duze i sie nie mieszcza. jak chcesz robic 200 snatchy 16 to (o ile posiadasz) rob snatche ciezszymi ketlami, powiedzmy 20-24, skup sie na technice i [...]

30 czerwca PLECY+BICEPS+BRZUCH&ŁYDKI 1. Podciąganie na drążku: 10, 10, 8, 8 (powt.) 2. Wiosłowanie ze sztangą: 60*10, 80*8, 90*8, 100*6 (kg) 3. Wiosłowanie na wyciągu siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 4, 5 (duże sztabki) 4. Ściąganie wyciągu górnego do karku: 9, 9, 10 (sztabek) 5. Martwy ciąg klasyczny: 50*15, 90*8, 110*8, 130*6, 150*4 (kg) 1. [...]

Wiem Dzisiaj prawdopodobnie ostatni trening przed wyjazdem, podczas którego będę mocno pompował, tak jak Arnlod - http://www.youtube.com/watch?v=uXe4ZNdhOIU&feature=related Pozdr.

[...] sztanga na klatę on fioletowy,krążek poleciał na nogę,drugiemu kumplowi robiącemu biceps :) Kumpel.. przysiad.. schodzi nisko.. twarz czerwona.. zęby sciśniętej jak u dobermana.. toczy ślinę.. kręci ustami.. yyy yyy.. nagle prrrr.. i trach.. poszły szwy na dupsku.. komentarz kumpla: no k.. po tej kreatynie masz rzeczywiście niesamowitą pompę &amp

Swietny temat! Przed przeczytaniem trzeba zakładac pampersy Mam tu filmik o cwaniaku u którego sterydy podziałały na mózg a nie na mięśnie Miłego oglądania. http://video.google.com/videoplay?docid=-504319780312273440&q=cwaniak

a u nas jest na siłce tyle śmiesznych rzeczy ze nie idzie tego zliczyc :) a gdy po treningu nam czasem odwala to jest tak np. http://video.google.pl/videoplay?docid=-8753071983832234091&amp;q=co+to+jest+w+wykonaniu+artiego :) nigdy troche humoru nie zaszkodzi :) >Dla wtajemniczonych to jestem ja< :D

http://www.youtube.com/watch?v=iKM1xv35Nyk&amp;feature=related kolejny film

[...] a ten moj kuzyn mowi "i tak to sie kur** robi" a tu w tym momencie sztanga sie zeslizgnela gdzies czy cos i dostal ja na nogi powiedzmy w okolicach brzucha &amp na sztandze 45kg, oczywiscie lamany gryf i poszo dziobkiem do dolu zawsze byl pechowy, nasz tester wyciagu, looo ile to linek poszlo i ile razy lbem w sciane walil... [...]

akurat z tym bez rozgrzewki to fakt... ja przy klacie nie chce meczyc barow bo mialem kontuzje i przy rozgrzewce typu machanie lapami z hantelkami pozniej boli mnie lewy przy wyciskaniu, robie 5 mega wolnych powtorzen na wasko, 5 mega wolnych na szeroko samym gryfem, zapinam 50kg robie 12 znow wolniutkich powtorzen, zapinam 70 i ogien &amp

[...] siłke kupić karnet, szef z kumplem siedzieli w biurze na kanapie, zmęczeni ze smutnymi minami... Szef podnosi głowę i mówi dość powoli takim smutnawym głosem "ja pier&amp;%^$ kur%$ mać..." jego kumpel zrobił poważną minę, wrzucił playboa którego akurat czytał pod kanapę, pochylił się, spojżał przed siebię i powiedział "masz [...]

[...] lidze Shooto!), ale także puchar dla najlepszego zawodnika turnieju! Wśród juniorów Mateusz Cichocki zdobył złoty medal w kategorii -83 kg, zaś Karol Janik brąz w kategorii &amp;#8211; 76 kg. W grapplingu w kategorii -83 kg dwaj nasi zawodnicy doszli do finału kategorii -83 kg i wrócili, Marek Zawora ze złotym, zaś Adam Sitnik ze srebrnym [...]

- Premix białek serwatkowych+dodatki: Best Whey Protein + - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych: Instant&amp;Slow Protein Mix - Gainer 37% zawartość białka: G37%Protein - Gainer 25% zawartość białka): G25%Protein

by shottas 1. extra mix protein (mieszanka białek + dodatki mn.w) 2. slow &amp; fourius (wolny i gwałtowny ) 3. big measure (duza dawka ) 4.quater protein (cwiartka białek )

- Premix białek serwatkowych+dodatki - Protein Mix - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych - Slow&amp;Fast Protein Mix - Gainer 37% zawartość białka - BullGainer - Gainer 25% zawartość białka) - Exclusive Gain

- Premix białek serwatkowych+dodatki - Mega full protein+ - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych - Extreme slow&amp;fast Mix - Gainer 37% - Ultra protein - Gainer 25% - Pro protein