amp

[...] + brzuch) Plecy: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3x MAX 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x (12-10-8) 3. Martwy ciąg 3x (12-10-8) 4. Wznosy barków „Szrugsy” 3x (12-10-8) Łapa: 1. Uginanie ramion z sztangą 4x (12-10-8-8 lub 12-10-8-6) 2. Młotki 3x (12-10-8) 3. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x [...]

Reykjavik, 4-6 maja 1990 Mistrzostwa Europy w trójboju siłowym, 1.67,5kg – Jan Wilczyński (Polska) – 652,5 (240+147,5+265) 2. Jan Łuka (Polska) – 752,5 (275+167,5+310) to są pewne ,ale ze świta nie jestem pewnien. (iformacje od Paweł Pracownik) Mitrzostwa Świata Birmingham, England. 19th to 22nd November 1992 [...]

[...] piersiowych i triceps. W zaleznosci od kata pochylenia bardziej pracuje triceps albo klatka. Tutaj gosc pokazuje na barki 3 podstawowe cwiczenia: http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=5jcclc6vpuQ&NR=1 wyzej koledzy opisali je w sumie. Mysle ze to jest wystaczajace. Na poczatku wystarczy nieduze obciazenie 5 - 6 kg. pozdrawiam

http://www.petatv.com/tvpopup/video.asp?video=fur_farm&Player=wm&speed=_med patrzcie co sie ze zwierzetami robi.

http://www.youtube.com/watch?v=khFWXdmGIKU&search=rickson http://www.youtube.com/watch?v=uPn2HT0MwMs&mode=related&search=rickson

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=46836&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

"Po jednym opakowaniu mielonego cynamonu, goździków, imbiru i skórki cytrynowej mieszamy z taką sama ilością miodu lub – jeżeli stosujemy aktualnie dietę niskowęglowodanową (low carb) – ze zmiażdżonym sezamem, czyli pastą tahini. (Z tahini, zamiast z miodem, możemy mieszać też wszystkie, wymienione wcześniej surowce.) [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

sam kiedys umiesciłem cały artykuł z KiF o treningu objętościoweym, oto link: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=61191&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała

Film z walki Michała z Petrem: http://www.budonet.net/index.php?page=5&action=file&file_id=6

[...] 130g -fasola 60g -oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 19.00 -ser biały chudy 100g -jogurt naturalny 100g -płatki 20g -orzechy 30g Posiłek 6 22.00 -ser biały chudy 200g Białko – 210g Tłuszcz - 88g węgle – 230g Kcal – 2600 ________________________________________________ Jade na podobnej diecie już ponad 5 [...]

mam cos dla was: http://pl.youtube.com/watch?v=GNNlbuShRlc&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=lOC6XYJmD88&feature=related hehehe zeby sie wam nie nudzilo

http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=fr&code=2686dfc7fbdad802c3f37fb581a0f0c2

http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=fr&code=c2b85ac090ba22f455756e9d794e1c12

http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=fr&code=4ec79921d838f43b321c7b3f07daef3a

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=17628&forum_id=101&Topic_Title=&forum_title=Sporty+og%F3lnorozwojowe prosze bardzo (kiedyś zeskanowałem dla potomnych ) Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] - Wzniosy ramion na siedząco - 5x20,20,15,10,8 - Wzniosy ramion na stojąco - 5x20,20,15,10,8 Piątek: Rece - Biceps - 5x15 - Triceps - 5x15 - Przedramię - 5x20 - Pompki - 9x12 - Wymachy (Prosty, Brzuch, Hak) – 3x35,25,15 – tutaj chodzi mi o wymach z obciążnikiem w reku - Nogi – przysiady ze sztanga na ramionach

[...] jak kiedys, na drugi dzien az rozrywalo łapy. btw kiedys wygladlo tak, ale mowie ze zmienialem to nie wiem czy to aktualne: Bialko: 202 gram = 808kcal = 2,7 g/kmc 
 Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc 
Weglowodany: 250 gram = 1000 kcal = 3,3 g/kmc 
Lacznie kalorii: 2438 pomiarow nie mam czym zrobic. [...]

[...] Weapons training Okinawan Kobudo, Master Inoue Chinese Martial Arts Taikiken, Master Saito Tai Chi - 24 Form, Master Takahashi Tai Chi Chen style (Taiwan form), Yamasaki Tai Chi- 99 Form, Master Wong Shin-I, Master Wong Pakua, Master Wong Żródło http://www.shinbudokarate.org/index.php?option=com_content&view=article&id=47&Itemid=54

Link do jednej z walk Macieja: http://perfekttv.nazwa.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=221&Itemid=53 (wymaga logowania) Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-29 22:25:45