amp

Specjalnie dla OloKK który myśli ze KS to odmiana karate wrzucam kilka filmów uzmysławiających ze nie zawsze to co się "wydaje" jest prawda ... http://www.youtube.com/watch?v=12NyBSc2iq4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=kHIZxPnZKXg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=4hnTQzjIqg4&feature=related

[...] lokalnego forum (poczatkowe posty sa troche nieaktualne)- poczytajcie co napisal tam jeden gosc... To na prawde potrafi zniechecic czlowieka.... Warto sie starac...? A pozniej jakies uczen 'X' bedzie cie obrazal.....? Poczytajcie: http://forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=635&w=19900523&v=2&s=0 Jestem tam jako 'Mr Strong' Pozdrawiam

[...] wtedy, że leją koleżankę. Wpierdzieliłem, w 2 kolesi serią kopów i strzałów z ręki. Jeden odskoczył a w czasie jak lałem 2-giego reszta mnie obtoczyła-to był mój koniec…Dostałem buty na ziemi. Potem razem z Policją jeździliśmy po parku i złapaliśmy 6 z 7. Powiem wam, że najbardziej mnie denerwowało to, że 50 % osób [...]

[...] A jak próbował na stopa to ludzie mu sie pewnie nie zatrzymywali pewnie go odrazu nie poznawali przeciesz niemiał tabliczki z napisem Jestem Pudzian nic ci nie zrobie &amp tylko widzieli ogromnego chłopa którego nieznają i który może zrobić wiele szkód jak by chciał ale napewno coś tam innego sie wydazyło &amp może Mariusz złapał się na [...]

UGINANIE RAMION NA PORĘCZACH 1.Czajkowski Ryszard – 52 powt. 2.Bończuk Zbigniew -51 powt. 3.Szkopkowski Zbigniew – 42 powt. 4.Konieczny Paweł-40 powt. 5.Obertyn Tomasz -37 powt. 6.Siuda Marcin -35 powt. 7.Prokop Marian – 32 powt. 8.Kluk Przemysław-27 powt. 9.Wilczek Marcin-25 powt. 10. Nędzyński Adrian -25 powt. [...]

Heh , to co powiecie na to : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=21409&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia Ja już proponowałem ukarać głównych prowodyrów takich zajść to inni mieli by przykład i byłoby spokojniej "Demon to some , angel to others ..."

[...] Jak dużo nanosić na ciało? Psikaj 10 cc co 12 godzin nie dłużej niż przez 6 tygodni. Nie psikaj na wrażliwe partie ciała. Ile psiknięć równa się 10 cc? Biotest Androsol – 70 psiknięć Egropharm Andro Spray – 12-13 psiknięć Inna buteleczka – wypełnij wodą i psikaj w pojemnik z podziałką (może być strzykawka). [...]

Moze sie komus sie przyda, bo tez kiedys o ten produkt pytalem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=99090&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja Pozdrawiam GÓRAL =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]

[...] ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] Urodzony: 5.10.1978r. w Olsztynie Kluby w karierze: Budowlani Olsztyn, Cement-Gryf Chełm Kategoria wagowa: 74 kg Trener klubowy: Andrzej Głąb Największe sukcesy: krajowe – wicemistrzostwo Polski juniorów (1998), 2. miejsce w Pucharze Polski Seniorów (1998, 2002), młodzieżowe wicemistrzostwo Polski (1999), 6. miejsce w Memoriale im. [...]

[...] -> 60g (3 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 20g Posiłek przed treningowy 14:00 – 15:00 Ryż brązowy -> 150g Pierś z kurczaka -> 125g Warzywa -> min. 75g Po 1 – 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 zaraz po [...]

[...] Posiłek 13:00 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Masło Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 20g Posiłek przed treningowy 14:00 – 15:00 Ryż brązowy -> 150g Pierś z kurczaka -> 125g Warzywa -> min. 75g Po 1 – 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 Kasza -> [...]

[...] SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY: Triceps: -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: - POMPKI NA PORĘCZACH: Wtorek: Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE [...]

dla jasnosci :) 1dzien klata –bic- brzuch skos 10,8,8,6 skos (-) 10,10,8,8 rozpiętki 10,10,8 przenosy 10,10,8 uginanie szeroko ze sztanga 12,10,8 hantle siedząc 10,10,10 modlitewnik wąsko 10,10,8 Skłony na skośnej ławce-3serie(20-30 powt.) dzien2 Plecy – Kaptury - brzuch Podciąganie się 12,10,8,8 ściąganie wyciągu [...]

http://www.pzjudo.pl/index.php?m=12&id=4&kat=kluby&lg=pl&ozetjot=1

[...] ale jest tam streszczenie zapatrywań prawnych, referuje dr Netczuk, spec od procesu karnego (i mój były ćwiczeniowiec:P ) Ok mam: http://www.youtube.com/watch?v=QheWfO5W4DU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=VrjeKWxihmc&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=fHR0aiJWHAg&feature=related [...]

[...] - łydki dowolnie Czwartek Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy(od oczu/nosa) 6x8-5 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do dolnej klaty) 5x12-8 Triceps - wyciskanie „francuskie” sztangielki w siadzie 5x8-5 - wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 5x12-8 (ZAKŁADAM, ŻE NIE MASZ PORĘCZY, ale jeśli [...]

Dany van Bergen (niepamietam jak się dokładnie pisało ;] ) Holandia : http://www.youtube.com/watch?v=Q1EOGzzLy8U&p=FC3499A3504708DA&playnext=1&index=22

Czy na tym forum jest ktoś kto może ocenić ta dietę? Wyliczone spożycie kalorii na dzień wyszło 2880 – 300 na redukcję więc wychodzi 2580. Dietę starałem się ułożyć zgodnie z „10 wskazówkami żywieniowymi”. Dieta ułożona na "Dzienniku posiłków" Darkthorna wygląda tak: poniedziałek wtorek środa czwartek

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Oto link który dał michail na trening na Siłe- i to rozumiem i czy mozna prosić o inny link gdzie jest takie samo na Mase bo to co ty mi dałes to ani troche nie rozumiem jakieś obwody każą robic i w ogole nic kankretnego a w tym linku to pisze tyle i [...]