amp

[...] cześć moich kompilacji z mistrzostw europy juniorów które zakończyły się dzisaj. ( może jeszcze zrobię z dwie kompilacje) http://www.youtube.com/watch?v=oQnAJ-fXius&feature=channel_page http://www.youtube.com/watch?v=HnUJllAmY1U&feature=channel_page i jeszcze raz poprawiony film kategorii do 100kg [...]

na podst. ponizszych postoow skomponooj sobie diete * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety * [...]

Koszykarze Washington Wizards pokonali Denver Nuggets 96:73, a na parkiecie „zadebiutował” w meczu przedsezonowym Michael Jordan. „Air Mike” przebywał na parkiecie 15 minut. W tym czasie zdobył 8 punktów (3 celne na 8 prób), dwa razy trafiał także z linii rzutów wolnych. Jordan zaliczył jedną zbiórkę w [...]

[...] ciała krępa, o stosunkowo krótkich kończynach (Inuici). http://pl.wikipedia.org/wiki/Reguła_Allena Zajrzeć jeszcze tu http://www.wszpwn.com.pl/wszpwn/index.jsp?place=Lead07&news_cat_id=176&news_id=1320&layout=13&page=text i przeczytać: "Zwierzęta duże i małe, czyli dużemu cieplej". Zmieniony przez - maluda82 w dniu [...]

http://www.policja.pl/portal.php?serwis=pol&dzial=1&id=23998&search=143 pieknie

obczajcie jakie fulmik dal typ w galeri zdjec http://s006.wyslijto.pl/index.php?file_id=60692827964839751495&act=&down=&gk=gsm tamten temat juz wykasowany

[...] max) (klatka) Wyciskanie sztangi na skosie (12, 10, 8) (barki) Wyciskanie sztangi z za glowy (12, 10) (bicepsy) Uginanie ramion ze sztangą (12, 10) (triceps) Wyciskanie „francuskie” sztangi w siadzie (12, 10) (łydki) Wspięcia na palce w staniu (12, 10, 8) DZIEŃ II (uda) Wypychanie ciężaru na suwnicy (12, 10, 8) (dwugłowe [...]

1. Wyciskanie na płaskiej 12,10,8 2. Wyciskanie na pochyłej 12,10,8 3. rozpietki 12,10,8 4. wzniosy barków „szrugsy” 12,12,8 5. wyciskanie zza głowy 12,10,8,6 6. uginanie rąk na modlitewniku 12,10,8,6 7. wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12,10,8 8. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12,10,8 9. przysiady ze sztangą [...]

Przykładowe FBW na mase z elementami dynamiki- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s Jeśli mogę coś wtrącić, to ćwiczenia dynamiczne powinny być [...]

Chętni na podszkolenie umiejętności parterowych wpadajcie do werdumowego gimu

Witam z rana! Czas na porcję fotosów od kaczki Nowy fryz Icemana Nelson na diecie..?? Bruce szaleje Krzysiu z ...żoną...koleżanką... Evans - terminator Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-02-07 08:32:38

[...] dodać białko do serka, jogurtu lub soku owocowego. Skład: w jednej porcji (29,8gr): Calories 110 Calories From Fat 15 Total Fat 1.5g 2% Saturated Fat 1g 4% Trans Fat 0g † Cholesterol 40mg 13% Sodium 95mg 4% Total Carbohydrate 3g 1% Dietary Fiber 0g 0% Sugars 3g † Protein 22g 44% Potassium 150mg 4% Phosphorus 0% [...]

[...] avatara(to male zdjecie) zeby miał rozdzielczosc rowna 80X80 bo inaczej nie wchodzi i znowu lekturka [...]

Dwa przydatne linki: 1. troche o tym, co jest co w sztukach walki http://www.napis.waw.pl/index.php?sec=artykuly&sub=artykul&text=441 2. o judo, jego cechach i przydatności http://www.napis.waw.pl/index.php?sec=artykuly&sub=artykul&text=493

a ja zmieniłem sposób odżywiania i od razu się lepiej wyspałem, mimo, że od 6 na nogach jestem, poczytajta se, dobra alternatywa dla białka na noc http://sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=93:ywienie-zgodne-z-zegarem-biologicznym&catid=42:ywienie&Itemid=69

[...] posmiac sie z cywilizacji sumerow ten "przedpotopowy" lud zaczal stosować matematykę, wprowadzając między innymi: "sześćdziesiętny system pomiaru czasu – 24 godziny, 60 minut, 60 sekund i 360 stopni w okręgu; system miar i wag: 1 talent = 30 min, 1 mina = 60 szekli; kalendarz księżycowy." i wiele innych [...]

Po pierwsze trening 8 serii po 5 powtórzeń moim zdaniem nie jest treningiem siłowym.Tutaj masz linka do treningu siłowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=55072&forum_id=123&Topic_Title=&forum_title=Strongman+i+tr%F3jb%F3j+si%B3owy Po drugie o co ci chodzi z tym: "Drugi mój problem dotyczy regulaminu maksymalnego wyciśnięcia [...]

http://portalwiedzy.onet.pl/tlumacz.html?qs=bissous&tr=fra-auto&x=0&y=0

http://www.cke.edu.pl/index.php?option=content&task=view&id=286&Itemid=2

http://pl.youtube.com/watch?v=lRWKEG11LFs&feature=PlayList&p=C2F9B9A72C1CC0C6&playnext=1&index=58