amp

[...] wiosłwoanie sztangą 3x Klatka: wyciskanie na plaskiej 3x nogi: przysiady 3x barki: .Wyciskanie sztangi sprzed głowy lub zza glowy biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE brzuch: brzuszki na lawce skosnej z ciezarem 10 kg 4x B: Plecy martwy [...]

11.Shock Therapy (Universal) Skład 1008g - porcja ~20g // ilość porcji: 50 Cena: ~199zł Węglowodany -> 9g Shock Therapy™ Proprietary Formula -> 20g NO Super Pump Complex * Arginine AKG * Citruline Malate Muscle Volumizing Complex * Tricreatin Malate * Betaine Anhydrous * Glycocyamine * Nicotinamide Adeninie Dinucloeotide Energy [...]

Tak jak obiecałem podaję aktualne wymiary : Waga: 104,5 (-3)   Wzrost: Tu bez zmian   Obwód klatki: 107 (-5)   Obwód ramienia: 36,6 (-1,5)   Obwód talii: 101 (-4)   Obwód uda: 67,5 (-1.5)   Obwód łydki: 43 (-2) Obwód brzucha : 107,5 (-6,5) Muszę troszkę dodać kacl bo troszkę za szybko zrzucone [...]

[...] taki spompowany wykańczający dlamnie jest MC ale ogólnie plecy nie wiem czemu ale nie czułem że są zmiażdżone :/ przywykłem do udczuć wymiotnych na ogół po treningu pleców … chyba że to zasługa CP … bicek ok. jestem zadowolony ogólnie z całego trening zresztą sami zobaczcie sobie jak przebiegał Plecy + Bic P 1. [...]

[...] sztangielki w leżeniu 4x12/10/8/8 - pompki na poręczach 4x max Przedramię - uginanie podchwytem sztanga 4x max - uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4x15/12/12/10 2 – Plecy - podciąganie na drążku 4x max - przyciąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 4x12/10/8/8 - przyciąganie linki siedząc (wąski uchwyt) 4/12/10/8/8 [...]

[...] przez 2 miesiące a teraz chce zrobić lżejszy przez około 6 tygodni. Przed każdym ćwiczeniem serie rozgrzewkowe. I. Niedziela 1) Klatka - przedramię a) sztanga skos – wąski chwyt 4x12-8 b) sztangielki płaska 4x12-8 c) przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x12-8 d) rozpiętki (tydzień płaska – tydzień skos) [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3X12,10,10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 2X12,10 TRICEPS: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU-4X12,10,10,8 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3X12,10,8 SCIAGANIE [...]

[...] 10<8<6 - Wyciskanie sztangi zza głowy 10<8<6 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8=8=8 Piątek Ramiona, Przedramie, Brzuch - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA &amp;#8222;MODLITEWNIKU&amp;#8221; 8=8=8 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 8=8=8 - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W [...]

KOREKTA Poniedziałek Ramiona, Przedramie - WYCISKANIE &amp;#8222;FRANCUSKIE&amp;#8221; SZTANGI W LEŻENIU 10=10=10 - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10=10=10 - POMPKI W PODPORZE TYŁEM ??? - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA &amp;#8222;MODLITEWNIKU&amp;#8221; 8=8=8 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 8=8=8 [...]

[...] stojąc 15 12 10 10 4 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15 12 10 10 Triceps 1 Prostowanie ramion na wyciągu 15 12 10 8 2 "francuz" leżąc 15 12 10 10 3 WYCISKANIE &amp;#8220;FRANCUSKIE&amp;#8221; JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12 10 10 8 4POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12 12 12 10 ŚRODA Klatka 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko 12 10 10 8 [...]

[...] Tył barku : 6.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12 + Linka w bramie 3x12 2. Klatka + przód/bok barku Klatka: 1. Pompki na poręczach 4 x 10 2. Wyciskanie Hantli skos &amp;#8222;+&amp;#8221; 3 x 10 3. Wyciskanie hantli płasko 3 x 10 4. &amp;#8222;Pull - Over&amp;#8221; 3 x 10 przód/bok barku: 1. Wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej [...]

[...] moze bardzo skutecznie zablokowac ruch w lazience. Pokusilem sie nawet po wzor na jak dlugo zostanie owy pokoj lazienny zaadaptowany. Otoz: m T=&amp;#931;(Sj) j=1 &amp;#8734; Sj=&amp;#931;((mwi+moi+mpi)/(mwi+2)*(1/i)) i=1 m &amp;#8734; Wiec ostatecznie T=&amp;#931; ( [...]

[...] nauczycielki ESOL-a, tylko dla odmiany, że po 12 roku życia się już nie da :D Myth #5: "You are a foreigner, therefore you will always have a foreign accent" &amp;#169; Tomasz P. Szynalski, Antimoon.com This line is often used to discourage language learners from studying pronunciation seriously. You didn't grow up in an [...]

mam tak samo tylko że na K** &amp;#1603;&amp;#1604; &amp;#1608;&amp;#1575;&amp;#1581;&amp;#1583; &amp;#1581;&amp;#1610;&amp;#1575; mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

małe coś to zdjęcie,nic niewidać &amp;#1603;&amp;#1604; &amp;#1608;&amp;#1575;&amp;#1581;&amp;#1583; &amp;#1581;&amp;#1610;&amp;#1575; mAt3uSz "Doradca w dziale Aktualności"

przeneisć do fotografii &amp;#1603;&amp;#1604; &amp;#1608;&amp;#1575;&amp;#1581;&amp;#1583; &amp;#1581;&amp;#1610;&amp;#1575; mAt3uSz "Doradca w dziale Aktualności"

[...] przez siebie lub kolegów,niemusisz być na tych zdjęciach ale żeby np były jkieś widoki itp,nie to że poszukasz jakichś zdjęc w necie i wkleisz je tutaj,takie zdjęcia wędrują do fotografi &amp;#1603;&amp;#1604; &amp;#1608;&amp;#1575;&amp;#1581;&amp;#1583; &amp;#1581;&amp;#1610;&amp;#1575; mAt3uSz "Doradca w dziale Aktualności"

no spoko... a BTW na uniewidocznienie rozstepoow sa masci...polecam misOO *** Gróbas w Suplementacji *** &amp;#12356;&amp;#12383;&amp;#12375;&amp;#12414;&amp;#12375;&amp;#12383;

[...] ogólnie BULMASTIF ma kolor czcionki granatowy...to jak mógł się tam wpisać w usunięty topik?rozumiem gdyby napisał z konta jakiegoś moderatora ale napisał ze swojego... dlatego nie rozumiem o co biega... &amp;#1603;&amp;#1604; &amp;#1608;&amp;#1575;&amp;#1581;&amp;#1583; &amp;#1581;&amp;#1610;&amp;#1575; mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

Troszke poprawiłem . Prosze was o ocene. 1. ABS II &amp;#8211; Poziom I 2. Wspięcia na palce na jednej nodze ( łydki ) 15 &amp;#8211; 20 x 3. Przysiady z obciążeniem ( m.ud ) 12 &amp;#8211; 15 x lub Bez obciążenia x 30 4. Pompki klasyczne ( m. Klatki piersiowej ) 12 - 15 x 5. Arnoldki ( m. Naramienne ) 10 &amp;#8211; 15 x 6. Uginanie [...]