amp

[...] 4S 3 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4S BICEPS 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:2S 2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)2S 3 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”2S WT NOGI+łYDKI 1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3S 2 HACK-PRZYSIADY 3S [...]

Jou! wróciłem po kolejnym ciężkim tygodniu, mam dziś egzaminy na 10 wcześniej wstałem żeby się pouczyć, ale chyba stwierdziłem że mi się nie chce w ciągu tygodnia zaliczę. byłem wczoraj szukać sikora, jak wcześniej wspominałem, znalazłem Emporio Armani po lekkich przeróbkach, mógłbym go nosić firma nie za ciekawa, dziś jadę szukać dalej może coś [...]

pamietacie moja idolke ?? --> http://www.youtube.com/watch?v=eevdE8My9rU&feature=PlayList&p=AB72197018D427D3&playnext=1&playnext_from=PL&index=5 dalej mnie jara Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-03-15 22:23:58

[...] http://www.sfd.pl/Methandrostenolon%2Dorgina%C5%82_czy_nie-t350538.html [...]

Na tej stronie mi nie chodizła ta wersja w *.mp3, jak inni mają problem z z pobraniem to niżej podaje beżpośredni link do pliku wycięty ze zródła z tamtej stony. Pozdro. http://humor.imro.pl/download.php?cmd=click&id=550

[...] - Prostowanie nóg w siadzie 4s. 8-8-8-8 2 głowe ud: - Zginanie nogi z krążkiem 5s. 15-12-10-8-6 Łydki: - Wspięcia na palce stojąc 5s. (Prog.) 20-15-10-8-6 Brzuch: - „Spinanie” unoszenie kolan w leżeniu płasko 4s. 15-15-15-15 - Unoszenie nóg w leżeniu 4s. 15-15-15-15 .......Środa Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

tak 130 na klatkę przy wadze 60 kg كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

skoro wycisnęłeś rzeczywiście te 130 to w takim razie gratuluje imponującego wyniku كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

ja bym chciał zobaczyć przód كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

wywiady po gali http://www.youtube.com/watch?v=TDaDz0I6ekQ&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=Bm-H8lcbqcw&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=KuZZA2QljPs&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=5j5JUpEsiz4&feature=player_embedded [...]

PONIEDZIAŁEK: · Nogi: -wspięcie na palce 40,40,50 -przysiady ze sztanga 16,14,12,10 -wspięcie na palce jednonóż 20,20,20 ZACZYNAJ DO PRZYSIADÓW,A POTEM DOPIERO ĆWICZ ŁYDKI, SKORO MOWISZ ŻE NIBY ĆWICZYSZ JE NA TRENINGACH PIŁKARSKICH TO SIE NIE CZEPAM CO DO ILOSCI · Brzuch: -ćwiczenia z A6W WTOREK: · [...]

[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4.Rozpiętki na płaskiej Triceps: 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3.POMPKI NA PORĘCZACH 2. Wtorek: Biceps + Nogi Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

¿˙ızpoɥɔ oɔ o ǝlɐ ¿

Cześć Z obliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie ZEROWE wynosi: 2061,76 kcl, natomiast kaloryczność, którą mam przestrzegać 2267,936 kcl. Zastanawiam się co powinnam dodać do diety, co zmienić, dlatego napisze, jako przykład diety posiłki ,które zjadłam wczoraj: 1 posiłek: kefir z dżemem 2 posiłek(śniadanie): dwie kromki chleba [...]

Dzień dobry, Obiecaliśmy nie wracać do tematu ale obojętnie wobec takiej wypowiedzi przejść nie można więc krótki komentarz . ………..jednak zdecydowanie denerwuje mnie pajac ukryty pod nickiem firmy ODPOWIEDZ-Szanowny forumowiczu Bullmastif opinia prezentowana przez osoby piszące pod pseudonimem OLIMP są oficjalnym [...]

[...] żuraw? Gdyż pierwszy raz spotykam się z tą nazwą i nie za bardzo kojarze ;(, oraz oznaczenie ss1, ss2, i ss3. http://video.google.com/videosearch?q=glute%20ham%20raise&sourceid=ie7&rls=com.microsoft:en-US&oe=utf8&um=1&ie=UTF-8&sa=N&hl=pl&tab=wv# świetne ćwiczenie 2. Brzuszek może być we wtorek i czwartek [...]

Witam. Wiem ze moze troche nie do tematu ale zobaczcie sobie ten film http://video.google.com/videoplay?docid=1364247616051038290&q=11+wrzesnia&total=137&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0

[...] w leżeniu w poprzek ławki poziomej MIĘŚNIE TRÓJGŁOWE RAMION (TRICEPS) 3 serie po 8 powtórzeń - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 serie po 8 powtórzeń - wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 2 serie po 8 powtórzeń - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Środa PLECY (GRZBIET) 3 serie po 8 powtórzeń [...]

[...] w opadzie tułowia 3x10 + biceps po 4y ćwiczenia UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3x10 <--zmieniam co tydzień z --> UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA &amp;#8222;MODLITEWNIKU" uGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x10 <-- zmeiniam co tydzień z --> UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA [...]

Tutaj masz wątki na temat kolan http://rehabilitacja.pl/search.php?searchid=342308&amp;pp=&amp;page=3 http://rehabilitacja.pl/showthread.php?2104-Dziwny-b%F3l-w-kolanie-pomocy-%28&amp;highlight=kolan http://rehabilitacja.pl/showthread.php?1212-kontuzje-kolan&amp;highlight=kolan [...]