aero

lol troche laga mialem ale duzo kulturystow na wycince nawet przed aero wali carbo

też właśnie rozkminiałem jak zrobic z tym szejkiem potreningowym, kiedy go dac ale jednak zostanie jak do tej pory po aero którego robię 30min po treningu Cv tydzien to chyba i tak za mało aby to sprawdzic i widziec różnicę.

gaja, idz koniecznie do dobrego fizjo, juz Ci to piszę nie wiem który raz;-) jestes ewidentnie krzywa i stad Cię boli biodro... Które aero anchy? masz na mysli miekkie nogi?%-) No... Tylko ono musi strasznie sponiewierać, a to zanim nie odwiedze fizjo i mimo wszystko ortopede też chcę zaliczyć, to w życiu nie spróbuję. Szuka dobrego fizjo teraz.

Taaa, aero na takich niskich kcal i jeszcze w taki gorąc :-P Co ja jakaś masochistka jestem? %-)

[...] soja czarna, kalafior 4. jogurt, amarantus, wasa kolagen: 10g edit. trening z dziś. Kiepski, jakoś nie szło. Druga nieprzespana noc dała się we znaki i nie miałam siły, aero w ogóle odpuściłam. Miałam dziś 15' spacer z 15kg obciążeniem ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3d87c1dcac946b1a977bf582526b259.JPG Zmieniony przez - azalianna w dniu [...]

Drogie Ladies, czy ten mój trening nie jest aby aero zamiast siłowy przy tych ciężarach?

siłka ! + basen ! a wieczorem aero ! nie oma opjerdalania !

Corum, aero wczoraj było?

Markotka, ja obstawiam bieżnię - jak puchną stopy, buty robią się za ciasne, palce puchną, paznokcie mogą się uszkodzić, tak jak przy bieganiu to już nie wiem jakie mam aero robić po siłowym :( może orbi da radę

[...] leci, znaczy leci ale za wolno. Jakies 2700kcal w DT B:300 W:300 T<50. Trening partia 2 razy tydzien, raz siłowo, raz duzo powtorzen, serie laczone , mdsy itd. Po trenie aero 50 min, a w dni wolne 2x40min. Nie no lepszej rzezby jeszcze nie miałem w ciagu ostatnich 2 lat, ale i tak slabo to idzie.. dlatego chce sprobowac ud 2.0.. moze to [...]

to tak luźno Ci powiem, co zauważyłem na sobie jak zacząłem poprawiać grubość grzbietu to waga wzrosła 2,5kg. Z nogami było ciut podobnie. Po prostu dołóż mięsa tam gdzie masz spore braki i ruszy. Z aero dobry ruch.

zamiast z aero to widzę, że z czitami się znowu rozkręcasz :-D

ale pyerdole, chyba w 1 i 2 dzień świat pobiegam sobie w formie aero - w parku

Bez tego ani rusz, serio. Chociaż dzięki temu, że brata odchudzam to mam dodatkowe dwie sesje aero jak z nim idę :-)) 128kg, troche jest do zrzucenia :-P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-09 08:44:34

thermo speed działa? grzeje troche? takiego grubaska coś pogrzeje żeby się czuł lepiej na treningu i aero?

Trening bez wegli zrobiony szok była sila na aero padlem w hvj, caly mokry

robota +2 treningi dziennie sprawiają,że jestem wyebany na maksa,a teraz jeszcze dojdzie kolejna sesja aero każdego dnia czyli będzie już kręcone 2x ed%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-01-11 13:12:20

[...] dodanie 500kcal w DT. Miska czysta, raz w tygodniu cheat do 1000 kcal. Ograniczenie nabiału do mozarelli, ograniczenie glutenu. TRENING: siłownia 3x w tygodniu + 30min aero/interwałów; raz w tygodniu HIIT/Interwały + afterburn Kolejny etap artykułu "Pierwsz rok treningów" autorstwa roniego. 1. Wyciskanie sztangi leżąc 2. Martwy ciąg 3. [...]

[...] 65x10 70x6 MC: 60x10 70x10x2 80x10 Military press: 20x10x2 25x10x2 Uginanie ramion ze sztangą: 30x10 30x10 30x7 30x10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 20x10x4 20 min aero rozciąganie + stabilizacja Pilnowałem dzisiaj pleców przy martwym ciągu, dół spoko, górę jeszcze zaokrąglam trochę. Nie ściągam chyba łopatek do końca. Chcę tę postawę [...]

[...] MC: 70x10 80x10 85x10 90x10 Military press: 25x10x4 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 25x10 30x10x2 35x9 Uginanie francuskie sztangi leżąc: 25x10x2 25 min aero rozciąganie + stabilizacja Trening był na czczo. Generalnie mam kłopot z tym, że wypadają mi 2 razy w tygodniu o 20, a większość zapotrzebowania dostarczam po treningu, [...]