Rano przed sniadaniem: 2 kapsy Dyma moze byc jak trening masz popoludniu 30 min przed treningiem: 2kapsy Dyma + 3 kapsy Bcaa tutaj dalbym 10 g bcaa Po silowym przed aero 3 kapsy Bcaa nic bym nie dawal Po aero porcja carbo, 30min po treningu porcja bialka carbo+BCAA tak na oko30 min po bialko Do ostatniego posilku porcja bialka. Jak jest dieta [...]
po co wegle po silowym, a przed aero? toż to sie mija z celem. przed aero daj bcaa 1g/10kg wagi i tyle nie zgodzę się. ja się tak przygotowywałem do zawodów czyli siłówka -> carbo + bcaa + gluta. -> aeroby -> carbo + gluta/ryż + izolat doszedłem do bardzo niskiego bf i nie zauważyłem, żeby carbo przed aerobami miało na to wpływ
[...] urlop więc i tak odpocznę i jak znam życie trochę wyszczupleję ;) tak już mam gdy nie trenuję siłowo , więc nie potrzebuje redukować . Trochę za to przytnę węgle i podkręcę aero by poprawić formę . We wrześniu podejmę decyzję co dalej i jakoś z głową rozplanuję kolejne cykle treningowe. Kaloryczność zostawiam na razie na poziomie 3300-3400 kcal [...]
[...] nadzieje,ze troche temp zluzuje w drugiej polowie sierpnia, bo akurat 30-35 st w cieniu to nie są najlepsze warunki by łazić po górach ;) ale jakoś damy radę ASNF to masz aeroby przez pol dnia, w takiej temp nie problem byłoby utrzymać z 10% bf nie robiąc nic poza pracą %-) Wczoraj za pozno zebrałem sie na trening i w koncu w Łodzi nie [...]
a bialko ostrowi po aero bylo by dobre nie wiem jak to wchlanialne jest i pytanie co z uzupelnieniem glikogenu w miesniach po intensywnym treenigu na rzezbe ( wogole to porypane ) trenig rzezba 45 min aero potym 30 min) potem bialko i po 1 h posilek gdzie beda wegle , co z masa ale kur, poleci w dol :( glikogen niby uzeplani sie bezposrednio po [...]
dlaczego kombinujesz ?? wyżej napisałem kiedy jest najlepiej wykonywać trening aerobowy, a Ty nadal chcesz codziennie zapyerdalać na siłownie.... aero rób po fbw. odpuść te wtorki i czwartki wlasnie dobrze majkel wspomniał, jak walczysz z oponą na brzuchu to odpuść hiit'a, tylko aero, rób je od razu po siłówce tak jak Ci wytłumaczyłem to wyżej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A dlaczego przed treningiem? Do tej pory bralem BCAA po treningu silowym po czym robilem aero.Jest potrzeba brania tego jeszcze przed treningiem silowym? Nie trwa on dluzej niz 60 min.Co do interwalow dzieki, nie bede bral ani przed ani po, skoro nie warto. A i po aero mowicie, ze juz nie warto? Byle przed? Zmieniony przez - Alstomiak w dniu [...]
ciekawa propozycja myśle że jak wystartuje z redukcją to zamist aero bd robił kompleksy sztangowe ciekawe jak będą szły na czczo %-) przed jedynie spora dawka bcaa w trakcie eaa
jak chodzi o redukcje to skoro masz treningi MT, to aero juz nie musisz dawać aż 3 razy na tydzień bo MT to jakby aero w sumie tylko cieższe no ostatecznie może być jak napisałeś tylko nie rób treningu nóg dzień po plecach i na odwrót.. jak juz to sobota klata i łapy a niedziela nogi.. Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-09-07 15:22:39
[...] powtarzalności. + 7 min interwałów na rowerku (po 7 minucie nogi przestały pedałować) + 13 min rowerek - celem wyciszenia i uspokojenia organizmu Zapominam umieszczać aero w swoich wypiskach. Miska Z męczącymi mnie wzdęciami postanowiłam nie liczyć miski - apetyt miałam mniejszy, produktów niedozwolonych nie spożywałam:) Zrezygnowałam z [...]
[...] są na wiecznej masie zalani są cały rok nie polecam biegania bo po pierwsze stracą mieśnie a po drugie może stracą tłuszcz który je w końcu odsłoni .Ja osobiście nie kręcę aero po treningu ,ale wielu amatorom siłowni dobrze by to zrobiło. Najlepszego w nowym roku dużo mięśni ,mało tłuszczu życzę . Nie zgadzam się z Tobą nie z zasady, lecz [...]
He he, ale nie ma aero i nie ma skoku teraz musimy cos wykombinowac by obnizyc te linie Sinfor bierzesz ile przed posilkiem i co ile godzin musisz brac a jak bys poscila to co wtedy?
mhm czyli w trakcie treningu bede spozywal bcaa jak i aero.A i jeszcze jedno dla upewnienia sie:P warto po aero dorzucic hi tec whey c6 z uwagi na to iz zawiera amino czy lepiej normalny posilek?;)
[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto
