Aeroby jak nie rano to kiedy?

siema ...nie mam czasu robic aerobow z rana , wiec kiedy ma je robic , po trenigu , wspomne ze cwicze trenigiem na rzezbe 4 razy w tyg.. a moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie masy..jesli juz po silowni to co mam jesc jak wroce do domu , bialko czy wegle ..?

możesz robić je w połowie dnia/wieczór

w polowie dnia , jestem w pracy a wieczor , jesli tak co zjesc i ile czasu przed aerobami , tylko nie wiem czy w dni wolne od silowni bede mial motywacje wsiadac na rower i jechac ..nie lepiej laczyc z trenigiem?

Mozesz walnac aeroby po treningu a co zjesc to od twojej diety zalezy.

Aero od razu po treningu. Dopiero po wszystkim posilek potreningowy

tak tez robie po trenigu tylko od czego zaczac posilek potrenigowy(aerobowy) czyli zajmie mi to z 1h.30 min znaczy chodzi mi o suple - wegli czy bialka bezposrednio po?? dopiero 1 h po aerobach zjem normalne jedzenie...

Bezposrednio po aero wegle. Dopiero takjak piszesz za jakas godz. posilek potreningowy.

Po aero wegle a po 1h posilek wysokobialkowy.

dobra tak sprubuje bo teraz po aero jadlem bialko next 30 min po wegle i 45 min po normalny pisilek pol na pol wegli i bialka

aeroby rób po treningu.
jeżeli chodzi o posiłek to możesz wziąć białko od razu po treningu/ale szybkowchłanialne- wpc np./
a posiłek wg. takich proporcji powinien byc dobry, wiele zależy od tego również jaką dietę wybrałeś i stosujesz.

a bialko ostrowi po aero bylo by dobre nie wiem jak to wchlanialne jest i pytanie co z uzupelnieniem glikogenu w miesniach po intensywnym treenigu na rzezbe ( wogole to porypane ) trenig rzezba 45 min aero potym 30 min) potem bialko i po 1 h posilek gdzie beda wegle , co z masa ale kur, poleci w dol :( glikogen niby uzeplani sie bezposrednio po trenigu a umnie lipa :( bedzie , chyba nigdy wiecej spalania tluszczu , masowki sa prosciutkie przy tym wszystkim:D