aero

25.03 Dzień 65 Miska : czysta DNT 26.03 Dzień 66 Miska : czysta DT Trening Rozgrzewka Martwy ciąg 10*30 10*40 10*45 10*50 6*55 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10*7 10*7 10*8 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*25 10*25 10*30 wznosy z opadu 12* 10kg 12* 10kg 12*10 kg wejście na podwyższenie ze sztangielkami 30*7kg na [...]

aero na czczo rób a trening normalnie

aero na czczo rób a trening normalnie ciezko tak troche bo nie mam zadnego stacjonarnego w domu :/

ja lece krecic aero Hewyka

Kumpel mi mówił że fajnie aero się kręci na bieżni po antku %-)

siemanko :). Kurde lezy mi szarlotka, tort kawowy,tort cytrynowy i babeczki serowe.. i wez tu redukuj. 2x wiecej aero i ch.. trzeba zjesc bo szkoda zeby sie zmarnowalo

a jutro na czczo aero 8-)

05.04 Dzień 76 Miska : czysta nielicozna DNT 06.04 Dzień 77 Miska : czysta nieliczona DNT 057.04 Dzień 78 Miska : czysta DT Rozgrzewka Przysiad 12*20 12*30 12*30 8*35 zastój wyciskanie sztangielek na skośnej 10*8 10*8 10*8kg progres sciąganie drążka górnego do pleców 25*10 30*10 30*10 progres wypady 12*8 12*8 12*8 zastój wznosy z opadu 15*10 [...]

Witam, mam pytanie czy mogę tak rozdzielić BTW /kgmc Cel: Masa BMR na potreningu wychodzi ~4000kcal + 300kcal = 4300 105kg, 188cm, lat 20, trening siłowy 5x, aero 2x w tygodniu typ budowy: endomorfik Mam tendencje do zalewania się, więc węgle obciąłem do 5g/kgmc i wychodzi mi tak: Białko 3g/kgmc Tłuszcze 1g/kgmc Węglowodany 5g/kgmc czyli 315g B/ [...]

[...] zauważył, triathlon rządzi się trochę innymi zasadami. Triathlon to w zasadzie jazda indywidualna gdzie nie mogę się schować w peletonie tylko sam muszę walczyć, głównie z aerodynamiką. Szersza opona o 2mm z przodu prócz zwiększenia powierzchni natarcia o circa 12cm2, dodatkowo zaburza przepływ laminarny na stożku obręczy (szerokość obręczy [...]

[...] zauważył, triathlon rządzi się trochę innymi zasadami. Triathlon to w zasadzie jazda indywidualna gdzie nie mogę się schować w peletonie tylko sam muszę walczyć, głównie z aerodynamiką. Szersza opona o 2mm z przodu prócz zwiększenia powierzchni natarcia o circa 12cm2, dodatkowo zaburza przepływ laminarny na stożku obręczy (szerokość obręczy [...]

A nie kusi Cię zrobić test 20 min lub CP? No to fajną masz tą stajnię. Wszystko się zgadza :-D Z Fuji patrzyłem ostatnio na Transonic, ale jednak to nie to. Zobaczę jak się rozwinie sytuacja z zarazą i może na 2021 coś nowego łyknę. Raczej aero, bo górala ze mnie nie będzie :-P

Szeroko Pan to pospawałeś, kaptury przestaną być aero

[...] się. Cały czas ćwiczę. Mam strasznie dużo pracy, robię trochę nadgodzin i ciężko mi zrobić wszystkie plany treningowe. Jak na razie raz w tygodniu siłownia + moje zajęcia aero. Nie zawsze mam czas, żeby usiąść na forum i wszystko opisać. Doba ma tylko 24h. Jeśli ktoś normalnie pracuje w korporacji to wie, jak ciężko znaleźć wolny czas ;) [...]

[...] poręczy robi wyciskanie 55cm uchwttem, i zamist drążka ściąganie wyciągu. poradziłem jej, że jak już robi to na redukcji, to żeby przynajmniej robiła lekki minus w DNT-aero, a w DT wychodziła na zero kcal. NIe jest zdecydowanie zielona w treningu, wiele już robiła, np FBW itp, ale kurde, efekty ma po tym gvt po prostu świetne! zarówno [...]

[...] zadnych sajdow nie odczulem zero syfow wypadania wlosow czy wyskiego cisnienia. Wcinam sobie tussi 2x dziennie o 8.00 (9.30 rowerek statyczny) i o 15.00 (17.30 trening + aero ), jak jadlem o 16.00 to mialem problemy z zasnieciem. Juz nawet nie zawracam sobie glowy steperem po tusi 40min na rowerku to chwilka Z efka duzo latwiej kontrolowac [...]

aero w terenie jest super czy to biegi czy marszobiegi,szybiej płynie czas i jest duzo przyjemniej :-))

no to calkiem co innego niż aero na siłowni. Wreszcie można gdzieś dobiec,a nie tylko przebierać nogami %-)

ja bym chciala miec zalecenia jak Al3tra - żadnego aero,bo jest za chuda %-) ech,pomarzyć dobra rzecz :-))

[...] równowagę kwasowo-zasadową. Pamiętajcie o tym!!! 3. Trening – każdego dnia siłownia może spowodować przetrenowanie, a raczej na pewno je spowoduje oraz trening aerobowy najlepiej wykonywać przy umiarkowanym pulsie, a dłużej (przynajmniej 30min) - bieganie 15-20min ile fabryka dała, powoduje ogólne chudniecie, jednakże nie jest to [...]