aero

Ale wiesz, że podciągasz pod aeroby wysiłek anaerobowy? Interwały to nie aero ;)

Tak, przedtreningowy jakoś tak, z tym, że ja bym po interwałach normalnie jadł, a nie głodził się. Dodatkowo łączyłbym interwały z aero o niskim poziomie intensywności, bo same 5 minut napyerdalania w worek, jakkolwiek by męczące nie było, nie może być uznane za samodzielny trening ;)

[...] 10 50kg x 10 Uginanie nóg leżąc: 22,5kg x 12 27,5kg x 12 32,5kg x 12 37,5kg x 12 42,5kg x 12 47,5kg x 12 Wspięcia na palce ze sztangą: 65kg x 20 85kg x 20 95kg x 20 20 minut aero Komentarz: 1 - Asekuranta miałem, ale się nie popisał. Wyjaśniłem wszystko co i jak ma asekurować, a przez całą serie se stał, tyle że przy dwóch ostatnich powtórzeniach [...]

[...] x 4}:-( 2. Nożyce: 6kg x 10 8,5kg x 10 9,5kg x 10 10,5kg x 10 11,5kg x 10 3. Dzień Dobry: 12,5kg x 10 17,5kg x 10 20kg x 10 22,5kg x 10 25kg x 10 4. AB Wheel: 10 10 10 10 Na aero nie było czasu, nawet się nie zdążyłem umyć i zapyerdalałem na chate na zakwasie. Komentarz: 1 - Masz dałnie upadek mięśniowy w siadach%-) Myślę "a se zrobie jeszcze [...]

dla tego cala mase aeroby to podstawa nawet juz nie sprawa sprawności tylko dla zdrowia naszego serducha :) ja pamietam jedna mase bez aero kiedy się najmosniej zalałem to była masakra teraz 4x 25 min i czuje sie lekki jak na redu :)

No i strasznie ceizko mi to przychodzi. Nigdy nie moge przebic konkretnie 110kg. Teraz tez przy 5,5k kcal waga -2kg w tydzien. Zazdroszczę ;) Nie ma czego,jak by organizm nie chcial przekroczyc nigdy 110 na masie i 100 na redukcji. Tu przy 6k kcal ledwo idzie na 110 a na redu przy 3k kcal i 2x30 aero waga stala przy 96

pff boże spytaj może najpierw co chce tym osiągnąć czy coś bo gdy zależało by mi na pompie dał bym AAKG trec, BIOGENIX AERO, cm3 trec, efedryna+kofa w dawkach 20g aakg, 10g jablczanu cytruliny, 10g tcm , 300mg kofeiny i 45-60mg efedryny na jakies 60 minut przed treningiem to by był komfort albo tańsze rozwiązanie i prostrze zainwestował w stack [...]

[...] schudnac drugie tyle co do obrazkow tj. tylko namiastka pod koniec pazdziernika ruszam chyba z pierwszym hst zobaczymy co bedzie, celem bedzie poprawienie jakosci sylwetki, nie chce masy na razie. doloze jeszcze 2x aero w tyg, i mysle, ze obente wegle o polowe, a rozloze to na bialko i tluszcze. ale czy mi sie bedzie chcialo? o to jest pytanie...

Trening: Rano 10g bcaa,po 30 minutach 40min aerobów na rowerku, bezpośrednio po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek 2.100g ryżu brązowego, 300g piersi, 1 papryka, 15ml oliwy 3.100g ryżu brązowego, 300g piersi 1 papryka, oliwa 15ml 4.50g ryżu brązowego, 300g piersi, pomidory, oliwa 15ml 5.300g dorsza mrożonego, 300g [...]

Beta- alanina- czytałem artykuł Ambroziaka na ten temat i dlatego zdecydowałem sie zakupić beta-alanine ale coś go znaleść nie moge. A na temat samej praktycznej strony działania, nie tylko teorii może się Molder wypowiedzieć bo już od pownego czasu stosuje. Sporo bcaa owszem ale jak sie robi coś na 100% i w konkretnym celu to trzeba inwestować [...]

[...] działanie ( w temacie odchudzanie) opiera sie glownie na przedluzonym spalaniu potreningowym, to sie nie sumuje i nie naklada. Z tego samego powodu wlasnie, mimo, ze mozna zrobic HIIT po treningu silowym, to jego efekt bedzie porownywalny z 15min aero. To jest trening glownie zwiekszajacy wydolnosc. Lepiej robic interwalowe treningi, i dluzej.

barteklip9 Narazie rodzice płacą Niedługo sie to pewnie skończy, zresztą szukam pracy Jak przyżądzam? Hmmm, wrzucam do grilla, posypuje przyprawą. Zadnej filozofii, wychodze z założenie że jedzenie nie ma smakować a jem je w konkretnym celu. Czasem w weekend coś sie pobawie Aero kręce na czczo 1-2/week. Akurat w tym tygodniu będzie tylko raz [...]

a ja nawet wyrabiam z czasem, chodzę w tedy kiedy mam mało lekcji - piątek , niedziela i środa , a aero na rowerku w domu :D

a święta mijają dobrze ;) oj będziesz miała, ja sie uparłam na swoje 50 to musimy dac radę dzisiaj juz wracam do treningu :) po poludniu koniec luzu -> ziolka na trawienie i wracamy na dobrą drogę redukcji a od jutra juz kompletnie wg wczesniejszego planu, akumulatory naładowane i psychika AERO mhm .. mysle ze tak srednio 200min tygodniowo [...]

[...] węglowodany tylko z warzyw w ilości 300g w posiłku. Czwartek-high carb itd Piatek- medium carb Sobota, niedziela- low carb Trening siłowy: Pon, wt, czwrt, piątek i 3 razy aero w nietreningowe, w końcówce doszedłem do 1h. Początek tego redu był dobry, waga co tydzień spadała średnio 1-2kg lecz mozna powiedzieć że w 6-7tyg wszystko sie [...]

U mnie tez trening mniej wiecej 1h30 zajmuje, +30 minut aero po.

Ja tam wolalem aero po treningu niz na czczo Jakby co to zapraszam do mnie na podsumowanie redukcji.

Jakie łapsko łosz kvrwa aero robiles tylko na rowerku ?

[...] zarobić To nawet bardziej pasuje bo jak zacznie sie rok akademicki, ilość czasu drastycznie sie zmieni i na cały etat nie dam rady pracować. Ogólnie dzis rano trening +25min aero po treningu, potem biegiem do pracy od 15-21, teraz w domu, zrobie żarcie, umyje się, położe sie koło 1 w nocy i 5.30 pobudka na 65minut aerobów bo na 9-tą do pracy, [...]

[...] że będzie lekko, taki to sport. Jeszcze 12 dni mi zostało ale już dam rade. Teraz poprostu robie tak ostro żeby zwiększyć intensywność juz na max, zostawiłem sobie to dokładnie na 2-3 ostatnie tygodnie żeby sie nie zajechać Dziś rano aero poszło ale jak się obudziłem o 5.30 to pierwsze co powiedziałem to "o ****a, znowu". Pozdrawiam.