aero

witam wszystkich po weekendzie. jak mija dzien? u mnie srednio.bezrobocie i kontuzje daja sie we znaki.trening kolo 20 oby dobrze poszlo to sie humor poprawi.lapy dzisiaj i aero z 20 min.

pierdzielenie. silownia to podstawa%-) pw wypite lekkie bez mozgotrzepow ide sie ogarniac i bary brzuch 25 min aero.

o to szybko, chyba aero się nie chciało ? %-)

zwiedzamy. pada snieg? u mnie caly czas jutro bedzie aero z sipa

no i aero

tomczyk może to przejściowy stan,dodaj aspirynę,czosnek i aero powinno się unormować

to rob aero zryj czosnek w kap i choy.

trochę wycinam przed bombką ale ja tam lubię aero

JA teraz po treningach kręcę po 20 minut na rowerku... A nie lubię aero w chooj

pojde na silownie na aero, kvrva, czuje mrowienie w nogach...jak zyc?

Natasza,a niech sie sponsor martwi- w koncu bol odcinka ledzwiowego ogranoicza mnie w pewnych kwestiach \-). Pod pewnym wzgledem to ograniczenie moze mi na dobre wyjsc-krece aero dla przyjemnosci ;-]

teraz po 1 treningu z kolezanka jestem i jutro 2 beda ja kijem bil bo ona aero sraero bo umierala z bolu po 1 :P

Ja też nie daję rady złapać, a nie robię praktycznie aero. Albo może to co daję radę złapać jest tak wielkie, że uznaję, ze nie daję%-) Też mnie ciekawi jak to jest. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2012-02-13 22:20:12

01.05.2014 Trening: 30 min na rowerku Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/843/4i15.png Podsumowanie dnia: Nic mi się dzisiaj nie chciało, pogoda się zepsuła, zimno od morza nakvrwiało więc zrobiłem tylko 30 min aero na rowerku i opyeprzałem się cały dzień.

[...] Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -36 kg x10 -36 kg x8 -36 kg x8 -36 kg x8 4. Unoszenie hantli bokiem -8 kg x12 -8 kg x12 -8 kg x12 5. Brzuch- wznosy i spięcia + 20 min aero na rowerku Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/834/ne7s.png Podsumowanie dnia: Wyjątkowo słabo dzisiaj się czułem. E/C/A coś tam pobudziło, ale nie na tyle ile [...]

[...] 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -36 kg x8 -36 kg x8 -36 kg x8 -36 kg x8 4. Unoszenie hantli bokiem -8 kg x12 -8 kg x12 -8 kg x12 5. Brzuch- wznosy i spięcia +20 min aero na orbitreku Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/844/jlrf.png Podsumowanie dnia: Dzień na luzie. Trochę na uczelni, potem trening, znowu uczelnia. Zaliczenia [...]

[...] min biegu na bieżni+10 min na rowerku+ 20 min orbitrek Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/xy5b.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj niewiele pospałem, rano uczelnia. Obwód poszedł dobrze ale wymęczył mnie strasznie. Na bieżni miałem już odcinke, ledwo biegłem, ale powtarzałem sobie, że cel jest najważniejszy i skończyłem 40 min aero :-)

Magda Na rozbudowe masy miesniowej nog: 1. stepper (dlugie i krotkie minuty) 2. rowerek stacjonarny 3. agrafka 4. treningi z serii 7 min 5. sex Trening na redukcje: 1. Owijamy kolana workami na smieci 2. Brzuszki przez conajmniej godzine 3. Aero co najmniej 90 minut 4. sex Dieta na mase: 1. Pozywne jogurty jako zrodlo bialka 2. czekodajet 3. [...]

Nie, bo wiesz, okazalo sie, ze ona cwiczyla kiedys na silowni z trenerem, tzn. niby jakies bardziej silowe niz aero.

[...] kg (oba hantle) 4. Wyciskanie leżąc 4 serie x 25 kg (oba hantle) 5. Uginanie ramion hantlem 2 serie x 12,5 kg 6. Francuskie uginanie ramion hantlem 2 serie x 7 kg Treningi aero: PON-SO Poza treningiem siłowym mam również osobne, codzienne treningi biegowe. W PON, ŚR, PT mam lekkie przebieżki ok. 30 minut (do 5 km) – głównie z żoną i psem, więc [...]