aero

Nie mam kasy na suple aero będę kręcił dalej 3 razy w tygodniu, Od poniedziałku wracam do diety masowej :) i nowym planem treningowym. Suple odstawiam uhhh na dosyć długo :) a fote może zrobię jak wrócę do formy bo troszku zleciało w obwodach ;/

:D Nadążał za tobą borok :P ? Jak się bawi ;> ? I daj mu odetchnąć trochę :D Co to za zakupy Ciuszki znowu :P ? Łuki to idealna pogoda na aero Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-07-05 09:19:28

pogoda na aero boskaaaa:D Maili dała radę :D aaa po drodze rzucałam kamieniami w gównianego kundla, który za nami biegł poćwiczyłam rzuty w dal :D:D:D a zakupy- jedzeniowe ;)

na zaraz wchodze ide na aero

[...] Ściąganie drążka do klatki 25kg 15x Dips 0,5kg 15x Wiosłowanie 32,5kg 15x Wyciskanie żołnierskie 25kg 15x Uginanie ramion ze sztangielkami 6kg 15x MC 47,5kg +brzuch +25min aero rowerek (przyzwyczajenie) Dalej ciężary są jak to na początku HST'ciachków cinkie, no ale wiadomo, tak to działa. Za 2-3-4 tygodnie powinno być już czuć konkretniej. [...]

[...] nie ma) 15x Wiosłowanie 35kg 15x Wyciskanie żołnierskie 25kg 15x Uginanie ramion ze sztangielkami 6,5kg +brzuch +1,5h odśnieżania wokoło domu, więc takie konkretniejsze aero Trening znów lajtowo, nawet pomimo przemęczenia związanego akcją "odsyp dom ze śniegu", która miała miejsce jeszcze przed treningiem. Jedyny mankament to [...]

[...] 27,5kg 15x Dips tylko wlasny ciezar 15x Wiosłowanie 37,5kg 15x Wyciskanie żołnierskie 27,5kg 15x Uginanie ramion ze sztangielkami 7kg 15x MC 58kg +brzuch +2 serie nachwytem na drązku po 6 powtórzen bo po całym treningu więcej nie ogarniam Żadnego aero bo mi sie w cholere nie chcialo, moze jutro z nudow cos pykne. Dieta w dalszym ciagu 100%.

No aero na rowerku staram się trzaskać po każdym treningu, przynajmniej te 25min ;) Wczoraj po prostu miałem dość po pierwszym dniu w szkole (miesiąc prawie-wakacji tzn. praktyki . W środe już rowerasa nie opuszcze. Co do carbo/gainerów to jeszcze jakos musi mi tymczasowo wpc styknac, bo z funduszami krucho, a nie chce byle czego kupować na pałe ;)

Darrak, no obecnie mi wychodzi +/- 2850kcal, spróbuje ten tydzien wlasnie kompletnie zadnych aero tylko trening wlasciwy i zobaczymy na weekendzie jak to bedzie Herek, szczerze to ja juz nie wiem jakim typem jestem - jak jem syf to wiadomo brzuszek rosnie, ale teraz znow jak trzymam miche, od zarcia odchodze dopiero jak mi brzuch rozepcha, w [...]

[...] paczki mięsa czy cuś. No nie wiem wymyśl coś żeby nie było :). Nie wiem czy ''wycinka brzucha'' powinna występować właśnie podczas przerwy treningowej. Ja bym nic nie ruszał lepiej trzymać dietę i utrzymać to co się ma, no chyba że można troszkę zrobić aero o ile nie zmniejszy Twojej ''wielkości'', ale to już lepiej sie dopytać ;). Trzymaj się !

[...] bedzie lecialo. U mnie to wyglada tak, ze fat w pierwszej kolejnosci leci na brzuch/dvpe, a ze odkad pamietam mialem lekkie lipo, to wole to jako tako kontrolowac. Trening, aero rowerek/bieznia, na weekendziku jakis basen do tego przez ten okres bcaa, witaminki i duperele, wiec kosmicznych spadkow nie bedzie na pewno Bardziej to pewnie wyjdzie [...]

do aero będa w sam raz :-D

ok ja już po aero wiec zw ide sie wykąpać

no, potem pogadamy dlaczego tak późno po aero ide sie kąpać

wszystko możliwe, mi np przechodzi własnie po aero jak sie rozgrzeje ;-)

dobbra ja zawijam na aero, 3mcie sie, długo byłem :))

tak myślę że 1 dzień nie zaszkodzi, jutro już tren i aero

[...] raz dwa zrobić ale jaką? prawie żadną jeśli michy nie pilnuję. Trenuję z przyjacielem i On również tylko odżywkę białkową pije jako uzupełnienie w diecie a wygląda bdb. Trenuje nie zawsze regularnie ale jak już przyłoży się np. z miesiąc dwa to robi efekty takie jak ja na max diecie, aero w rok. Trudno mi się z tym pogodzić ale ma szczęście.

[...] O suplach piszesz że to strata kasy ale są badania które pokazują że suple poprawiają wyniki więc nie do końca jest to wyrzucanie pieniędzy. Jak odniesiesz sie do BCAA przy aero z rana jak kolega powyżej zapytał bo mnie też to ciekawi jak uniknąc wydania szmalu przy redukcji a nie stracic jeszcze mięsa zbyt wiele bo aktalnie wydaje mi się to [...]

1. hiit to nie aeroby, predzej a6w to aero ale jest malo efektywnyi dosc monotonny imo 2. a czym sie rozni plan masowy od planu na rzezbe ?? To od diety i regulacji spozywanych kalorii zalezy czy chudniesz czy tyjesz. Jezeli chcesz sie redukowac to rob cwicz planem masowym, aby dac bodziec dla miesni do rozrostu (zakres 6-12 powt.). A ogranicz [...]