Xardero / Exceed the limits - dziennik

Chwile mnie nie bylo, ale trzeba by cos tam napisac.
Skonczylem 10 - ostatni trening byl z dvpy, zero checi, motywacji, energii.
Glownie przez to ze po weekendzie wyjezdzam na poltora tygodnia, nie bede mial dostepu do silowni, bede jechal na chlebie, fast foodach i innych syfach i nic na to nie poradze za wiele (oprocz wybierania mniejszego zla).
Wychodzi mi jakies poltora tygodnia przerwy, czyli typowe roztrenowanie wiec nie wiem czy jest jakikolwiek sens kontynuacji pozniej.
Na dzis dzien bardziej mi sie widzi po prostu po powrocie zabrac sie za wycinke brzucha, ten miech czy dwa, a potem do konca wakacji na 0 bilansie cisnac.


Ciezary z ostatniego treningu x10.
- siady 75kg
- mc 90kg
- klata skos 50-52,5kg
- klata plasko hantle 20kg
- wyciag gorny 40kg
- wyciskanie zolnierskie 40kg
- bicek sztanga i francuskie 25kg


No i to by było na tyle, ciezary bez rewelacji, ale zawsze cos.
Tymczasowo hibernuje dziennik, bo przez najblizsze 2 tygodnie raczej nic nie wpisze, a potem sie pomysli co dalej.

Joł

Szkoda wielkie :/ Półtora to jednak troszkę sporo czasu. No ale wiesz jak dieta będzie utrzymywana (postaraj się kupować jakieś zdrowe żarcie w sklepach dietetycznych pakowane sałaty warzywa), w biedronce nawet są tam takie paczki warzywne i paczki mięsa czy cuś. No nie wiem wymyśl coś żeby nie było :). Nie wiem czy ''wycinka brzucha'' powinna występować właśnie podczas przerwy treningowej. Ja bym nic nie ruszał lepiej trzymać dietę i utrzymać to co się ma, no chyba że można troszkę zrobić aero o ile nie zmniejszy Twojej ''wielkości'', ale to już lepiej sie dopytać ;). Trzymaj się !

Wychodzi mi jakies poltora tygodnia przerwy, czyli typowe roztrenowanie wiec nie wiem czy jest jakikolwiek sens kontynuacji pozniej.

przerabiałem to i radzę Ci zmienić trening
albo cofnąć się z ciężarami

no to tam wypocznij porządnie, worcisz na pelnej kvrwie

No wracaj do nas bo cicho tutaj :P. Pamiętaj wszystko da się odrobić nie przejmuj się jesteśmy, patrzymy, dopingujemy i oczekujemy efektów, trzymaj się ;)!

wroc z fotkami, pzdr ;]

Xardero, 2 tyg dzisiaj mija, lepiej rób wypiske bo z chłopakami do Ciebie się wybierzemy

dokładnie, melduj się

Hahah, melduje melduje, tadaaam, jeszcze wbrew pozorom żyje
W skrocie swieta -> rzeznia jesli chodzi o zarcie (w zlym tego slowa znaczeniu ), ponad 2 tygodnie operdalania sie i lezenia do gory brzuchem, do czego sie przyznaje bez bicia

Od poniedzialku wracam do gry z poltora - gora 2 miesiecznym planem redukcyjnym (na ktorego jeszcze nawet nie mam pomyslu - chce sie wziac za ten mezocykl ale nie wiem czy jest sens zaczynania go od redukcji bo raczej za bardzo progresji nie zrobie).

Ktos jakies pomysly ma? Raczej 3 dni treningowe by mi pasowaly bo chce jeszcze zaczac biegac w DNT.

Ogolnie waga +/- w granicach 82kg, lapa jakies 36-37cm, nogi 63-64cm, lyda 41-42cm - powiedzmy ze plan "minimum" spelniony. Rewelacji i fajerwerków żadnych, ale jeśli uda mi sie to w miare utrzymac na redukcji to bede zadowolony. Fajnie by bylo zobaczyc choc troche zarys 6paka, ktory de fakto jest, ale w obecnym stanie chcac go chociaz troszeczke zobaczyc, musze przed lustrem naprawde konkretnie sie pospinac "pod swiatlo"

Pare osob mi w miedzyczasie powiedzialo ze sie 'rozyebalem' troche, zwlaszcza w barach - ja tam tego nie widze, ale takie niby nic, a czlowieka cieszy


Tutaj na otarcie łez jakaś tam fota na flaku, po ponad 2,5 tyg bez siłki, z kijową michą i nadmiarem alkoholu.
Przodu nie daje bo sobie wstydu oszczędzę z obecnym bojlerem

chce sie wziac za ten mezocykl ale nie wiem czy jest sens zaczynania go od redukcji bo raczej za bardzo progresji nie zrobie)

chodzi Ci o mezocykl Pumy czy jakiś inny?

jesli tak, to dawaj
w tym chodzi aby zacząć od zera jesli ktos cwiczyl wczesniej i 100% szlifowac technikę od początku, więc w pierwszych fazach i tak sie nie ma co nastawiac na jakas mega progresję, skoro zakres powtórzeń wnosi 10 w rampie, więc mysle, że te 1,5 miecha redukcji nie zaszkodzi w tym wypadku, ja tez tak robię

Dokladnie o ten cykl mi chodzi, wiec najprawdopodobniej pojde w Twoje slady