aero

noc przespana:D Film- nie było tak dużo scen erotycznych :D do tego facet morduje potem kobitę- więcej nie zdradzę:D aero mnie nakręca- jadę na rowerku :D wcześniej 30 minut biegu, teraz dorobię do 60 minut na rowerze:D i energia wróciła:D

OKej, białko sprzed treningu wrzuce po, bcaa poleci razem z carbo, a jak zaczne robic aero to tez popijac bcaa podczas treningu, czy miedzy siłowym a aero? Z tą chemią zdaje sobie sprawe, no ale niestety - zalezy mi na czasie, i chce ten, spedzony w kuchni zredukowac do minimum;).

OKej, białko sprzed treningu wrzuce po, bcaa poleci razem z carbo, a jak zaczne robic aero to tez popijac bcaa podczas treningu, czy miedzy siłowym a aero? najlepsza pora na branie bcaa to przed lub jeszcze lepiej popijane od początku treningu Z tą chemią zdaje sobie sprawe, no ale niestety - zalezy mi na czasie, i chce ten, spędzony w kuchni [...]

serek pochloniety, nie moge sie doczekac jutra siłka, aero, gram jeszcze mecz, ojej no i nie moge sie doczekac az suple dojda, licze, ze jutro Pozdr&Branoc;)

[...] i pikantnym sosem, chyba za, bo lezki leca ) Do tego kawa, troche wody na omege&witaminy rano ogolem jestem wysuszona (szczegolnie dzis, zaraz pzred carbload), wiec brzuszek plaski, taki moglabym miec na codzien, nawet po fuul obiadku od mamusi W sql na dwoch "niepotrzebnych" lekcjach ide zrobic aero To tyle z rana Pozdrawiam

tak jest, fotograf nie dojechal z przyczyn niezaleznych kabla nie ma, zdjec nie ma, supli nie ma... no comments no offence to w koncu jeszcze nie jest testowy topic po 10te zmienilam na ten tydzien diete i trening, wrzuce pozniej (nie moge robic aero i treningow=>kontuzja, robie tydzien przerwy do soboty) Pozdr.

sratata, dzis carbload ale szybko minal ten tydzien!!! a z drugiej strony "dopiero" 3tydz diety, jeszcze jakies 5 rano zrobilam "krotkie" aero, po sql basen, koszmar jest ledwo plyne 50m bo zadycha lapie trza sie poprawic wieczorem id ena silke, spisze relacje & carbload zaczne Pozdr.

te cwiczonka ktore mi dalas mam robic po treningu, w ktorym mam na koncu wykroki i przysiady? po tych 2 seriach wykrokow i siadow jestem zmeczona, ale sie zmuszam do aero (chociaz stepperek albo skakanka tylko wolniej). staram sie dawac z siebie jak najwiecej, niekiedy az mi sie wyc chce przy cwiczeniach na nogi czy martwym bo mam juz dosc. [...]

[...] ruchu: 2 razy scianka (rzadziej 3 bo i nauka, i praca moja i lubego), 3 razy bieznia - interwaly ok 20min, 3 razy silka i rower jako srodek lokomocji, bo silce nie robie aero no chyba ze dam rade... rado, talie lubie i lydki, talia u kobiety to imo zaleta nie wada... choc...jakby mi ktos zagwarantowal maxymalne odchudzenie bioder i uda to [...]

postepy sprawdzam po ciuchach... troche schudlam ale do sylwetki wakacyjnej jeszcze troche mi brak zwlaszcza w nogac ale raczej do przodu mam ta maszye do podciagania, dzis zrobilam martwy po 15 powt 40kg, przysiad 15powt 30kg i wyciskanie na barki po 8kg na reke i 30min aero 9,5km/h na biezni

[...] jak i po biezni jako srodek regeneracyjny i antykataboliczny. jaka polecacie i jakie dawki? bralam teraz olimp. bcaa tez zakupic (przed treningiem, po silowym a przed aero, etc)? zastepstwo posilku...hmmm...jakies dobre nazwy? moze nawet po powrocie w uk zakupie bo wracajac z polski i tak szykuje mi sie nadbagaz (mama robi mi zapasy ryb, [...]

[...] a z nia "widmo" wyjazdow w skaly...jakby zdarzylo mi sie opuscic trening (bede kombinowac aby byl to kondycyjny jak cos) na rzecz wspinaczki na swiezym powietrzu to mam go gdzies upchnac? ale w sumie wspin to tez ruch najwyzej wtedy po silowym zrobie jakies aero dla rownowagi Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-29 00:01:41

[...] nawet pigulki antykoncepcyjne odstawilam liczac chyba na cud... ale jade dalej, moze sie cos ruszy... Morales, obys mial racje Alexxa, tak dzis zerknelam na twojego bloga i jedzonko i doszlo do mnie, ze ty nie jesz w ogole ww z czego czerpiesz energie do cwiczen/progresji/silowni? jeszcze aero to ok, ale ciezary? i takie wywalenie ww skutkuje?

Ach tak, po prostu w ramach przygotowania pod ciezszy trening No tak bo to tyle wychodzi z aero... ja mysle ze pozniej sprobujemy skrocic ci potreningowe do 15min interwalow a rano bedziemy dodawac aeroby. Ale to wyjdzie w praniu. Z powrotem z uniwerku sobie potruchtaj, bedzie szybciej

[...] po tygodniu I co z ta waga? sobie zapisuje I zdjatka na priv w pozach zasadniczych Zastanawiałam się czy wszystko w porządku, bo juz dwa dni nie slychac bylo, ja tu trening na następne 4 tygodnie przygotowuje... Acha i wiadomo, w tym tygodniu dochodzi jedno aero rano, jak chcesz mozesz jedne potreningowe na 20minutowe interwaly zamienic.

A ja myslałam, ze tak sie zredukowałaś że zniknęłaś Wolno schodzi?Przy tak małej ilości aero jest i tak dobrze imo...Spokojnie dodawaj jak radzi Izka i pamietaj: (rozłożone w czasie palenie fatu --->długoterminowy efekt (nie jo-jo!) Trzymam kciuki

[...] to krety jest innym srodkiem. No to "pieknie" ,uwazaj, nie przesadzaj, lepiej sobie odpuscic raz i odpoczac niz sie doprawic. Jakby co nie bierz przed porannym aero, ja bym ograniczyla tylko do treningow silowych Mysle ze nie jest to zle, bralam dwa razy a cwicze wieczorem i klopotow ze snem nie mialam, to nie jest hadrdcore.

Iza, nadal mam brac glutke rano i po treningu? bo mam koncowke i nowiutkie opakowanie BCAA jesli uwazasz, ze przyda sie przed porannym aero razem z glutamina jak i po silowym a przed posilowymi aerobami/interwalami to kupie W Purple W mi sie to mrowienie nie podoba, tzn nie przemawia do mnie. zamiast cwiczyc bede sie drapac Trening dzis [...]

Tydzien 5-8 Dieta dogadamy w trakcie, poki co widze, ze ldnie jest wiec nic nie bedziemy na sile Trening Dzien 1. 1. klatka skos gora 5x4-6 2. rozpietki plasko 4x10-12 3. wioslo T-Bar lub sztanga 5x4-6 4. sciaganie drazka gornego do klatki4x 8-10 + Interwaly 15min Dzien 3. 1. przysiad 5x 4-6 2. MC 5 x 4-6 3. wypady 4x 8-10 4. opuszczenie sie [...]

Alexxa, co to jest to YAZ? to tez hormony? Iza, zwazylam sie i sie zalamala 154.8lb=71kg tragedia, stwierdzialam, ze po prostu jestem gruba Nawet jesli przyjac, ze mam 2kg wiecej wody, bo mam miesiaczke, to i tak duzo za duzo, a zostalo tylko 8 tyg. Aero na czczo mnie wymeczylo. Orbi, obciazenie 3 20min i ob. 2 20min razem 40min i pot sie ze [...]