[...] już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym skończyłyście + aero dopełniające godzinę ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, Różne takie mniej i bardziej istotne: 1) Drugi tydzień czekam na zamówioną gumę na [...]
[...] MOB 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym skończyłyście + aero dopełniające godzinę
wczorajszy trening Barki ramiona wszystkie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60 bieżnia 42 bieżnia komentarz: dziś ( w sensie wczoraj ) kombinowałam z tym areło jak kobyła pod górę. Szczerze mi się nie chciało ( w głowie w sensie ), i robiłam sobie co 500m jakieś modyfikacje, a to bardzo szybki bieg, albo [...]
ach moje pierwsze plyo... lezka sie w oku zakrecila <3 mam nadzieje ze pokochalas je rownie mocno %-) jak Ty to robisz bo godzinie aero to ja nie wiem Czocza miszcz :-))
[...] od samego początku, miska uboga jakieś zieleniny, później to nie wiem jak dawałyście radę :-?:-?88-O88-O ale dawałyście:-)) i to z takimi treningami 88-O88-O88-O mordercze aero a maxy szły w górę. Cioteczka%-) zmiany w ciele są :-)) , talia i plecy to od razu widać. Ale wiadomo, nawet najlepsze zdjęcie nie odda tego co widzimy my same:-)), lub [...]
[...] więcej E. wznosy z opadu z podlogi, na tej silce nie mam laweczki 5x5xcc brak 3x15xcc ostatkiem sił 3x15xcc F. plank 29sek brak 26 sek nie umiem spinać się i oddychać 20sek aero: brak nie mialam siły Miska 1) Omlet+wiśnie 2) Szklanka bobu 3) Watróbka, mięso gotowane z kury- noga, rosól z kluskami lanymi 4)sledz po kaszubsku-3szt, chleb, szklanka [...]
[...] było wyciskanie na takiej maszynie co się talerze nakłada) 2x20x30kg B: MC 20x40kg, 20x40kg C: WL 20x25kg, 20x25kg D: PP 16x20kg, 15x20kg E: Wypady 20x2,5kg/1rękę, 20x2,5kg F: Pompki męskie 9 aero:orbi 15min, rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/607dbcbc754146159ecbd03685edf58f.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-07-23 23:00:54
[...] jakoś cięzko szło (12+8)x 30, (12+8)x30 E. wznosy z opadu 3x15xcc cały czas nie wiem czy ja to dobrze robie 20, 20 F. plank około20sek (liczę w myślach) ok 20 sek aero orbi 10min, rozciąganie Co do ćwiczeń to bardzo mnie wkurza to podwijanie ogona przy przysiadach, aż żal patrzeć... Musze się przyłożyć do Mawashiego to raz. A dwa to [...]
[...] 10x5 5a. Brzuszki 3x15 5b. Brzuszki odwrotne: 3x15 5c. Brzuszki skośne: 3x15 brzuch to ja mam chyba słabiutki... w założeniu jest powtórzeń 20-25, a ja dałam rade 15 i to z przerwami. ale powoli do przodu aero: 30 min + rozciąganie /SFD/Images/2015/6/3/112feb38d6c9461f9c8418c66df51454.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-03 08:20:10
[...] od 2 tyg? w przyszłym tyg powinna być @. Mam wesela 27.06 i 04.07 i chciałabym zobaczyć te -2 tu i tam :-) Może rotacja DT (siłowe) bez zmian czyli 1700: BTW 130, 60, 160 a w DNT (aero, wytrzymki, lub nic nie robienie) 1500 kcal tylko nie wiem z czego tu ciąć czy T czy W. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-13 07:43:08
Tak, jak ja mieszkam na wiochoosiedlu to będę z centrum leciał. Byłbym wcześniej, gdybym podskoczył te 2 przystanki na autobus, który mi zdupcył Aero mam po południu jak gram z kolegami w piłkę
j/w Sibu DB babie odstawilem po 2 tyg bo z nozem do mnie startowala, zero apetytu, agresja jak diabel wcielony, aeroby to 500% z siebie, waga w dol szybko ale psycha siada. za bardzo ograniczyla kalorie. tu byl blad. uwazac na ten srodek jak ktos madry na starcie nie jest%-) foxa slabiej wypadala ale jadly je dwie inne osoby wiec moze i 100% [...]