aero

Witam Waże 80kg przy 171cm, dziennie jem 2200kcal i widze że mnie podlewa, dzieje się to nawet przy dużej aktywności (codziennie 60 minut aero + 20 min treningu wytrzymałościowego z hantlami 3 razy w tygodniu) Co zrobić w takiej sytuacji? Podciąć kalorie czy czekać aż sytuacja się ustabilizuje?

[...] trening o takiej objętości wydaje się być skuteczny - fat płonie, aż miło, natomiast tkanka mięśniowa jest utrzymywana na stałym poziomie. Zasadniczo taki zestaw (sił+aero) robię 3 razy w tygodniu, do tego - w zależności od czasu, którym dysponuję - 1-2 treningi stricto aerobowe. Zdaję sobie jednak sprawę, iż przy tym dużym bloku ćwiczeń [...]

Po treningu siłowym BCAA, aeroby i zaraz po normalny posiłek? Czy mozna po aero dac bialko serwatkowe + banan, i załózmy za gdzine normalny posilek?

Po treningu siłowym BCAA, aeroby i zaraz po normalny posiłek? Czy mozna po aero dac bialko serwatkowe + banan, i załózmy za gdzine normalny posilek? Jak Ci pasuje. Mozesz dac odzywke z bananem i mozesz tez normalny posilek.

[...] o 300 kcal i obserwuj, z tym, ze slyszalem kiedys, ze dopiero po 4 tygodniach najlepiej wprowadzac zamiany, gdyz organizm potrzebuje troche czasu, zanim sie przyzwyczai. A aeroby robiles kiedykolwiek? Pamietaj wiecej aero, wiecej masy...miesniowej. A co do tego, ze gruby jestes, moze lepiej sie redukowac. Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]

Ja,jak palilem papierosy przez 5 lat,to nigdy szluga w prawej rece nie trzymalem,a jestem praworeczny,nie umialem nawet trzymac w tej rece,zawsze w lewej...Kazdy ma zboczenia:DTatuator z Zielonej Gory,Aero,jest praworeczny,a tatuuje ludzi lewa reka i robi zaj**iste rzeczy:D

[...] regeneracyjnie, 1g wegli zostal zjedzony w pierwszym dwoch posilkach dnia, a po prostu zamiast 170g tluszczu z tego co pamietam zjem 130 okolo i ujemny bilans utrzymany :) Przelozyc nie mam na kiedy niestety, bo cwicze 6 razy w tyg (3x silownia+2x po silowni aero, 2 razy beiganie+1 raz crossfit), a dzien wolny musze miec po treningu nog..

dobre to po siłowym i w trakcie aero? ten isoaktiv

bcaa na redukcji jak najbardziej. najlepiej wrzucaj je przed aero/hiit. 1g/10kg---> czystych aminokwasów !!!

juz w piatek tak zrobil ze na trening nie poszlam, boo przypadkiem przed moim treningiem benzyny braklo, a teraz tez na aero bieganie nie poszlam, bo zmeczony jeszcze po imprezie i spacerrze.... f**

to jak pójdziesz do bodyfactory na pilates to bardzo prwdp że się spotkamy, bo mam sesje aero popołudnipową a orientujesz się czy Yoga w BF to fajna jest?

imo źle nie wyglądasz ;] ale możesz lepiej, wyrzuć l-karnityne bo recenzje ma nędzne ;] tyle posiłków to jeszcze nie widziałem :D. Dieta widze dopięta nieźle do niczego nie można się przyczepić, w jakiej formie aero po siłce robisz ?

[...] razu po treningu) - 100g gainer. wywal daj np. owsiane blyskawiczne+wpc posilek 5 (17.00) - 120g ryz bialy, piers z kurczaka 120-150g, warzywa. posilek 6 (20.00) - bialka z 4 jaj albo ser bialy chudy (zalezy co jest ;p), oliwa z oliwek albo orzechy wloskie. dodaj warzyw dodaj w nietrenigowy aero 20-40min 2-3razy w tygodniu bilans lekko na minus

Olałem aero i suplementuję ptasie mleczko intensywnie, więc nieco z tych strat wagowych odzyskałem.

jutro sie wspomoge przy aero yoszką już

ja pyerdole, zero sił, a tu jeszcze aero trzeba skręcić dzisiaj 30 min

ja nie widze w tym nic trudnego zeby zniżyć węgle i chociaz te 20 min dziennie aero pokręcic.. fat moment zlatuje .. Alee nie, lepiej wp*****lac chipsy i kebsy przed kompem

i po aero , będzie na dziś

ja jak kiedys nie miałem problemu z brzuchem nie musiałem aero robic nic, jadłem co chciałem i nie odkładało sie to nagle ciach i ch** wyj**ało taki beben ze koniec %-)

siemka. Ja też zaraz aero pokręce naczczo :D