aero

dorzuć jakieś aero śmiało jedz to białko, do lipca jeszcze daleko :)

Jestem na masie, podlałem się trochę na klacie - co robić? Zrzucić się na redukcję, dorzucić jakieś aeroby + interwały, czy wystarczy że zetnę trochę węgli i będę obserwował? Tzn. da się to zredukować podczas masowania czy muszę to tak zostawić, masować dalej i na redukcji wszystko? jak najbardzie mozesz dorzucic aero , skoryguj tez troche ilosc [...]

atra ja ci powiem ze ja w tym tygodniu tez dalam ciala, nie mialam kiedy silki zaliczyc, moze dzis mi sie uda tak ze mialam lenistwo przeplatane aero

No masz masz ^^ Czas zrobić tydzień lżejszych tren i wjechać z ostrą zdrową dietą, wywalić słodyczne ( tylko z rana podajadać) i wrzucić aero po tren, wywalić bieganie i będzie gitara Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-15 23:17:38

Pojadę trica zrobić i aero. Piszą że po porcji wypitej o 12 pół nocy nie spali, będzie moc

Nie wytrzymam, tak mnie kuszą te próbki, że wypiję którąś i jadę skatować brzuch i aero pokręce dziś + sauna :-} Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-19 16:17:38

[...] garbisz mi się, przez co tracisz te napięcie na czwórkach. Wymiary - mocny idzie bodziec a one stoją, nie będziemy się pchać w węgle, bo będziesz chodził nienasycony. Organizm wyraźnie domaga się teścia. Zwiększ podaż tłuszczu o 50g, a obetnij węgla o 30g. To nie wszystko. Jak dodasz tłuszczu to dodaj też aero 2x w tyg po 30min. Winno ruszyć.

[...] konsultacja z fizjoterapeutą. \ Skóra na brzuchu - na pewno trzeba o nią zadbać - nie wiem, czy kosmetyki wystarczą, można próbowac zabiegów kosmetycznych, z tych bardziej zaawansowanych. No i trzeba wdrożyć trening siłowy, bo to aero, które robisz, to jak widac efektów nie przynosi. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-24 21:10:26

55-60kalori około na kg mc miałeś + gh bez aero i poleciał fat woah cudo : P

nie no masakra.Forma na poziemie dla wielu nie do zrobienia,diety prawie wogole i jeszcze krata bez aero i bez brzuszkow-normalnie B wymiatasz !!! Sog jak najbardziej

To jeśli nie chcesz typowo redukowac dodaj jakieś lekkie aero po siłowni ( krótko) lub zrób jakieś interwały ale w dni nietreningowe

W czasie cyklu fbw lepiej robić aero w dni nietreningowe czy zaraz po treningu?

Dziś kolejny treningowy dzień :) aero 52min: 30min interwał+22min na stałym tętnie. Na szczęście nie było dziś upału, więc energia i chęć do wysiłku dopisywała. Wieczorem w siłowni F U T U R E B O D Y trening siłowy: plecy, biceps i delikatnie klateczka. Jutro o 17stej w tym samym miejscu robimy sesję zdjęciową, więc na dniach nowe foto :)

Dziś aero 50minut: 30 interwał i 20min na stałym tętnie. Dieta bdb. Wieczorkiem konkretny trening barków oraz brzuch. Kilka fotek z dziś :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/791dabb182f148fc8e2d55b34b521a4c.jpg

To zalezy jak zapier.dalasz na tym treningu, mi aminki zawsze lepiej wchodza pod wydolnosciowke, redukcje, aero itd. Whey za bardzo zapycha, teraz robie cardio na czczco + cytolean + bcaa, po tem wale owsiane + whey, jakbym mial po wheyu zapier.dalac to bym sie pozygal A jak sie domyslasz nie wpier.dalam ostrowi, jakis mix izolatu + koncentratu, [...]

[...] zbicie tego tłuszczyku z brzucha. Tak mi zresztą pisałeś na fb. Dobrze zatem ,że zakupiłeś sobie B&S Extreme. Trener zaproponował Ci obwodówkę- ok. natomiast 20 minut sesji aerobowej to troche za krótko. W pierwszym tygodniu może być, ale w drugim dodaj jeszcze 10 minut, w trzecim kolejne 10- tak, bys robił minimum 40 minut. Niekoniecznie [...]

[...] ile w sumie dziennie jesz węgli? Bo nie znam twojej obecnej wagi,by móc przeliczyć. Domyślam się,że około 60kg ,co daje 150gr, tłuszczu 30gr (i niech tyle zostanie), białka 120gr (co dzieląc na 5 posiłków daje po 24gr.b.na posiłek- możesz zwiększyć do 26gr na posiłek, czyli 130gr.b dziennie i 2,1gr na 1kg.mc). Ile trwają Twoje sesje aero? :)

[...] przerwy między seriami. Chodzi o utrzymanie tętna na podwyższonym poziomie przez cały czas. Aero nawet 6 razy w tygodniu. Ale już 4 razy powinny przynieść efekty. Czas aerobów: 1tydzień 30minut 2tydzień 40minut 3 tydzień 50minut 4 tydzień 55-60minut Co do biustu- niestety wiele kobiet traci na rozmiarze podczas redukcji i nie sposób temu [...]

Dobre aero:-)

Zero aero żebyś się jeszcze bardziej nei wychudziła:-)teraz masujesz, a nie redukujesz;-) Przed treningiem rozgrzewka tak,a le nie 20 min;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-03 12:19:49