aero

[...] dobrze. teraz gotuje 2 kolejne posilki. jutro chyba jednak odpuszcze silowy. nie ma co zapyerdzielac i starac sie nadrobic jakis stracony trening bo mozna sie zajechac. zrobie sobie z rana 60min aero juz na spokojnie i zaczne normalnie od poniedzialku zwykly tydzien jak bialy czlowiek pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-08 14:27:02

[...] 5 silowych na tydzien to i tak uwazam, ze to za duzo i przetrenujesz sie, i zdania nie zmienie, sorry co do sero to tez mam puls 150 +/- 5. to w sumie za duzo jak na typowe aero, ale mamy taki puls przez duza wage, w sumie uwazam, ze to zaleta jak dla mnie bo krece spokojnie, a puls jak nalezy, nie ma problemu jak u super wytrenowanych osobnikow [...]

rafi: to co ty masz za robote, ze nawet l-karnityne sprawdzaja? wstalem i lece na aero. musze wprowadzic jakas zmiane bo czuje, ze za tydzien tez bedzie 97,5kg i 110cm w pasie

60min odkrecone dzisiejsza micha: 1. 40g WPC AERO 2. 40g WPC 3. serek wiejski200g, 2 lyzeczki czarnych jagod wlasnej roboty cos jakby dzem z syropem 40g migdalow 4. 150g piers, 50g kasza gryczana, 225g szpinak, 30g oliwa z oliwek, 10g kujawski do przyrzadzenia szpinaku 5. j.w. na noc bedzie 50g WPC jak widac micha, ktora podalem na poczatku jest [...]

do tego aero 6x/tydzien? i po 1,5h? nie wiem ile kreciles wczesniej (tyudzien,dwa,miesiac) jesli malo lub wcale - bo wystarczy ze wejdziesz na 3x30min z tych supli to rownie dobrze dalo by sie znalezc 2-3 i by bylo wszystko (te wszystkie prozdrowotne)

ja bym raczej radził od min. 4x30min. albo 3x45 min. bo już dużo zrzucił i kręci aero. mało magnezu jest 120mg tylko, cynku 5mg a potrzeba min. 3-4 razy tyle

[...] przed siebie a nie w dół w ściąganiu drążka zmniejsz trochę ciężar i staraj się prostować ręce rozciągając plecy w wyciskaniu do czoła staraj się nie zataczać sztangą kółek tylko w pionie góra-dół w bickach daj mniejszy ciężar jeszcze na razie i jak już chyba pisałem jeszcze bardziej skręcaj ręce poza tym, kręć aero w chvi jest dobrze, pozdro

Widzę zmianę na plus. Boczki trochę mniejsze, jesteś na dobrej drodze. Trzymaj się planu i mi tu ****a nie kombinuj i nie dokupuj supli i nie wymyślaj co chwilę czegoś nowego Trzymaj dietę i nie zmniejszaj kalorii jak schodzi smalec. Jak zmniejszysz znacznie, to potem rzucisz się na lodówkę i zjesz wszystko. Wiem z praktyki Aero mile widziane. [...]

[...] Odczucia Trening za***isty, jakoś specjalnie nie czułem sie na siłka a że kupiłem kofeinke 200+ z treca to wziąłem 1tab i mnie lajtowo pobudziło. 40min aero było po treningu i 30min rano na czczo. Byłem dzisiaj na obiedzie (przed trenigniem) w restauracji i nie w******lałem nic z kalorycznych rzeczy tylko poprosiłem o steka [...]

[...] unoszenie hantli bokiem. Dorzuciłbym coś na kaptury. Ilość gigaseri zmniejszyłbym do 4-ech. Jeżeli będziesz robił dokładnie to mięśnie po 2-ej już powinny umierać, piec itd. Sam stosowałem podobny plan przez wcześniejsze lata i z dietką sprawdza się bardzo dobrze, nawet bez jakiś mocnych aero. Choć oczywiste, że z aero znacznie lepsze efekty.

teoretycznie wystarczy sam trening - to jest w sumie 30 dni (6x5dni) także wiele nie stracisz - czasami (może dwa razy przez cały cykl) w dni wolne jak szedłem aero porobić to łydki i kaptury jednym ćwiczeniem po 3 serie pobudziłem, no i brzuch ale też tak "o" żeby poruszyć tylko, choć łydki mnie zawsze po żurawiu grubo naparzają:) ale bardziej [...]

[...] zestawienia razem w excelu. wklejam wypiskę treningu dziś. Moja Mam robiła nawet ze mną obwody - bez pompek zrobiła 4 obowdy (z mountain climbers!!) . No i potem ze mną aero robi dumna jestem coś mi się wydaje, że nic się nie zmieniło od zeszłego tyg. (oprócz subiektywnych wrażeń, że bardziej zbita się robię) jutro pomiary i wyjdzie szydło [...]

Michę to wklej do kontroli, możesz samo BWT podać. Ufam Ci %-) że nie ma syfu. Jeśli czujesz się lepiej, możesz pójść na lekkie aero ;-)

[...] http://www.sfd.pl/Wysmuklenie_sylwetki_plus_wsp%C3%B3%C5%82praca_z_krzywym_kr%C4%99gos%C5%82upem-t827880.html daje z siebie wszystko. Nie opuszcza treningów, walczy z aero. Motywacja sama przychodzi do dalszych działań i podnoszenia poprzeczki dla siebie. Pozdrawiam 13-01-2012 Witam! Dzisiaj rano był 45' basen. Potem oddawanie krwi. A [...]

to zrob sobie tak. poniedzialek silka wtorek aero sroda silka czwartek wolne piatek silka sobota wolne niedziela aero teraz poprawie Ci produkty: 7 posiłek 1 jajka + owsiane + warzywa + orzechy 10 posiłek 2 Jajko oliwa <--- sałatka warzywa 13 posiłek 3 Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek <---- sałatka warzywa 15.30 posiłek 4 serek [...]

[...] chociaż tu i tu duży mięsień? A lepszy testosteron propio czy cypio? I jakiego producenta najlepiej? No i czy nawet metka będzie dobra zamiast testa? daj testa i t3 zamiast aero daj hiit , 3 razy krócej 3 razy efektywniej Też o tym myślałem, żeby zamiast aero robić tabatę lub interwałowe :) Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2017-01-12 11:41:34

trenig siłowy daj 3x tygodniowo FBW, po silowym aero min. 30 minut. w DNT mozesz tez kręcic aero/hiit. aeroby zwiekszaj co tydzien o 5 minut. przed nimi mozesz dac bcaa (1g/10kg). sauna- kiedy chcesz. bez róznicy spalzcze na początek nie potrzebne, zostaw sobie je na koncówke. dobra dieta+ trening na tą chwile w zupelnosci styknie

Tak TSE Z OLIMPA Mam własnie ze starych czasów pol blistra i sobie zjem na poczatku:) Co do Treningu czy ja wiem czy jest taki "obfity" 3 treningi siłowe +aero po treningu do tego 2 dni z aero bez treningu.Co do treningu w weekend(brzuch i tabta ) raczej z nich zrezygnuje z racji tej iz jestem w pracy. Co do podwieszonych i uniwersalnych treningow [...]

08-05-2014 dzień 58 DNT trening aero-insanity cardio power resistance plus troche cwiczen na pilce, przeprosty i supermany miska: warzywa: pomidory, ogorki, papryka, rzodkiewka,cukinia troche mi dzis nie wyszlo z weglami :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f7a565f1c4432e8d0199767eea95bc.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-08 21:37:24

ta sama substancja czynna, ale zawsze miałam wrażenie, że aero działa lepiej. Może to kwestia dawki? Szkoda, że wyrzuciłam opakowania, bo chętnie bym sprawdziła.