aero

Ja tez... Mam moralniaka po torcie czekoladowym. Beda aero 7dni w tyg teraz %-)

ja teraz chyba na LC pojade żeby nie podelewało za bardzo bo aero nie chce mi sie robić %-)

ja aero od lutego bede krecic bo tez brzuch mi wywyaliło ale jesc bede tak samo

wrzucę jutro 40 mg yszki, zrobię łapki i aero pokręce. Może 40 coś mnie wytelepie

Będzie max pkt? :-> balkonik wspaniała rzecz, tylko u mnie akurat dziś za zimno ;) w zamian gdybym nie był takim leniem to bym poszedł zrobić bicka i aero pokręcić jeszcze dziś, ale...niestety

no to przynajmniej aero ma zapewnione

Z wymiarów wynika że jesteś szczupła. Chcesz robić naprzemiennie trening siłowy z bieganiem - to aero po treningu jest zbędne.. I jeszcze jedno - jeśli masz zamiar dużo biegać to nie licz raczej na zbudowanie mięśni. Organizm będzie dążył raczej do ich ograniczenia. Wystarczy popatrzeć na długodystansowców. Budowa mięśni to trening oporowy.

Za dużo masz na czworogłowe. Zrobiłbym tak: Przysiady Suwnica/wykroki/prostowania (1 z ćwiczeń) Uginanie w leżeniu przywodzenie i odwodenie nogi w tył 2s Więcej nie znaczy lepiej. Wg. mnie za bardzo katujesz nogi. Masz po aero 45 min, za dużo, rowerek w zupełności wystarczy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-17 18:33:30

[...] 9pcc / 7pcc /8pcc ( 1z pomocą) 4.ściąganie drążka za kark 15p35kg / 13p40kg / 12p45kg / 10p50kg > 10p35kg 5. Sztrugsy 3x 18p 18kg/ 20kg / 22kg 6. unoszenie ramion na boki jednorącz 6kg15p / 8kg15p / 8kg13p aero bieżnia 20min:(chciałem zrobić podczas biegu fotkę licznikom%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe3379b785cb4eddb8e1973fbf81c691.jpg

[...] / 75kg6p / 80kg5p 2.WL HANTLE plasko 22kg12p / 24kg10p / 26kg6p 3.HAMER KLATA 30kg12p /35kg10p/ 40kg8p 4.rozpiętki na maszynie 2x15p 35kg https://www.youtube.com/watch?v=iyq5nHEdL8Y&feature=youtu.be 5.Prostowanie rąk na bramie 25kg/30kg/35kg/40kg 6.wyciskanie wąsko na suwnicy 10p / 10p /8p aero: po treningu marsz na bieżni pod górkę 10min

[...] treningu leci 75gr bulka + 15 gr wpc. bez tej cpalni lepszy trening zrobilem.skupienie lepsze i motywacja i zjazdu nie bylo.chyba za dlugo juz to unsto lecialo. lapy spompowane az milo sila tez przyzwoita bo na 2 cwiczenie na trica w wyciskaniu wasko 100x15 poszla.rozciaganie zaliczone po silowym i nawet troche aero i nastroj dobry i ogolnie ok.

ja dzisiaj w planie mam barki i brzuch i 25 min aero.pojde wieczorem kolo 19 30.

[...] bo bark ciagle boli i ogranicza wiec na pol gwizdka ale lepsze to niz nic.jutro nogi.ciekawe czy uda sie zrobic trening czy znowu kolana uniemozliwia cwiczenie i sie skonczy na aero. zycie inwalidy na silowni nie jest lekkie. 3 z rzedu sezon zimowy zmarnowany przez kontuzje.i jak robic mase jak sie cwiczy ciezarami mniejszymi niz laski???

Aero jakies idzie dzisiaj, czy tylko silowy?

a co do kcal spalanych na aero jak kiedys pojechalem na rowre bez jedzenia i zrobilem 180km to wg pulsometru spalilem ponad 5 tys kcal%-)

nie chciało by mi sie specjalnie na siłke jechac na aero

a ja lapy i martwy ciag. aero odstawiam do konca lutego

Ja mam jeszcze takie prawdziwe aero kettlowe%-) z panem Katami (see YT%-), ale tam wykroki też są, a Ciebie kolana przy tym napyerdalają, no nie?

interwały bez ww? no way, nie widze tego aero co najwyzej. Magda a co ja moge powiedziec , sama wiesz co i jak, Paleo fajna rzecz ale czy zostaniesz na niej do konca zycia? Przeciez nikt ci nie broni jeśc głównie steka i warzyw, tylko czy tak dasz rade na dłużej i co z tego bedzie dalej? Ja uważam ze dieta tego typu to tylko dla ludzi z nadwaga [...]

[...] się oglądają itp., jak jakaś laska da wskazówkę, a ona tylko tym zaprzecza, a na koniec doda... zazdroszczą bo są głupie %-) albo chciałabyś mieć takie mięśnie, oczywiście, które zdobyła robią aero nonstop :)) nie doda zdjęć bo nie ma czym @-| ale mimo tylu postów dalej chce pomocy }:-( "mogłabym chcieć 100zł" cześć Wam poprawiłam sobie humor/-)_