aero

[...] tak więc w skrócie, bazowałam jedynei na produktach które wklejam ewentualnie na zmianę łosoś z makrelą a z owoców na zmianę banan/jabłko + 5śliwek suszonych w takim zestawieniu z moim brzuchem jest ok, następnie przetestuję ryż i przy następnych zakupach trochę wołowinki kupię treningi: pon- 30 minut aero wt- 1h 15minut aero śr-siłówka w domu

Jeśli jesteś w stanie wytrzymać, to aero możesz wrzucić po treningu. Możesz tez zrobić CF z elementami aero. Ja robiłem takie treningi w lesie. Wybierasz sobie teren, gdzie są górki i robisz podbiegi, potem płaski teren, potem pompki/burpees (cokolwiek dasz radę), wskoki na podwyższenie itp. Robisz sobie takie 3 obwody i masz z tego godzinny [...]

Z autopsji to wiem, nawet nie sugeruje. To niezaprzeczalny fakt i z pewnoscia nie ja jedna tak uwazam, że samo aero nie przyczynilo się do chudnięcia nigdy. To żadna złosliwość z mojej strony, ale osobiście naprawdę wierzę, że można przytyć od dużej ilości aero a z Twojej wypowiedzi wynika,że sporo tego robisz i być może to jest odpowiedz na [...]

Dziś 75min aero na rowerze przełajowym http://iv.pl/images/76871146544319958639.jpg DIETA 1. 200g twaróg chudy, 100g jogurt grecki, 30g nerkowce/fistaszki wit PP 250mg 2. 200g sledź w oleju, 80g pieczywa potas 3. 200g twaróg chudy, 70g owsiane, gruszka, banan, truskawki, jabko 10tab UNS Kreatyna 4. 100g makaron durum, 150g kurczak, surówka [...]

[...] z udek z kurczaka potas 3. 100g makaron durum, 150g łosoś 4. 100g makaron durum, 150g polędwiczki wieprzowe nac 5. 170g filety z udek z kurczaka, 15g olej lniany, 20g nerkowce, warzywa ornityna 6. 40g kazeina, 30g nerkowce magnez NOTE Dziś 60min aero na rowerze przełajowym. Olej lniany budwingowy http://iv.pl/images/57465062500990097006.jpg

70 dzień Wczoraj poleciał trening nóg zaś dziś ze znajomymi pograliśmy na hali w siatkówkę przez 3h ogólnie nogi i ręce mi odpadają myślę że aero dobre zrobiłem. Dziś jest 6 dzień redukcji , szczerze już widać efekty a warto wspomnieć że śmigam bez spalacza. No ale tak czy siak zakupie jakiś . Dziś jest dzień w którym mogę zjeść parę słodyczy [...]

aero robisz przed treningiem? nie lepiej by to wyszło jakbys robił po treningu i to bcaa na noc moze lepiej by było "wykorzystane" około treningowo, ale ja tam sie zbyt nie znam cisniej dalej i Smacznego jajka

Ale co Ty chcesz trzema seriami zdziałać? Potrzeba większej objętości i przedziału powtórzeń 8-15. Takim machaniem niewiele osiągniesz. I jakie aero przed treningiem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-30 22:17:15

Zrobie sobie push/pull 4 razy w tyg. Kreatyna + Białko + spalacz dla pilnowania pasa będzie dobry ? Wystarczy 20 minut aero po treningu ? Znalazłem na forum co w nim zmodyfikowac pod siebie ? Jaka ilośc powtórzeń i serii polecasz ? 4 dni / week Push: przysiady push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: Highpull [...]

[...] Suplementacja po treningu: 30g WPC Po treningowy: tunczyk 130g oliwa 30g brokuly Kolacja: twarog 200g brokuly oliwa 10g omega3 Na noc 2xZMA TRENING Rano 55 minut aero potem silka Przysiady 15 x 50/ 15 x 60/ 15 x 65/ 11x70 wyciskanie hantli klatka delikatny skos 15 x 22/ 15x 22/ 13 x 22 wioslowanie sztanga 15 x 50/ 15 x 55/ 13 x 60/ [...]

Aero, a chciałeś zrzucać bebzon? Kompleksy sztangowe......

Korwa widze dajecie <lol> ja wlasnie na wage weszlem i co 92,3kg ale jaja ale wysrac sie nie umialem to moze przez to ehheheh teraz spadam do pracy potem drzemka i na silke tric +bic + brzucho i jakies aero + sauna ciezki dzien ale co poczac Super efekty!podziwiam was!sog jak nic!pozdrawiam i zycze powodzenia!

ide robić aero możliwe że nie w****ia mnie redukcja a matura która mam za pare dni a ***ać to !!! właśnie zaczołem zbierać siano na wakacyjny cykl!

****a po***ało was co to ****a ma być?! zrobiłem aero ssać!

a ja ide zaraz walić aero udanych łowów!

ja moge sie sparowac anabol dobrze jutro przebombolony dzien wlasnie wrocilem z aero

po aero odrazu lepiej sie czuje załuje tych wczorajszych piw

[...] serii 4+1 wyjezdzala mi sztanga z reki a nie moge sobie pozwic na upusczenie jej bo zmasakruje podloge - zolnierskie to cieniak jestetm straszny a reszta jako tako i aero ..poszlo w terenie ladna pogoda nie umiem szybko chodzic ....nogi same wolno ale biegna}:-( IZA....musze chodzic ?????..nie moge pozostac przy bieganiu ????oststni rok [...]

[...] tzw kraty brak ) nie ma co wymagac kraty po redukcji z takiego odtluszczenia . Brak jakichkolwiek sterydow , clenow itp na poczatku intensywne treningi silowy plus po nim 60 aero i fat lecial jak szalony orocz tego samo bialko tony zero wegli ( i tu dla niedowiarkow wejdzcie sobie n pare dni na samo zarcie bialkowe kuraki , sery , jogurty 0% [...]

[...] aby kupic omega 3 w kapsulkach to jest alternatywa dla jedzenia ryby czy po prostu dodatek i jak wazny to jest dodatek ? Co do cwiczen zaczynam je wprowadzac 2-3 razy aero w tygodniu czas sie bedzie wydluzal ich wiec nie wiem jaki jest teraz, co do cwiczen silowych chce po prostu wszsytko sukcesywnie wprowadzac na ta chwile zabralem sie za [...]