aero

Trening aero: Dzisiejszy trening to był test Coopera. Wynik: 2,27km Przy okazji testu pobiłem też rekordy na 1 i 3km Dotychczasowe osiągnięcia biegowe: Test Coopera (12 min) 2,27 km W godzinę 9,2 km 1 km 4m:33s 1 mile 8m:08s 3 km 18m:13s 3 miles 30m:28s 5 km 31m:33s 10 km 1g:05m:10s Czyli jest co pobijać ;) [...]

**** nic nie odpisuje aero juz zrobione

[...] stojąc 12-10-8 wyciskanie wąski chwyt 10-10-10 wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 10-10-10 lub prostowanie ramienia w opadzie 3x10 brzuch brzuszki 3-4x30-35 z obciążeniem (10-20kg) skłony boczne ze sztangielkami stojąc 2x60 jako aero traktuje wycieczki rowerowe, które będą dość często oraz aktywność wakacyjną. Pozdr Marcin koniec

Już po śniadaniu ide zaraz robić aero, dzis waga wybiła 94.9 kg co do fotek to rozpracowalem już troche aparat i dziś będą foty - już dobre foty

o ****a ... ale mam zakwasy na kapturach co do transportu to postanowiłem ze na siłke busem spowrotem w ramach aero z buta. weekend wolny od siłki , od poniedziałku jazda

Cholera muszę oczyścić ubranie po wczorajszych aero całe w błocie na mieście muszę jakoś wyglądać Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-05-05 10:20:53

lipny dzień rano słoneczko a teraz ciemno i pada na dodatek, oby dziś aero nie wypadło ;/

Cześć marudo i cześć wszystkim Dziś poszło combo przed aero : Venom o pinknej ;* ultra energy thyroburn lipoburn Kop niesamowity, zero zmęczenia, i co mnie zdziwiło w ogóle nie pociłem a półtora godziny na******lałem

aero z ukochanym swoją drogą ;) Tomuś hehe no szkoda, że nie są to lekarki, młodziutkie, prosto po szkole

koniec aero a co tam?

co tak późno aero ?:d

dziś aero tylko

nom mi pomaga aero na początki przeziębienia

Nie jest to takie istotne, ale nie aeroby, a aeroby. Nazwa ta pochodzi od pojęcia treningu tlenowego, czyli aero (tlen). Chodzi o zakres tlenowy tętna w czasie jego wykonywania. Taki szczegół na przyszłość. Jeżeli w czasie jakiejkolwiek aktywności, czy nawet bez niej odczuwasz jakiś dyskomfort, to musi on z czegoś wynikać. Sugeruję udać się do [...]

[...] etc. w sumie.. zostal ten opory dól brzucha który najbardziej mnie irytuje.. myślę tak odjąc -200 kcal od jutra teraz mialem 2500 kcal od początka redukcji! zostane przy aero 3x w tyg siłowka 3x w tyg i odejme -200 kcal czyl miałbym od jutra max 2300 kcal! aby podkręcić to już maksymalnie i dojechać do końca z redukcją niby nie dużo zostało a [...]

Ja dzisiaj zamówiłem sobie Redoxa, jestem ciekawy jak mnie wytnie po nim :Predox fajny .fajnie grzeje , dobrze hamuje łaknienie .ale jednak dieta to podstawa Deficyt energetyczny z odpowiednią michą i solidny siłowy, natomiast aero traktuje mniej poważnie i raz jest 3x w tyg po 30min a innym razem rower, konkretny leśny teren i 40-60 km. :-))

[...] pare kalorii. W styczniu zwiększyłem aktywnośc fizyczna z 3 treningów w tygodniu do 4, w lutym do 5. w połowie lutego dołożyłęm siłownie 2 razy w tyg ACT. A od dwóch tygodni aero 30 min 3 x w tygodniu. I przez te dwa tygodnie doszło ok. 0,5kg, a klaoryferek jaki był taki jest, nawet minimalnie jest bardziejw widoczny. I tu moje pytanie co zrobić [...]

dodam że staż ok 2lata ale z głową i dietą to 12m planuję podczas redukcji czyli na osobnym treningu np SS biceps+triceps +brzuch +aero a co do tego ćwiczenia to chodzi o to bo nie posiadam wyciagu Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-20 20:52:57

http://www.youtube.com/watch?v=qG_1plhG6dE Ryz kurczak i troszke wołowiny waga musi isc w góre nie moge pozostawac w tyle!! Do jutrzejszego treningu dodaje aero! 10 min rowerka! I rano czas wstac godzina 5 ! nareczka

1 JESLI TRENUJE W PASIE NEOPRENOWYM (AEROBY) TO ZDEJMOWAC GO ODRAZU PO TRENINGU CZY ŚMIGAC W NIM JESZCZE PARENASCIE MINUT? 2 JAKI JEST OPTYMALNY CZAS POSIŁKU PO AERO? BO BEZPOŚREDNIO PO TO RACZEJ NIE