aero

-myślę ,ze zostawię białko tak jak jest :) , będę tylko aero robił , gdzieś wyczytałem ze styknie przy samym aero tyle białka , -a co sądzicie o sylwetce ? ekto endo czy jak ? (nie znam sie na tym ) -wegle podbije na 3.3 , moge tak ? - weglami sie podobno uzupełnia reszte. moje zapotrzebowanie to 3500 , na redukcji 3000 może tak być ? -lepiej [...]

między siłowym a aero dajesz tylko bcaa, po aero dajesz kreatyne + węgle + białko.

zastosuj hiit, aero juz Ci nic nie daja. Btw. dlugie aero sa niezdrowe, palisz miecho przy tym...

[...] dwa razy dziennie, popijając bezpośrednio wodą lub ulubionym sokiem. Jedną z porcji zaleca się przyjmować bezpośrednio po treningu." Myślę zrobić tak - 10,5g przed aero i 10,5g po aero - BCAA. MAN Scorch: DT: rano 2 i po treningu siłowym/aerobowym 2? DNT: rano i po południu 2 - 2 (dobrze to? Ile ciągnąć 2x2?) MHP X pel: DT: 3 rano + 3 [...]

[...] duży deficyt nie jest Ci potrzebny by palić sadło? metabolizmu zwolnić chyba nie chcesz, nie? dałbym więcej ww okołotreningowo, a w dni bez treningu tylko na śniadanie i po aero aeroby na czczo - fatalny pomysł i sam o tym wiesz to mięśnie spalają kalorie, pozbywając się ich będzie Ci ciężej tracić fat i masz duże prawdopodobieństwo efektu jojo [...]

[...] https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/s4ibQkC.jpg https://i.imgur.com/9B4CBBo.jpg Dziś lekki trening. Nogi już niezłe. Ćwiczyłem pozycję aero, a moim celem było uzyskać jak najniższe waty przy jak najwyższej prędkości. Robię progres. https://i.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie [...]

Dziś lekki trening. Nogi już niezłe. Ćwiczyłem pozycję aero, a moim celem było uzyskać jak najniższe waty przy jak najwyższej prędkości. Robię progres. Mi taki trening najlepiej z górki wychodzi ;-D

Apropo dziś zrobiłem testy: Pierwszy przejazd- pozycja z rękami wyprostowanymi na baranku, na łapach. Drugi przejazd- pozycja aero ręce na rogach, ale ugięte 90 stopni, sylwetka całkowicie pochylona, naprzemiennie dolny chwyt to samo ugięcie 90 stopni. Kontrola łokci aby schodziły do środka. Przejazdy 15min po sobie, ta sama trasa, ten sam [...]

Kurła, wrzuciłem porównanie czasów, temat aero, a Szajby tu brak! Jestem... zdegustowany... :-( Ps. Dzisiaj krytycznie spojrzałem na swoją sylwetkę w lustrze.. I pier@dole wagę, nie mam z czego chudnąć, najwyżej z czoła.. %-) I Powtórz, i powtórz... i zapamiętaj.. %-)

Ale to dalej nie jest rower aero, a w ultra na takich dystansach myślę liczy się każde 0,5 km/h. Więc jeśli chcesz być w tym możliwie najlepszy, to może warto już rozważyć odpowiedni rower. Bo potem jak się okaże, że brakuje minimalnie do odpowiedniego wyniku, to roweru tak szybko na kolejny nie zmienisz.

Skoro to tylko test mocy, to gratki za moc :-) Spokojnie 42-44km/h z tych watów powinieneś wyciągnąć przy bezwietrznej pogodzie w odpowiednim stroju i aero pozycji. Daleki byłbym od ustalania średnich prędkości przy mocy... ;-) A to czemu? Zakładając niewielki margines błędu doświadczony kolarz dokładnie wie z jakich watów ile wyciągnie.

Jak jest 3 tygodnie przed startem w okresie największej objętości treningowej, to raczej może mieć obniżoną odporność. Po co ryzykować. Poza tym dodatkowy aspekt, to prędkość z jaką się jedzie i odczuwalna temperatura, jak biegasz to pracujesz mocno całym ciałem na rowerze wygląda zupełnie inaczej, zwłaszcza w pozycji aero.

jogging to nie normalne aero? moim pytaniem jest czy wszystko ułożyłem dobrze pod spalanie fatu w jak najlepszym tempie, jako antykatabolik whey i hmb, czy się sprawdzi? Czy tighta mogę brać przed aero razem z wheyem? Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-10-01 00:13:54

mam małe pytanie tReniuesz 3 razy w tyg na siłce ---> ok gdzie masz aeroby albo HIT-a ----> bo niewiedze a jak to redukcja to jest to konieczne zaduzo ucioles kalori na wstepie ----> wystarczy uciąc 200 dodac aktywnosci i tłuszcz poleci a metabolizm przynajmiej tak szybko niespadnie. poziej najwyzej utniesz kolejne kalorie pozatym [...]

jak lodzianin prop + clen 8 tyg + aero najlepiej na czczo ed lub e2d przed aero dorzuc antykataboliki bcaa glutamina sam tak lece na mnie dziala idealnie

Hej, Sądząc po wadze(z opisu) to mało z niej stanowi masę mięśniową. Więc rzeźby jako takiej nie zrobisz. Masz do wyboru - robić z siebie szkieleta (interwały, aero, lekkie treningi) - robić masę i być pulpetem do następnego marca. Potem weźmiesz się za aero i zrzucisz fat do czerwca przyszłego roku. Jak wolisz?

[...] jeszcze gorzej mogłbys zostac potraktowany za pytanie o konkurencje.. co do samego dawkowania to zostawil bym z tego co podałes tak - DT: przed treningiem: 3g argininy, 3g cytruliny,10g bca, 5g kreatyny, na treningu bcaa - aero - po wszystkim kreta + 30g izolatu. DNT: w ciągu dnia, 5g krety, jezeli bedzie jakies aero czy podobne to przed bcaa

banany moga byc, przed treningiem możesz dac wiecej wegli i zmniejszyc węgle z wcześniejszyh posiłków. to kup sobie ryż paraboiled, możesz dawac tesz kasze lu makaron pełnoziarnisty bcaa przed treningiem i przed aero, białko po aero bym dał

he he no pij ładnie i jedz jablek ile wlezie by sie załatwiac, to bardzo wazne, jakby co to musisz sobei pomóc sie załatwic Cwiczyc mozesz tylko nie interwałowo jakies lekkie aero czy normlny trening siłowy sadze ze dasz rade. Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-18 14:57:12

aero to wcale nie mit. nawet chyba tyka pisał sprostowanie kiedys. poszukajcie a sie dowiecie. aero to nadal dobry sposób do stracenia tk tłuszczowej- oczywiscie optymalnie połączony z dieta oraz suplementami.