aero

mozesz zrobic hiit / interwały. przy aero spalacz tylko podczas biegu, a w hiit/interwały spalanie następuje po trenigu i trwa o wiele dłuzej

nie polecam interwalow, przynajmniej u mnie pala miesnie duzo bardziej niz tradycyjne aero.

Się przy***aliście tego brzucha że ja *******e mówię wam że jest 87cm w pasie i nie odstaje mi ****a jak bóg wie co. Kręcę aero raz w tygodniu 30min I jak masz mi Dm pisać durne posty to znajdź sobie inne tematy. Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-12-03 21:02:27

[...] myślę, że 3 zrobiłam sama obwód kilka sekund więcej. przez cały obwód się zastanawiałam jak ja to zrobiłam tydz temu w 17min@-)wszystko ładnie pięknie gdyby nie te pompki#-P aero już nie miałam siły kręcić. nogi odmówiły posłuszeństwa. próbowałam biec, ale po kilku min przechodziłam na szybszy marsz miska [...]

[...] x6 50kg (+) 1b. split squat x12 10kg - 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/15kg/15kg@-) + 2a. Uginania nóg x6 30kg/25/25 + 2b.RDL x12 50kg + 2c. pull through x25 10kg + +aero 15min rozciąganie nie wiem jak mam to skomentować@@-) ból, ból i jeszcze raz ból. tak jak wspoamniałam aż mi się cofnęło%-) wszystko strasznie paliło. wypady [...]

[...] POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/583f37540a2c4b1d96e7ad7a8334e29b.jpg CYKL 3, 26.05. DT aero bieg 7km. 5km w 30min, 2km podbiegi suplementy krill oil, clen, d3, mg, b6, castangus, q10, multiwitamina, potas miska [...]

[...] 3x6 na nogę 2x6,5kg prawie 60cm 2d. Invert row 3x12 * 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 30kg + 20min biegu - trening zrobiłam w końcu w domu i w sumie zajął mi 30min + aero. jakoś nie zmęczyłam się nim zbytnio. - inverty zamieniłam na pompki z rękoma na podwyższeniu, bo nie miałam na czym oprzeć sztangi. moje krzesła są w [...]

[...] miałam do wyboru 8,6 i 11,5 2a. ok 2b. ok 2c. lepiej wchodzi z 20kg 2d. jak 1b 2e. ok ogólnie: w ciągu dnia dobrze się czułam. mniej dopalaczy poszło. myślałam nawet o aero, ale niestety. po treningu nie mam siły stać na nogach. trzęsą się i są słabe. a tu jeszcze dodatkowy trening nr 2@-)@-)@-)@-) Jest ciężko i skutki widać w pracy i [...]

Aero kręcisz?

ok, sorry s.m.p.a ;) Autorze: byłem w takiej samej sytuacji. Dobrze Ci radzę: odstaw aero, jedz 1700, najlepiej rob trening silowy, za 10-14 dni dorzuc 300 kcal. Za następne 10 dni dorzuc kolejne 300. I tak przez tydzien, dwa. Potem napisz tu, jakie masz plany Waga skoczy. Ale... będzie to woda itp. Jeśli przez ten miesiąc złapiesz więcej niż [...]

spokojnie da rade trzymaj go na grubasie cały trening i bedzie si w czasie aero... brzuch ładnie sie topi dlamnie daje rade Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-03-23 23:22:28

laczylem thermo stima i sinterolem (therm line 2) fajnie grzeje. Jakos specjalnie nie pobudza 200 mg kofy z innego produktu bardziej mnie "klepie" ale naprawde swietnie grzeje podczas aero

[...] oliwy kolo 10-10.45 jem drugie jakby sniadanie, jezeli mozna to pierwsze nazwac sniadaniem :) kolo 12 wale 2x karnityne i cisne kolo 13-14 zalezy czy jest silka czy samo aero zjadam miecho/warzywa/zielona/omega/ts pisze na l-kar zeby zjadac przed treningiem i najwiekszym posilkiem wiec to jest najwiekszy posilek, ale troche glupio wrzucac [...]

Co do "potliwości" mogę się wypowiedzieć. Przy aero 3 przed i zdecydowanie większa. Efekty ? tylko czasem zarzucam więc się nie wypowiem.

Kręcisz jakies aero? Wytrwałości w dążeniu do upatrzonego celu.

[...] i chcę go wypróbować,wcześniej robiłem 2 lub 3 razy w tygodniu i efekty takie sobie,pozatym jest większa motywacja z rana,że śniadanie będzie dopiero po trenie brzucha i aero.Ale tak jak mówicie bede musiał zrobic choc jeden dzień w tygodniu odpoczynku.Zobaczymy jak bedzie. Niepisalem jeszcze o diecie i suplach a więc tak: Dieta: Wcześniej [...]

[...] tam napisał,a że spadlo z wagi już sporo,tylko koło pępka się utrzymuje zbyt dużo tłuszczyku.Mam nadzieję,że dzięki temu niestracę zbyt dużo wagi bo staram się robić aero 2 razy dziennie plus siłowe to metabolizm za******la aż miło.Pozatym na low carb byłem wcześniej i ciągle głodny byłem,także taka lekka odmiana dla psychiki trochę. Co [...]

Poza tym chcę sprawdzić czy coś takiego zadziała a może nie zadziała?Się zobaczy,tragedii na pewno nie nie będzie. Dziś już był robiony z rana brzuch a po nim 20 min aero.

[...] ale tak jest zabawniej.Pozatym chcę sprawdzić ten sposób,ma on na celu nieprzyzwyczajać organizmu i ciągle go zaskakiwać.Zobaczymy. Dzis niestety treningu nóg nie było.Niestety musialem jechać do innego miasta i wróciłem dopiero kolo 20 jednak aero zrobiłem 30 min na rowerku ze zmiennym tempem.Przejechane 15 km i zgubione 327 kcl.Nietak żle.

[...] ciągle nie mogę się przemóc,mogłem wycisnąć więcej ale brak motywacji i w głowie jakaś niechęć i blokada do tego ćwiczenia. Z rana oczywiście była seria na brzuch i 20 min aero (wszystko na czczo oczywiście) Dzisiaj pozwoliłem sobie na więcej węgli,wpadło koło 150-200 g ale to dlatego,że waga z rana pokazała 80,5 kg co dla mnie jest już za [...]