aero

[...] po szejkowaniu, ale po pewnym czasie znika. To nie żaden problem. :-) Działanie 10/10 - dobra regeneracja i przede wszystkim bariera ochronna przed katabolizmem podczas aero na redukcji. Dla mnie najlepsze BCAA jakie piłem. Polecam wszystkim! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a67284c70bac433695716872b941633c.jpg [...]

21 Lipca Trening Dzisiaj wyszło dziwnie z treningiem. W planach był brak treningu, ale wcześniej skończyłem prace i robiłem klatkę dzień po barkach :/ Dlatego bez skosów Wstępne zmęczenie rozpiętki 3s 15p 21kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 100x10 110x10 120x8 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12p 3s 33kg Seria łączona przenoszenie + brama [...]

Ciężary przy tym treningu nie wydają się duże- ale w praktyce było małe piekło hehh:D Nie zapomnij że po treningach siłowych też jest aero- i niedługo wchodzimy z interwałami

[...] coś takiego przy użyciu wyszukiwarki : nie laczy sie bcaa z bialkiem oddzielnie sie daje przy treningu silowym nie ma sensu tego brac bo nie zauwazysz roznicy oprocz czystej kieszeni jesli krecisz aero to przed lub w trakcie zalezy jakie to. I teraz może ktoś to potwierdzić ? I skoro piję odżywkę białkową zaraz po treningu to jak mam brać BCAA ?

Dzien 25 regeneracja - dzien beztreningowy. Tutaj małe pytanie = czy dobrze jest robic taki dzien wolny czy jednak mozna go pomijac i robic sobie aero w ten dzien czy jakis trening wytrzymałosciowy ?:) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-05 13:18:34

Dzien 32 Trening: 40 min biegu w terenie-bardzo szybko* 50 min pływania kraulem *biegałam dzisiaj z nowymi butami = biegało sie rewelacyjnie, biegałam bardzo szybko , aero na powietrzu jest o wiele przyjemniejsze niz bieganie na biezni. dieta :1700 kcal -100%

[...] bardzo powolnym wykonywaniem 4x8-10 60sek 45/50/50/45kg 4. "jeżyki" na brzuch 3x15 60sek 35/40/40kg dodatkowo: wznosy nóg na drążku 3x10 po treningu : 25 min aero na bieżni Uwagi. Ciezko mi robic progresje o 5 kg w góre niestety ciezary zaczynaja sie od 2,5 kg ,a przeciez na sztange musze dodac 2x2,5kg. bardzo mnie to denerwuje [...]

no wlasnie.. co w takim razie pomaga chudnąc liipo oprócz dobrej diety, treningu, aero może kreatyna?

slaws a aero ile razy w tygodniu jechałeś?

slaws a co robiłeś na brzuch? i aero to u Ciebie tylko biegi czy coś jeszcze?

scilent-jak będe miał to zamieszcze ale uwierz mi nie oszczedzam nóg na treningu Pablo_20-tak od 3g 1)w ostatnim tygodniu zjechałem do 1,5 ale uzupełniłem tłuszczmi 2) tak samo ładowałem,od 7 do 9 ww na kg 3)tylko w niedziele,wolny dzień od treningu i aero dzięki wszystkim

po porannych aero

od dzisiaj do wtorku ładuje się karkówką na smalcu a w srode urlop turcja...aha foty robione z rana po aero i posiłku...bez żadnej pompy...pozdr

[...] nawet wrócić na start, jeśli idziemy w niewłaściwym kierunku. Moja propozycja 3 treningi oporowe całego ciała po 45 minut(poniedziałek, środa, piątek), dodatkowo trening aerobowy 3 razy w tygodniu po 30 minut w dni nietreningowe. To jest Twoja bazowa aktywność, którą będziesz zwiększał. Twoje zapotrzebowanie: według jednego z prostszych [...]

:))))) 1600-1700?? kpisz sobie? ja waze ok.63 kg, jestem kobietą, trenuje siłowo + aero i dziennie mam ok.1900 kcal. za to co dostales od "szarlatana-dietetyka" nawet bym 5 groszy nie dała. a ze spalaczy zainwestuj w dietanabol- na tą chwilę przyda ci sie najbardziej

[...] lekceważy nigdy przeciwnika, zawsze jest czujny, w tej walce zachowywał się tak czujnie jak w każdym innym pojedynku, to mi się podoba, jego szacunek. Jakiś czas temu gdy oglądałem K-1, to rozwaliło mnie nastawienie Kaoklai, wogule nie trzymał gardy, myślał pewnie że jest taki dobry że może znokautować każdego takim aero kickiem jak Mightego Mo

Tłuszcz z brzucha spalić można tylko treningiem (tym siłowym jak i AERO/HIIT) w połączeniu z prawidłowo ułożoną dietą na bilansie ujemnym. Pamiętaj też że miejscowo nie idzie spalić tłuszczu. Rozbudowanie masy mięśniowej jest tu kwestią odrębną. W Twojej "diecie" doczepić można się do wszystkiego od braku tłuszczy po brak białka w [...]

Trec Tribulon 60 caps - 2 sztk #tr 2kaps przed treningiem nt 2 kaps przed snem Trec ZMA 90 caps #3 kaps przed snem Trec HMB 440 caps #sprzedaj Trec Nitrobolon Energizer #przed treningiem Trec Mass XXL 3 kg #według braków w diecie Olimp HMB MG 300caps - 2 sztk #sprzedaj Olimo L-Glutamina MG 300 caps - 2 sztk #4kaps [...]

Tren enan , bold w jednym uderzeniu??Powodzenia 1-8 prop 100mg eod 1-6 mietek 40mged Dopilnuj michy wkręc aero 3x w tyg po 30-40 min i wsio ok Wg mnie metka jest niedoceniana przez wiele osób na tym forum przypinając jej plakietke badziewia . Ja zachwalam ja pod niebiosa. Porobi cie dobrze Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-06-14 16:19:58 [...]

Rzadza masy zaslepia moj umysl dlatego zaczne od 1 aero w tygodniu, zobaczymy co sie bedzie dzialo. No to od poniedzialku moge zaczac swoj pierwszy HST. To sie nazywa pomoc, dzieki bardzo